Закаливание. Польза от закаливания

Август 10, 2022

Главная
ОБЖ
Закаливание. Польза от закаливания

Содержание

2. Цель проекта : рассказать о закаливание. Задачи: Понятие закаливания; Польза от закаливания; Секрет закаливания; Виды закаливания;
3. Закаливание — это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды. Закаливание
4. Какова же польза от закаливания? После закалки человек становится более работоспособным, здоровым, выносливым. Поднимается настроение и
5. В чем секрет закаливания? Большинство людей постоянно находятся в комфортных условиях: в теплых, умеренно влажных помещениях.
6. Основные виды закаливания: Закаливание воздухом; закаливание водой; закаливание солнцем; ходьба босиком.
7. Закаливание воздухом: рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние до вентилятора и увеличивая
8. Закаливание водой: при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным полотенцем начинать обливаться нужно
9. Закаливание солнцем: рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и 17-19 часов, в средней
10. БОСОХОЖДЕНИЕ Хождение босиком - отличное закаливание. Почему? На наших стопах собрано много нервных окончаний, влияющих на
12. Скачать презентацию

Слайд 2

Цель проекта : рассказать о закаливание.
Задачи:
Понятие закаливания;
Польза от закаливания;
Секрет закаливания;
Виды

закаливания;
Основные правила закаливания.

Слайд 3

Закаливание — это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям

внешней среды.

Закаливание

Слайд 4

Какова же польза от закаливания?
После закалки человек становится более работоспособным, здоровым,

выносливым.
Поднимается настроение и приобретается более позитивный взгляд на жизнь.
Помимо физических характеристик улучшаются и психологические. Закаленная личность отличается целеустремленностью, настойчивостью, спокойствием, продуктивностью. Такой человек становится абсолютным воплощением поговорки «в здоровом теле – здоровый дух».
Нормализуется обмен веществ, что положительно отражается на внешнем виде.
Улучшается кровообращение.
Укрепляются мышцы, подтягивается кожа.
Легче переносится смена температуры воздуха и воды.
Важно! Закаливание не борется с заболеваниями, оно служит лишь для профилактики.

Слайд 5

В чем секрет закаливания?
Большинство людей постоянно находятся в комфортных условиях: в

теплых, умеренно влажных помещениях. Со временем система, отвечающая за теплообмен, перестает работать. В результате при малейшем сквозняке или переохлаждении случаются простудные заболевания.
Решением этой проблемы как раз и является закаливание.
Его секрет очень прост. Для тренировки иммунной системы все тело или только некоторые его части подвергаются охлаждению. Исключительно дозировано и постепенно. Нельзя, решив начать закаляться, бездумно бросаться в холодную воду. Все, что можно приобрести в этом случае, это насморк и температуру.

Слайд 6

Основные виды закаливания:
Закаливание воздухом;
закаливание водой;
закаливание солнцем;
ходьба босиком.

Слайд 7

Закаливание воздухом:
рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние

до вентилятора и увеличивая длительность процедуры. Начинать с 5-10 мин. ежедневно
помещение, в котором будет осуществляться закаливание, должно быть заранее проветренным
продолжительность закаливания вначале должна составлять 4-5 минут, в дальнейшем может быть увеличена до получаса
после привыкания организма, можно выходить на более холодный открытый воздух (прогулки, занятия спортом на открытом воздухе).

Слайд 8

Закаливание водой:
при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным

полотенцем
начинать обливаться нужно водой комнатной температуры и снижать её на 1°С в два-три дня
в первые дни обливание начинают с нижней части тела, постепенно поднимаясь к плечам. По мере общего закаливания организма можно обливать себя всего сразу
температура окружающего воздуха должна быть около 18°С
при закаливании холодной водой по окончании процедуры кожа должна быть холодной, но внутри тела — ощущение тепла, которое как бы расширяется наружу, согревая всё тело
по завершении водных процедур необходимо растереть тело руками, особенно стопы и ушные раковины (скопление биологически активных точек), а волосы вытереть полотенцем
в теплое время года нужно купаться в открытых водоемах.

Слайд 9

Закаливание солнцем:
рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и

17-19 часов, в средней полосе России 9-13 и 16-18 часов;
(обязательно наличие головного убора!)
первоначально солнечные ванны должны составлять не более 15 минут, постепенно, увеличивая длительность солнечных ванн на 5-10 минут, можно дойти до 2-3 часов, но при этом каждый час следует делать перерыв на 10-15 минут;
не рекомендуется принимать пищу за час до и после этих процедур.

Слайд 10

БОСОХОЖДЕНИЕ
Хождение босиком - отличное закаливание. Почему? На наших стопах собрано много

нервных окончаний, влияющих на работу внутренних органов. Значит, занимаясь босохождением, мы помогаем нашему организму лучше работать. Где ходить босиком? В летнее время сначала по теплой прогретой солнышком дорожке, по речному мелководью, утром - по росистой траве. В сосновом бору полезно походить по опавшей хвое. Чтобы не было плоскостопия, полезно ходить по песку, по камушкам. А еще очень хорошо ходить по пашне, конечно, если там ничего не посеяно. Попроси родителей купить тебе специальный резиновый коврик.
Полезно перед сном проводить контрастное обливание ног. Можно ходить в ванне в прохладной воде, по снегу, но обязательно перед этим посоветоваться с родителями.

Закаливание. Польза от закаливания

Содержание

Цель проекта : рассказать о закаливание.Задачи: Понятие закаливания;Польза от закаливания;Секрет закаливания;Виды

Закаливание — это система процедур, способствующих повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям

Какова же польза от закаливания?После закалки человек становится более работоспособным, здоровым,

В чем секрет закаливания?Большинство людей постоянно находятся в комфортных условиях: в

Основные виды закаливания:Закаливание воздухом;закаливание водой;закаливание солнцем;ходьба босиком.

Закаливание воздухом:рекомендуется начинать с обдувания вентилятором обнажённого тела, постепенно уменьшая расстояние

Закаливание водой:при закаливании холодной водой рекомендуется начинать с обтирания тела влажным

Закаливание солнцем:рекомендуемое время дня для солнечных ванн на юге 8-11 и

БОСОХОЖДЕНИЕХождение босиком - отличное закаливание. Почему? На наших стопах собрано много

Похожие презентации