Мозг и возраст: сохраняем память

Сентябрь 16, 2022

Главная
Медицина
Мозг и возраст: сохраняем память

Содержание

2. КОГНИТИВНЫЙ РЕЗЕРВ способность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсульта, травм, хронических цереброваскулярных, нейродегенеративных
3. КАК ПОВЫСИТЬ? КР. N. Ghaffar: изначально более высокий уровень интеллектуального развития и более активное социальное поведение,
4. ТЕЗИСНО Пожилые люди, ведущие активный образ жизни, на 40% лучше ориентируются в пространстве, имеют большие размеры
5. НЕДОСТАТОЧНО!!! физическая активность соответствует рекомендованным 60 мин в день 5–6 раз в неделю 50% детей 6–11
6. НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ Атрофические изменения в мозге Сниженное структурно-функциональное состояние мозга Негативно сказывается и на когнитивных,
7. ПРЕВЕНТИВНАЯ СТРАТЕГИЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ДОЛЖНОГО МОРФО-ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ МОЗГА И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ СТАРЕЮЩИХ ЛЮДЕЙ Нарастание информационной нагрузки «Старение»
8. РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – ПУТЬ К «УМНОМУ СТАРЕНИЮ»
9. «УМНОЕ СТАРЕНИЕ» (SMART AGEING) VS «МЕДИЦИНА АНТИСТАРЕНИЯ» (ANTIAGEING) R. Nouchi и R. Kawashima
10. КОНЦЕПЦИЯ SMART AGEING Замедлить процесс старения человека, защитить человека от возраст-зависимых хронических заболеваний, в том числе,
11. Увеличение повседневной активности при назначении Мемантина Winblad B, Poritis N, Int. J. Geriat. Psychiatry 14, 135-146,
12. Улучшение повседневных функций Улучшение повседневной активности при назначении Мемантина 1 Görtelmeyer R, Erbler H. Drug Res
13. Акатинол Мемантин
14. Аэробные тренировки Упражнения на сопротивление Упражнения на растяжку Упражнения на равновесие ... ЧТО РАБОТАЕТ?
15. АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ Ходьба Велосипед Плавание Гребля Игры в воде Упражнения в положении сидя Танцы Ритмическая гимнастика
16. АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО? Частота занятий: Минимум: 3 раза в неделю через день, Идеально: 5–7 дней в
17. АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО? Наращивание нагрузок: Начинать с низкого уровня и медленно наращивать каждую неделю и каждый
18. АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ЗАЧЕМ? Улучшаются: Исполнительные /контролирующие функции мозга (решение сложных задач, планирование, изменение стратегии поведения, своевременное
19. АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: МАКРОСКОПИЧЕСКИ Увеличение кровоснабжение гиппокампа, даже при ходьбе, причем тем больше, чем больше скорость ходьбы
20. АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: МИКРОСКОПИЧЕСКИ Увеличние синтеза мозгового нейротрофического фактора, инсулин-подобного фактора роста Стимуляция нейрогенеза, ангиогенеза, синаптогенеза (увеличение
