Основы здорового образа жизни

способности выполнять специальные действия (или наоборот, отказаться от выполнения таковых), направленные на сохранение и улучшение его здоровья и профилактику заболеваний.

Владеть способностью вести здоровый образ жизни – это значит иметь специальные знания о том, что является полезным, а что нет, как необходимо дисциплинировать себя, выстраивать правильный режим дня, а также выполнять специальные процедуры и принимать правильную пищу.

и качественных продуктов, которые удовлетворяют все нужды организма и идут ему на пользу.

Еда – это в первую очередь основа для жизнедеятельности
Здоровое питание убережет ваш организм от преждевременного старения
Запеченная, тушеная и вареная еда полезнее

группа – свежие овощи и фрукты (35%)

1 группа – злаки (40%)

времени с целью его рационального и максимально эффективного распределения

При составлении режима дня необходимо учитывать ряд факторов:
Биологические ритмы
Биологические часы
Является человек «жаворонком» или «совой»

Составляющие режима дня:
Сон. Идеальным временем считается период с 23.00 до 7.00. в среднем необходимо спать 7-8 часов в сутки.
Приемы пищи. 3 основных и 2 перекуса.
Работа и отдых.
Физические нагрузки.

несомненную пользу и фактически неотделимы от понятия здорового образа жизни.

Плюсы и польза от занятий спортом:
Укрепляется сердечнососудистая система, кровяное давление держится в пределах нормы
Спорт тонизирует мышцы, добавляет силы и выносливости
Человек становится более активным и менее утомляемым
Занятия спортом стимулируют обмен веществ
Хорошая физ. подготовка позволяет быстрее восстанавливаться после травм

и доступный способ поддерживать форму, быть бодрым и активным в течение дня

Бег помогает очистить организм от шлаков и токсинов, способствует сжиганию калорий

Регулярные занятия плаванием способствуют значительному увеличению объема легких, активизируют ССС.

на здоровье человека, разрушая организм. Алкоголь разрушает печень, курение негативно влияет на нервную, дыхательную и кровеносную системы. Поэтому, для поддержания ЗОЖ необходимо избавиться от этих привычек.

Поддержание психического здоровья.
Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать себя, продуктивно работать. Для здоровья необходимо уметь контролировать плохие эмоции и сохранять хорошее настроение. «Все болезни от нервов»