Возрастные особенности развития физических качеств

Август 12, 2022

Главная
Медицина
Возрастные особенности развития физических качеств

Содержание

2. Правильно организованные упражнения на уроках способствуют развитию основных физических качеств. Уровень развития силы, быстроты, выносливости, гибкости
3. Развитие физических качеств следует начинать с детского возраста. При этом необходимо знать, что мышечная сила, выносливость,
4. В младшем и среднем школьном возрасте главная цель силовой подготовки — укрепить основные группы мышц. Для
5. Для детей младшего школьного возраста характерна незначительная выносливость. Однако уже в десятилетнем возрасте они способны выполнять
6. Особенно благоприятным для развития ловкости является возраст от 1 до 12—13 лет. Этому способствуют высокая пластичность
7. Развитие скоростных качеств в основном заканчивается к 14— 15 годам. Как свидетельствует практика, лучшим временем для
8. Самые высокие темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до 10 лет. Максимальная гибкость отмечена
9. Чтобы недопустить травм в младшем школьном возрасте, надо особенно осторожно выполнять упражнения, направленные на развитие подвижности
10. Упражнения ритмической гимнастики развивают подвижность позвоночного столба и суставов конечностей, эластичности связок и мышц. Однако следует
12. Скачать презентацию

Слайд 2

Правильно организованные упражнения на уроках способствуют развитию основных физических качеств. Уровень

развития силы, быстроты, выносливости, гибкости и ловкости в значительной степени определяет успешность двигательной деятельности школьников, то, как они смогут овладевать новыми формами движений и применять их на практике

Слайд 3

Развитие физических качеств следует начинать с детского возраста. При этом необходимо

знать, что мышечная сила, выносливость, скоростные качества и ловкость в разные возрастные периоды развиваются не одновременно. Так, у мальчиков во время учебы в школе происходит интенсивный рост силовых показателей и выносливости. В период от 7 до 17 лет эти качества увеличиваются в 2— 2,5 раза. Наиболее благоприятным периодом развития силы является возраст от 7 до 11 —12 лет, и после 15 лет.

Слайд 4

В младшем и среднем школьном возрасте главная цель силовой подготовки —

укрепить основные группы мышц. Для этого можно использовать упражнения ритмической гимнастики с отягощением (весом собственного тела), а также упражнения, выполняемые с напряжением.
С возрастом учащихся увеличивается количество упражнений с внешним сопротивлением (набивными мячами, гантелями, резиновыми амортизаторами).
У девочек силовые показатели развиваются до 12—13 лет, а затем сила по отношению к собственному весу (относительная сила) снижается,

Слайд 5

Для детей младшего школьного возраста характерна незначительная выносливость. Однако уже в

десятилетнем возрасте они способны выполнять не очень

Для детей младшего школьного возраста характерна незначительная выносливость. Однако уже в десятилетнем возрасте они способны выполнять не очень интенсивные упражнения в течение продолжительного времени. Но применять большие нагрузки в этом возрасте недопустимо, так как в этот период происходит наиболее активное развитие сердечно-сосудистой системы, дыхательной и других систем организма. Вместе с тем необходимо постепенно готовить организм школьников к нагрузкам. Развивать выносливость в детском и подростковом возрасте лучше всего с помощью упражнений, выполняемых в умеренном темпе. Способствуют этомксы упражнений ритмической гимнастики с включением в них бега, прыжков, танцевальных элементов.

Слайд 6

Особенно благоприятным для развития ловкости является возраст от 1 до 12—13

лет. Этому способствуют высокая пластичность центральной нервной системы, интенсивное развитие двигательного анализатора, а также использование на занятиях усложняющихся упражнений ритмической гимнастики, игровых заданий, упражнений с предметами.

Слайд 7

Развитие скоростных качеств в основном заканчивается к 14— 15 годам. Как

свидетельствует практика, лучшим временем для выработки быстроты является возраст от 10 до 14 лет, а наиболее действенным средством — бег на короткие дистанции (до 60 м), а также прыжки через скакалку на время. Из упражнений ритмической гимнастики для этой цели можно использовать общеразвивающие упражнения, прыжки, скачки, махи ногами, выполняемые в быстром темпе.

Слайд 8

Самые высокие темпы развития гибкости наблюдаются в возрасте от 7 до

10 лет. Максимальная гибкость отмечена у девочек в 11 —13 лет, у мальчиков — в 13—15 лет.

Слайд 9

Чтобы недопустить травм в младшем школьном возрасте, надо особенно осторожно выполнять

упражнения, направленные на развитие подвижности плечевых суставов и позвоночного столба. Перед выполнением упражнений на гибкость необходимо сделать специальную разминку, которая способствует разогреванию мышц.

Слайд 10

Упражнения ритмической гимнастики развивают подвижность позвоночного столба и суставов конечностей, эластичности

связок и мышц. Однако следует знать, что чрезмерная гибкость у детей при недостаточном развитии силы отдельных мышечных групп может привести к нарушениям осанки, плоскостопию и другим отклонениям в организме.
Оценить уровень развития физических качеств школьников, а также их изменение под влиянием регулярных занятий ритмической гимнастикой можно с помощью специальных упражнений-тестов.