21. А ЕЩЕ… АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ… Обеспечивают хорошее настроения Улучшают психологическое благополучие (позитивные ощущения, релаксация, снижение реагирования на
22. ДРУГИЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК Тренировки на сопротивление Упражнения на растяжение Упражнения на равновесие…
23. НА СОПРОТИВЛЕНИЕ С использованием эластичных ремней, незакреплённого груза разного веса, тренажёров на сопротивление, изометрических нагрузок, ритмической
24. НА СОПРОТИВЛЕНИЕ Увеличение нагрузок: с 1-2 вариантов поднимаемого веса с 8-15 повторами до 2-3 вариантов груза
25. НА РАСТЯЖИМОСТЬ с включением основных мышечных групп для верхней и нижней половины тела
26. НА РАВНОВЕСИЕ Простые упражнения, тренирующие равновесие: стояние на одной ноге, упражнения со снарядами в залах ЛФК
27. А ЕЩЕ, НАПРИМЕР… TAI CHAI Сопоставление эффектов гимнастики Tai Chai (n=171) с общепринятыми упражнениями на растяжение
28. ЛУЧШЕ БОЛЬШЕ? Сочетание аэробных, силовых нагрузок, упражнений на растяжение и равновесие 4 недели по 3 дня
29. КОМБИНИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ Улучшение исполнительной функции, эпизодической памяти, скорости переработки информации и точности кодирования символов или их
30. «ЗЕЛЁНЫЕ ТРЕНИРОВКИ» Преимущество физической активности на природе - «зелёных тренировок»: Уменьшение переживания стресса Повышение самооценки Улучшение
31. … И ДАЖЕ ПРИ… Адекватные физические нагрузки улучшают познавательные возможности пожилых людей не только при лёгких
32. ЧТО МЕШАЕТ ДВИЖЕНИЮ? Снижение ежедневной физической активности (из-за боли и нарушений функций) увеличивает декомпенсацию ССЗ, поскольку
33. ТЕНОТЕН СОЧЕТАЕТ НЕСКОЛЬКО ЭФФЕКТОВ:
34. Вегето-сосудистой дистонии Хронических болевых синдромах с проявлениями тревоги Вегетативных нарушениях на фоне климактерического периода. ТЕНОТЕН В
35. Сочетает успокаивающий и вегетотропный эффекты Доказан высокий профиль безопасности Длительный эффект после отмены препарата Разрешен к
36. При выраженных симптомах: ПО 2 ТАБЛЕТКИ 3- 4 РАЗА В ДЕНЬ При умеренно выраженных симптомах :
37. ЧТО ЕЩЕ? «Алмаг-03» / Диамаг Применяется в стационарных, амбулаторных и домашних условиях для лечения: Шейный остеохондроз
38. ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ АППАРАТЫ ДЛЯ МАГНИТОТЕРАПИИ «Алмаг-01» «Алмаг-02» «Алмаг+»
39. РЕЗЮМЕ Дозирование физической нагрузки – основа ее безопасности и эффективности Дозирование физической нагрузки – под контролем
40. ЧТО ДЕЛАТЬ? СЕТЬ КАБИНЕТОВ ПАМЯТИ: ИМЕ – клиника антивозрастной медицины ул. Пушкина, 115 – главный кабинет
43. Ноотропное действие Дивазы
44. Ноотропное действие Дивазы
47. www.sportmedperm.ru
48. ПРИГЛАШАЕМ ЗАВТРА: 26 марта в ИМЕ (клиника антивозрастной медицины) ул. Пушкина, 115 ТЕМА: «НАРУШЕНИЯ ПАМЯТИ У
49. ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА? Нейропсихологическая самокоррекция Демонстрация эффективных упражнений для сохранения памяти Скандинавская ходьба: занимаемся правильно (фильм)
51. Скачать презентацию

