Рекомендации для занятий оздоровительным бегом

Если не бегаешь, пока здоров, придется бегать, когда заболеешь. Гораций

Задачи:

укрепление здоровья и профилактика заболеваний;
повышение двигательной активности и работоспособности у учащихся;

Основные принципы занятий оздоровительным бегом:

Бег - это удовольствие.
С чего начать?
Найди свой

Основной стимул занятий оздоровительным бегом:

удовольствие, которое он приносит;
чувство гордости от преодоления

С чего начать?

Получить разрешение врача.
Выбрать время и место, удобные для занятий.
Осуществлять

Выбираем нагрузку

Индивидуальный подбор нагрузки.
Выбор темпа и длины дистанции.
Регулирование нагрузки по пульсу

Дневник физкультурника

Настроение.
Самочувствие.
Желание заниматься.
Переносимость занятий.
Болевые ощущения.

Спутники здоровья

Соблюдение гигиены.
Солнце.
Воздух.
Вода.
Отказ от вредных привычек.