Как бороться со стрессом?

Август 11, 2022

Главная
Психология
Как бороться со стрессом?

Содержание

2. ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС СТРЕСС – ЭТО ОТВЕТНАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА НА ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ ИЛИ НЕГАТИВНЫЕ СОБЫТИЯ. ВЫДЕЛЯЮТ
3. СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССОВ 1. ПЕРЕНЕСИТЕ ВСЕ НА БУМАГУ. ЕСЛИ ВСЕ НЕПРИЯТНОЕ УЖЕ ПОЗАДИ, А ВЫ ВСЕ
4. 2. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО. ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ВИТАМИНОВ, У ЧЕЛОВЕКА СНИЖАЕТСЯ РИСК ПОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА И ДЕПРЕССИИ.
5. 3. НЮХАЙТЕ ЛИМОНЫ. В ОДНОМ ИССЛЕДОВАНИИ ВЫЯСНИЛОСЬ, ЧТО ВДЫХАНИЕ АРОМАТА ЛИМОНА В ТЕЧЕНИЕ 15 МИНУТ НОРМАЛИЗУЕТ
6. 4. УДЕЛЯЙТЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СНА ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК УДЕЛЯЕТ СНУ НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО ВРЕМЕНИ, ТО ЕГО ОРГАНИЗМ
7. 5. СЛЕЗЫ. ДЛЯ МНОГИХ ЛЮДЕЙ ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ ОТЛИЧНЫМ СПОСОБОМ БОРЬБЫ СО СТРЕССАМИ. ДАЮТ ХОРОШУЮ РАЗРЯДКУ И
8. 6. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОГОВОРИТЬ С КЕМ-ЛИБО БЛИЗКИМ, ЧТОБЫ ВЫСКАЗАТЬСЯ О ТОМ, КАК
9. 7. ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТ ЭКСПЕРТЫ СХОДЯТСЯ ВО МНЕНИИ, ЧТО ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТ ПОМОГАЕТ ПОДАВЛЯТЬ ТРЕВОГУ. НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО,
10. 8. СМЕЙТЕСЬ ПРИ ЛЮБОЙ ВОЗМОЖНОСТИ. ПО ДАННЫМ ЭКСПЕРИМЕНТОВ, ВСЕГО ЧАС ГРОМКОГО НЕУДЕРЖИМОГО СМЕХА ДЕЙСТВУЕТ КАК ЛЕКАРСТВО
12. Скачать презентацию

Слайд 2

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСС
СТРЕСС – ЭТО ОТВЕТНАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА НА ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

ИЛИ НЕГАТИВНЫЕ СОБЫТИЯ. ВЫДЕЛЯЮТ ДВА ВИДА СТРЕССОВ: ДИСТРЕССЫ И ЭУСТРЕССЫ.
ДИСТРЕССЫ – СТРЕССЫ, КОТОРЫЕ ИМЕЮТ НЕГАТИВНОЕ ВЛИЯНИЕ НА ДУШЕВНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕЛОВЕКА.
ЭУСТРЕССЫ – СТРЕССЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ЧЕЛОВЕКУ «ПРОСНУТЬСЯ» И «ВЗБОДРИТЬСЯ».

Слайд 3

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССОВ
1. ПЕРЕНЕСИТЕ ВСЕ НА БУМАГУ.
ЕСЛИ ВСЕ НЕПРИЯТНОЕ УЖЕ

ПОЗАДИ, А ВЫ ВСЕ ЕЩЕ НАХОДИТЕСЬ ПОД ВЛАСТЬЮ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ, ПОПРОБУЙТЕ СОСТАВИТЬ ФАКТИЧЕСКИЙ ОТЧЕТ О СОБЫТИИ — ВЫ РАЗБУДИТЕ В СЕБЕ РАЦИОНАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА И ОТВЛЕЧЕТЕСЬ ОТ НЕГАТИВА.