Слайд 2

КОГНИТИВНЫЙ РЕЗЕРВ
способность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсульта,

травм, хронических цереброваскулярных, нейродегенеративных заболеваний или с возрастными изменениями, а также способность к функциональной компенсации и минимизации клинической манифестации когнитивной несостоятельности
МИКРОСКОПИЧЕСКАЯ ОСНОВА: объем мозга, синаптическая «прочность»
Симптомы деменции не появятся, пока не будет преодолен «порог»

Слайд 3

КАК ПОВЫСИТЬ?
КР. N. Ghaffar: изначально более высокий уровень интеллектуального развития и

более активное социальное поведение, связанное с трудовой деятельностью и проведением досуга, оказывают положительное влияние на большую сохранность когнитивных функций в пожилом возрасте
S. Adam: превентивное действие факторов, как более высокий исходный уровень когнитивного резерва, особенности образа жизни и социально-экономическое положение.
Владение двумя языками (билингвизм)

Слайд 4

ТЕЗИСНО
Пожилые люди, ведущие активный образ жизни, на 40% лучше ориентируются в

пространстве, имеют большие размеры гиппокампа
Мужчинами в возрасте 71-93 лет, которые в день проходили менее четверти мили, имели в 2 раза больший риск деменции чем те, кто ежедневно проходил как минимум 2 мили
Пожилые женщины в возрасте 70-81 года регулярно занимавшиеся интенсивными физическими упражнениями имели существенно сниженный риск развития деменции по сравнению с женщинами, которые вели малоподвижный образ жизни

Слайд 5

НЕДОСТАТОЧНО!!! физическая активность соответствует рекомендованным 60 мин в день 5–6 раз в

неделю

50% детей 6–11 лет;
8% подростков и юношей 12–19 лет
5% взрослых 20–59 лет и пожилых людей 60 лет и старше

Слайд 6

НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Атрофические изменения в мозге
Сниженное структурно-функциональное состояние мозга
Негативно сказывается и

на когнитивных, и на других функциях мозга

Слайд 7

ПРЕВЕНТИВНАЯ СТРАТЕГИЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ДОЛЖНОГО МОРФО-ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ МОЗГА И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ СТАРЕЮЩИХ

ЛЮДЕЙ

Нарастание информационной нагрузки
«Старение» населения

Слайд 8

РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – ПУТЬ К «УМНОМУ СТАРЕНИЮ»

Слайд 9

«УМНОЕ СТАРЕНИЕ» (SMART AGEING)
VS
«МЕДИЦИНА АНТИСТАРЕНИЯ» (ANTIAGEING)
R. Nouchi и R. Kawashima

Слайд 10

КОНЦЕПЦИЯ SMART AGEING
Замедлить процесс старения человека, защитить человека от возраст-зависимых хронических

заболеваний, в том числе, когнитивных нарушений, но избежать старения невозможно
Изменить отношение человека к своему возрасту, помочь предупредить или уменьшить негативные влияния старения на здоровье

Слайд 11

Увеличение повседневной активности при назначении Мемантина
Winblad B, Poritis N, Int. J.

Geriat. Psychiatry 14, 135-146, 1999 (M-Best)

Частота улучшения (%)

Способность встать
Способность к передвижению
Способность умываться
Способность принять душ / мыться
Способность одеваться
Пользование туалетом
Групповая активность
Хобби / интересы

p < 0,05

Л Е К А Р С Т В Е Н Н А Я Т Е Р А П И Я

Слайд 12

Улучшение повседневных функций
Улучшение повседневной активности при назначении Мемантина
1
Görtelmeyer R, Erbler H.

Drug Res 42, 904–913, 1992. (n = 82)

–1

–2

–3

–4

–5

–6

Время (секунды)

Набор телефонного номера
Приклеивание липкого пластыря
Завязывание шнурков
Застегивание безопасной булавки
Застегивание пуговиц

Плацебо Мемантин

Л Е К А Р С Т В Е Н Н А Я Т Е Р А П И Я

Слайд 13

Акатинол Мемантин

Слайд 14

Аэробные тренировки
Упражнения на сопротивление
Упражнения на растяжку
Упражнения на равновесие
...
ЧТО РАБОТАЕТ?

