Психология питания. Три составляющих успеха

Август 2, 2022

Главная
Медицина
Психология питания. Три составляющих успеха

Содержание

2. Темы вебинаров: Вебинар (сегодня) - Нет Энергии, где взять? Где найти мотивацию? Почему я не худею?
3. Три составляющих успеха
4. Цель должна быть: Выражена в численном показателе (количество Кг которое вы хотите скинуть) Выражена во времени
5. Визуализация
6. Состояние счастья
7. Куда склоняется ваша чаша весов?
8. Как вы сейчас выглядите, это прямое отражение ваших ценностей и ежедневных ритуалов
9. Три принципа которым нужно следовать всегда Будьте терпеливы когда идете к цели Мечтайте о многом, ставьте
10. Ник Вуйчич с семьей
11. Нелли -6кг за месяц
12. Заменяем быстрые углеводы - шоколад и конфеты - булки, хлеб, печенье - сахар - газированные напитки
13. Вводим в рацион медленные углеводы - овсянка цельная 15 мин варки - гречка - рис (бурый,
14. ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: 1. Заменить быстрые углеводы на долгие. 2. Повысить уровень активности. 3. Поставить осознанную ЦЕЛЬ.
16. Скачать презентацию

Слайд 2

Темы вебинаров:
Вебинар (сегодня) - Нет Энергии, где взять? Где найти

мотивацию? Почему я не худею? Моя цель!
Вебинар (среда 19 сентября) – Принципы рационального питания.
Вебинар (пятница 21 сентября) – Привычки стройных людей
Вебинар (понедельник 24 сентября) – Формируем рацион здорового питания для себя и близких
Вебинар (среда 26 сентября) – Психология питания
Вебинар (четверг 27 сентября) – Как побороть тягу к мучному и сладкому и сэкономить на ненужных продуктах от 1000 р в неделю
! Розыгрыш призов! (Стоимость главного приза 4900 р)

Слайд 3

Три составляющих успеха

Слайд 4

Цель должна быть:
Выражена в численном показателе (количество Кг которое вы хотите

скинуть)
Выражена во времени (к какому числу хотите добиться этого результата)
Зачем вам это нужно (что изменится в вашей жизни когда вы добьетесь своей цели и что случится в случае если отступитесь от нее)

Слайд 5

Визуализация

Слайд 6

Состояние счастья

Слайд 7

Куда склоняется ваша чаша весов?

Слайд 8

Как вы сейчас выглядите, это прямое отражение ваших ценностей и ежедневных

ритуалов

Слайд 9

Три принципа которым нужно следовать всегда
Будьте терпеливы когда идете к цели
Мечтайте

о многом, ставьте большие цели
Никогда не сдавайтесь

Слайд 10

Ник Вуйчич с семьей

Слайд 11

Нелли -6кг за месяц

Слайд 12

Заменяем быстрые углеводы
- шоколад и конфеты
- булки, хлеб, печенье
- сахар
- газированные

напитки
- алкоголь
- мороженое
- такие фрукты как: виноград, дыня, бананы
- сиропы
- соусы (майонез ,кетчуп, жирная сметана)
- фаст фуд (бургеры, пицца, суши, паста)
- макароны
- картошка, свекла
- хлопья и мюсли

Слайд 13

Вводим в рацион медленные углеводы
- овсянка цельная 15 мин варки
- гречка
-

рис (бурый, красный, басмати)
- киноа
- хлебцы цельнозерновые ( не больше 2 в день)
- фрукты: зеленые яблоки, киви, сливы, грейпфрут, клубника, черная смородина
- мед (1 ложка в день)
- курага и чернослив ( или другие сухофрукты, немного)
- овощи: огурцы, помидоры, перец болгарский, листья салата, сельдерей, кабачки, баклажаны, травы.

Слайд 14