Слайд 15

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Ходьба
Велосипед
Плавание
Гребля
Игры в воде
Упражнения в положении сидя
Танцы
Ритмическая гимнастика
Аэробные тренировки

с использованием тренажеров

Слайд 16

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО?
Частота занятий:
Минимум: 3 раза в неделю через день,

Идеально: 5–7 дней в неделю
Ограничения: заболевания сердечно-сосудистой, нервной, опорно-двигательной системы

Слайд 17

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО?
Наращивание нагрузок:
Начинать с низкого уровня и медленно

наращивать каждую неделю и каждый месяц
Увеличивать сначала продолжительность и частоту, затем и интенсивность

Слайд 18

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ЗАЧЕМ?
Улучшаются:
Исполнительные /контролирующие функции мозга (решение сложных задач, планирование,

изменение стратегии поведения, своевременное торможение ошибочных реакций)
Сенсомоторные реакции
Слуховое внимание и зрительное внимание
Долговременная память
Скорость переработки информации

Слайд 19

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: МАКРОСКОПИЧЕСКИ
Увеличение кровоснабжение гиппокампа, даже при ходьбе, причем тем

больше, чем больше скорость ходьбы

Слайд 20

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: МИКРОСКОПИЧЕСКИ
Увеличние синтеза мозгового нейротрофического фактора, инсулин-подобного фактора роста
Стимуляция

нейрогенеза, ангиогенеза, синаптогенеза (увеличение информационной ёмкости нейронов)

Слайд 21

А ЕЩЕ… АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ…
Обеспечивают хорошее настроения
Улучшают психологическое благополучие (позитивные ощущения, релаксация,

снижение реагирования на стресс, повышение уверенности в себе)
СНИЖАЮТ КОНФЛИКТНОСТЬ!!!

Слайд 22

ДРУГИЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
Тренировки на сопротивление
Упражнения на растяжение
Упражнения на равновесие…

Слайд 23

НА СОПРОТИВЛЕНИЕ
С использованием эластичных ремней, незакреплённого груза разного веса, тренажёров на

сопротивление, изометрических нагрузок, ритмической гимнастики с утяжелением за счёт веса тела…
Интенсивность нагрузки: с субъективно переживаемого пациентами напряжение при всех видах нагрузок не более 5–7 баллов по 10-балльной шкале
Частота занятий: минимум 2 (лучше 3) дня в неделю (предпочтительнее 3) с перерывами по 2 суток

Слайд 24

НА СОПРОТИВЛЕНИЕ
Увеличение нагрузок: с 1-2 вариантов поднимаемого веса с 8-15 повторами

до 2-3 вариантов груза с 8-10 повторами

Слайд 25

НА РАСТЯЖИМОСТЬ
с включением основных мышечных групп для верхней и нижней половины

тела

Слайд 26

НА РАВНОВЕСИЕ
Простые упражнения, тренирующие равновесие: стояние на одной ноге, упражнения со

снарядами в залах ЛФК

НА РАСТЯЖИМОСТЬ

С включением основных мышечных групп для верхней и нижней половины тела

Слайд 27

А ЕЩЕ, НАПРИМЕР… TAI CHAI
Сопоставление эффектов гимнастики Tai Chai (n=171) с

общепринятыми упражнениями на растяжение (n=218) у пожилых людей группы риска прогрессирующих когнитивных нарушений
В обеих группах улучшение когнитивных функции в целом, но позитивный эффект в отношении выраженности симптомов деменции отмечался только в группе c Tai Chai

Слайд 28

ЛУЧШЕ БОЛЬШЕ?
Сочетание аэробных, силовых нагрузок, упражнений на растяжение и равновесие
4 недели

по 3 дня в неделю (всего 12 нагрузочных часов).
Силовые упражнения для разных мышечных групп на 12 тренажёрах столько раз, сколько они смогут в течение 30 сек.
В интервалах между сериями каждого силового упражнения участники по 30 сек выполняли аэробные упражнения - прыжки или бег на месте и круговые движения руками
Завершение тренировки: 12 упражнений на растяжение в течение 6 мин.
R. Nouchi et al.

Слайд 29

КОМБИНИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Улучшение исполнительной функции, эпизодической памяти, скорости переработки информации и точности

кодирования символов или их поиска
Простые однокомпонентные упражнения больше подходят для пожилых пациентов с когнитивными нарушениями, а сложные мультикомпонентные нагрузки более эффективны для людей, не имеющих их.
Улучшение когнитивных функций наблюдалось в обеих группах, но с разной степенью выраженности

Слайд 30

«ЗЕЛЁНЫЕ ТРЕНИРОВКИ»
Преимущество физической активности на природе - «зелёных тренировок»:
Уменьшение переживания стресса

Повышение самооценки
Улучшение настроения участников
Характер природных условий менее значим для улучшения текущего психологического самочувствия, важна сама физическая активность на природе

Слайд 31

… И ДАЖЕ ПРИ…
Адекватные физические нагрузки улучшают познавательные возможности пожилых людей

не только при лёгких когнитивных нарушениях, но и при деменции
Даже краткосрочные программы с физической активностью в виде ходьбы оказывают позитивный эффект на когнитивные функции при деменции

Слайд 32

ЧТО МЕШАЕТ ДВИЖЕНИЮ?
Снижение ежедневной физической активности (из-за боли и нарушений

функций) увеличивает декомпенсацию ССЗ, поскольку не позволяет проводить реабилитационные мероприятия в полном объеме и увеличивает застойные явления1

Боль в суставах, возникающая посредством симпато-адреналовых реакций, приводит к увеличению тяжести коморбидных заболеваний пациента (ССЗ, СД, ХОБЛ, старческой астении)1

Боль на фоне ОА, может способствовать прогрессированию гипертонии, ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшая подвижность (так называемые «сидячие болезни»).2

Слайд 33

ТЕНОТЕН СОЧЕТАЕТ НЕСКОЛЬКО ЭФФЕКТОВ:

Слайд 34

Вегето-сосудистой дистонии
Хронических болевых синдромах с проявлениями тревоги
Вегетативных нарушениях на фоне климактерического

периода.

ТЕНОТЕН В ПРАКТИКЕ НЕВРОЛОГА НАЗНАЧАЕТСЯ ПРИ:

Слайд 35

Сочетает успокаивающий и вегетотропный эффекты
Доказан высокий профиль безопасности
Длительный эффект после отмены

препарата

Разрешен к применению водителям

ПРЕИМУЩЕСТВА ТЕНОТЕНА

Слайд 36

При выраженных симптомах:
ПО 2 ТАБЛЕТКИ 3- 4 РАЗА В ДЕНЬ
При

умеренно выраженных симптомах :
ПО 1 ТАБЛЕТКЕ 3- 4 РАЗА В ДЕНЬ

Длительность курса терапии:
1-3 МЕСЯЦА

Максимальная продолжительность курса терапии:
6 МЕСЯЦЕВ

СХЕМА ПРИЕМА ТЕНОТЕНА

Слайд 37

ЧТО ЕЩЕ?
«Алмаг-03» / Диамаг
Применяется в стационарных, амбулаторных и домашних условиях для

лечения:
Шейный остеохондроз
Бессонница
Мигрень
Инсульт – лечение и профилактика
Болезнь Паркинсона
Тревожно-депрессивные расстройства
Депрессия
Согласно приказам Министерства здравоохранения и социального развития РФ № 389н и №357н терапия Диамагом проводится в комплексе мероприятий по лечению пациентов с нарушением мозгового кровообращения.

Слайд 38

ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ АППАРАТЫ ДЛЯ МАГНИТОТЕРАПИИ
«Алмаг-01» «Алмаг-02» «Алмаг+»

Слайд 39

РЕЗЮМЕ
Дозирование физической нагрузки – основа ее безопасности и эффективности
Дозирование физической нагрузки

– под контролем врача
Универсальные рецепты:
СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
КИНЕЗИТЕРАПИЯ

Слайд 40

ЧТО ДЕЛАТЬ?
СЕТЬ КАБИНЕТОВ ПАМЯТИ:
ИМЕ – клиника антивозрастной медицины
ул. Пушкина, 115 –

главный кабинет
ООО «Профессорская клиника»,
ул. Дружбы, 15 а

Слайд 41

Слайд 42

Слайд 43

Ноотропное действие Дивазы

Слайд 44

Ноотропное действие Дивазы

Слайд 45

Слайд 46

Слайд 47

www.sportmedperm.ru

Слайд 48

ПРИГЛАШАЕМ
ЗАВТРА: 26 марта
в ИМЕ (клиника антивозрастной медицины)
ул. Пушкина, 115
ТЕМА: «НАРУШЕНИЯ

ПАМЯТИ У МОЛОДЫХ: ЧТО ДЕЛАТЬ?»
ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ!!!

Слайд 49

ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА?
Нейропсихологическая самокоррекция
Демонстрация эффективных упражнений для сохранения памяти
Скандинавская ходьба: занимаемся

правильно (фильм)
Диагностика когнитивных функций
Ответы на вопросы
… многое другое

Мозг и возраст: сохраняем память

Содержание

КОГНИТИВНЫЙ РЕЗЕРВспособность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсульта,

КАК ПОВЫСИТЬ?КР. N. Ghaffar: изначально более высокий уровень интеллектуального развития и

ТЕЗИСНОПожилые люди, ведущие активный образ жизни, на 40% лучше ориентируются в

НЕДОСТАТОЧНО!!! физическая активность соответствует рекомендованным 60 мин в день 5–6 раз в

НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬАтрофические изменения в мозгеСниженное структурно-функциональное состояние мозгаНегативно сказывается и

ПРЕВЕНТИВНАЯ СТРАТЕГИЯ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ДОЛЖНОГО МОРФО-ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ МОЗГА И ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ СТАРЕЮЩИХ

РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ – ПУТЬ К «УМНОМУ СТАРЕНИЮ»

«УМНОЕ СТАРЕНИЕ» (SMART AGEING) VS«МЕДИЦИНА АНТИСТАРЕНИЯ» (ANTIAGEING)R. Nouchi и R. Kawashima

КОНЦЕПЦИЯ SMART AGEINGЗамедлить процесс старения человека, защитить человека от возраст-зависимых хронических

Увеличение повседневной активности при назначении Мемантина Winblad B, Poritis N, Int. J.

Улучшение повседневных функцийУлучшение повседневной активности при назначении Мемантина1Görtelmeyer R, Erbler H.

Акатинол Мемантин

Аэробные тренировкиУпражнения на сопротивлениеУпражнения на растяжкуУпражнения на равновесие...ЧТО РАБОТАЕТ?

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ ХодьбаВелосипед ПлаваниеГребляИгры в водеУпражнения в положении сидяТанцыРитмическая гимнастикаАэробные тренировки

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО? Частота занятий:Минимум: 3 раза в неделю через день,

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО? Наращивание нагрузок: Начинать с низкого уровня и медленно

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ЗАЧЕМ?Улучшаются: Исполнительные /контролирующие функции мозга (решение сложных задач, планирование,

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: МАКРОСКОПИЧЕСКИ Увеличение кровоснабжение гиппокампа, даже при ходьбе, причем тем

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: МИКРОСКОПИЧЕСКИ Увеличние синтеза мозгового нейротрофического фактора, инсулин-подобного фактора ростаСтимуляция

А ЕЩЕ… АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ…Обеспечивают хорошее настроенияУлучшают психологическое благополучие (позитивные ощущения, релаксация,

ДРУГИЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОКТренировки на сопротивление Упражнения на растяжениеУпражнения на равновесие…

НА СОПРОТИВЛЕНИЕС использованием эластичных ремней, незакреплённого груза разного веса, тренажёров на

НА СОПРОТИВЛЕНИЕУвеличение нагрузок: с 1-2 вариантов поднимаемого веса с 8-15 повторами

НА РАСТЯЖИМОСТЬс включением основных мышечных групп для верхней и нижней половины

НА РАВНОВЕСИЕПростые упражнения, тренирующие равновесие: стояние на одной ноге, упражнения со

А ЕЩЕ, НАПРИМЕР… TAI CHAIСопоставление эффектов гимнастики Tai Chai (n=171) с

ЛУЧШЕ БОЛЬШЕ?Сочетание аэробных, силовых нагрузок, упражнений на растяжение и равновесие4 недели

КОМБИНИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИУлучшение исполнительной функции, эпизодической памяти, скорости переработки информации и точности

«ЗЕЛЁНЫЕ ТРЕНИРОВКИ»Преимущество физической активности на природе - «зелёных тренировок»:Уменьшение переживания стресса

… И ДАЖЕ ПРИ…Адекватные физические нагрузки улучшают познавательные возможности пожилых людей

ЧТО МЕШАЕТ ДВИЖЕНИЮ? Снижение ежедневной физической активности (из-за боли и нарушений

ТЕНОТЕН СОЧЕТАЕТ НЕСКОЛЬКО ЭФФЕКТОВ:

Вегето-сосудистой дистонииХронических болевых синдромах с проявлениями тревогиВегетативных нарушениях на фоне климактерического

Сочетает успокаивающий и вегетотропный эффектыДоказан высокий профиль безопасностиДлительный эффект после отмены

При выраженных симптомах:ПО 2 ТАБЛЕТКИ 3- 4 РАЗА В ДЕНЬ При

ЧТО ЕЩЕ?«Алмаг-03» / Диамаг Применяется в стационарных, амбулаторных и домашних условиях для

ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ АППАРАТЫ ДЛЯ МАГНИТОТЕРАПИИ «Алмаг-01» «Алмаг-02» «Алмаг+»

РЕЗЮМЕДозирование физической нагрузки – основа ее безопасности и эффективностиДозирование физической нагрузки

ЧТО ДЕЛАТЬ?СЕТЬ КАБИНЕТОВ ПАМЯТИ:ИМЕ – клиника антивозрастной медициныул. Пушкина, 115 –

Ноотропное действие Дивазы

Ноотропное действие Дивазы

www.sportmedperm.ru

ПРИГЛАШАЕМЗАВТРА: 26 марта в ИМЕ (клиника антивозрастной медицины)ул. Пушкина, 115ТЕМА: «НАРУШЕНИЯ

ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА?Нейропсихологическая самокоррекцияДемонстрация эффективных упражнений для сохранения памятиСкандинавская ходьба: занимаемся

Похожие презентации

КОГНИТИВНЫЙ РЕЗЕРВ
способность мозга справляться с последствиями его повреждения в результате инсульта,

КАК ПОВЫСИТЬ?
КР. N. Ghaffar: изначально более высокий уровень интеллектуального развития и

ТЕЗИСНО
Пожилые люди, ведущие активный образ жизни, на 40% лучше ориентируются в

НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Атрофические изменения в мозге
Сниженное структурно-функциональное состояние мозга
Негативно сказывается и

«УМНОЕ СТАРЕНИЕ» (SMART AGEING)
VS
«МЕДИЦИНА АНТИСТАРЕНИЯ» (ANTIAGEING)
R. Nouchi и R. Kawashima

КОНЦЕПЦИЯ SMART AGEING
Замедлить процесс старения человека, защитить человека от возраст-зависимых хронических

Увеличение повседневной активности при назначении Мемантина
Winblad B, Poritis N, Int. J.

Улучшение повседневных функций
Улучшение повседневной активности при назначении Мемантина
1
Görtelmeyer R, Erbler H.

Аэробные тренировки
Упражнения на сопротивление
Упражнения на растяжку
Упражнения на равновесие
...
ЧТО РАБОТАЕТ?

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Ходьба
Велосипед
Плавание
Гребля
Игры в воде
Упражнения в положении сидя
Танцы
Ритмическая гимнастика
Аэробные тренировки

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО?
Частота занятий:
Минимум: 3 раза в неделю через день,

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: СКОЛЬКО?
Наращивание нагрузок:
Начинать с низкого уровня и медленно

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: ЗАЧЕМ?
Улучшаются:
Исполнительные /контролирующие функции мозга (решение сложных задач, планирование,

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: МАКРОСКОПИЧЕСКИ
Увеличение кровоснабжение гиппокампа, даже при ходьбе, причем тем

АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ: МИКРОСКОПИЧЕСКИ
Увеличние синтеза мозгового нейротрофического фактора, инсулин-подобного фактора роста
Стимуляция

А ЕЩЕ… АЭРОБНЫЕ ТРЕНИРОВКИ…
Обеспечивают хорошее настроения
Улучшают психологическое благополучие (позитивные ощущения, релаксация,

ДРУГИЕ ВИДЫ ТРЕНИРОВОК
Тренировки на сопротивление
Упражнения на растяжение
Упражнения на равновесие…

НА СОПРОТИВЛЕНИЕ
С использованием эластичных ремней, незакреплённого груза разного веса, тренажёров на

НА СОПРОТИВЛЕНИЕ
Увеличение нагрузок: с 1-2 вариантов поднимаемого веса с 8-15 повторами

НА РАСТЯЖИМОСТЬ
с включением основных мышечных групп для верхней и нижней половины

НА РАВНОВЕСИЕ
Простые упражнения, тренирующие равновесие: стояние на одной ноге, упражнения со

А ЕЩЕ, НАПРИМЕР… TAI CHAI
Сопоставление эффектов гимнастики Tai Chai (n=171) с

ЛУЧШЕ БОЛЬШЕ?
Сочетание аэробных, силовых нагрузок, упражнений на растяжение и равновесие
4 недели

КОМБИНИРОВАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Улучшение исполнительной функции, эпизодической памяти, скорости переработки информации и точности

«ЗЕЛЁНЫЕ ТРЕНИРОВКИ»
Преимущество физической активности на природе - «зелёных тренировок»:
Уменьшение переживания стресса

… И ДАЖЕ ПРИ…
Адекватные физические нагрузки улучшают познавательные возможности пожилых людей

ЧТО МЕШАЕТ ДВИЖЕНИЮ?
Снижение ежедневной физической активности (из-за боли и нарушений

Вегето-сосудистой дистонии
Хронических болевых синдромах с проявлениями тревоги
Вегетативных нарушениях на фоне климактерического

Сочетает успокаивающий и вегетотропный эффекты
Доказан высокий профиль безопасности
Длительный эффект после отмены

При выраженных симптомах:
ПО 2 ТАБЛЕТКИ 3- 4 РАЗА В ДЕНЬ
При

ЧТО ЕЩЕ?
«Алмаг-03» / Диамаг
Применяется в стационарных, амбулаторных и домашних условиях для

ОТЕЧЕСТВЕННЫЕ АППАРАТЫ ДЛЯ МАГНИТОТЕРАПИИ
«Алмаг-01» «Алмаг-02» «Алмаг+»

РЕЗЮМЕ
Дозирование физической нагрузки – основа ее безопасности и эффективности
Дозирование физической нагрузки

ЧТО ДЕЛАТЬ?
СЕТЬ КАБИНЕТОВ ПАМЯТИ:
ИМЕ – клиника антивозрастной медицины
ул. Пушкина, 115 –

ПРИГЛАШАЕМ
ЗАВТРА: 26 марта
в ИМЕ (клиника антивозрастной медицины)
ул. Пушкина, 115
ТЕМА: «НАРУШЕНИЯ

ЧТО БУДЕТ ЗАВТРА?
Нейропсихологическая самокоррекция
Демонстрация эффективных упражнений для сохранения памяти
Скандинавская ходьба: занимаемся