Слайд 4

2. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО.
ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ВИТАМИНОВ, У ЧЕЛОВЕКА СНИЖАЕТСЯ РИСК

ПОЯВЛЕНИЯ СТРЕССА И ДЕПРЕССИИ. ОСОБЕННО ПОЛЕЗНЫ В ЭТОМ СЛУЧАЕ ФРУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ САХАРА, ТАКИЕ КАК БАНАН, УПОТРЕБЛЕНИЕ КОТОРОГО ПОВЫШАЕТ В ОРГАНИЗМЕ КОЛИЧЕСТВО ГОРМОНА РАДОСТИ.

Слайд 5

3. НЮХАЙТЕ ЛИМОНЫ.
В ОДНОМ ИССЛЕДОВАНИИ ВЫЯСНИЛОСЬ, ЧТО ВДЫХАНИЕ АРОМАТА ЛИМОНА

В ТЕЧЕНИЕ 15 МИНУТ НОРМАЛИЗУЕТ СЕРДЦЕБИЕНИЕ И ДАВЛЕНИЕ, И ВЫ УСПОКАИВАЕТЕСЬ. ДОБРОВОЛЬЦЫ АКТИВНО ВДЫХАЛИ АРОМАТ ЛИМОНА В ТЕЧЕНИЕ 30 СЕКУНД, ЗАТЕМ 30 СЕКУНД ОТДЫХАЛИ, И ТАК НА ПРОТЯЖЕНИИ 15 МИНУТ.

Слайд 6

4. УДЕЛЯЙТЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СНА
ЕСЛИ ЧЕЛОВЕК УДЕЛЯЕТ СНУ НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО

ВРЕМЕНИ, ТО ЕГО ОРГАНИЗМ ИСТОЩАЕТСЯ И ЛЕГКО ПОДДАЁТСЯ СТРЕССАМ. ОТ НЕДОСЫПА ВЫ СТАНОВИТЕСЬ РАЗДРАЖИТЕЛЬНЫМИ И РАССЕЯННЫМИ.

Слайд 7

5. СЛЕЗЫ.
ДЛЯ МНОГИХ ЛЮДЕЙ ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ ОТЛИЧНЫМ СПОСОБОМ БОРЬБЫ СО

СТРЕССАМИ. ДАЮТ ХОРОШУЮ РАЗРЯДКУ И СНИМАЮТ НЕРВНОЕ НАПРЯЖЕНИЕ. НАУЧНЫЕ ИССЛЕДОВАНИЯ ПОКАЗАЛИ, ЧТО В СЛЕЗАХ СОДЕРЖАТСЯ ВЕЩЕСТВА, ПОВЫШАЮЩИЕ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ ЧЕЛОВЕКА (ПЕПТИДЫ).

Слайд 8

6. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИ
ОЧЕНЬ ВАЖНО ПОГОВОРИТЬ С КЕМ-ЛИБО БЛИЗКИМ, ЧТОБЫ

ВЫСКАЗАТЬСЯ О ТОМ, КАК ВЫ СЕБЯ ЧУВСТВУЕТЕ. ТАКОЙ РАЗГОВОР ПОМОЖЕТ РАЗГРУЗИТЬ СЕБЯ ЭМОЦИОНАЛЬНО.

Слайд 9

7. ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТ
ЭКСПЕРТЫ СХОДЯТСЯ ВО МНЕНИИ, ЧТО ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТ ПОМОГАЕТ ПОДАВЛЯТЬ

ТРЕВОГУ. НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ОБНИМЕТЕСЬ ВЫ С ЛЮБИМЫМ ЧЕЛОВЕКОМ ИЛИ ПРОСТО ПОГЛАДИТЕ ДОМАШНЕЕ ЖИВОТНОЕ, ПРИКОСНОВЕНИЕ УСТАНАВЛИВАЕТ ЧУВСТВО БЕЗОПАСНОСТИ И КОМФОРТА.

Слайд 10

8. СМЕЙТЕСЬ ПРИ ЛЮБОЙ ВОЗМОЖНОСТИ. ПО ДАННЫМ ЭКСПЕРИМЕНТОВ, ВСЕГО ЧАС ГРОМКОГО

НЕУДЕРЖИМОГО СМЕХА ДЕЙСТВУЕТ КАК ЛЕКАРСТВО И УМЕНЬШАЕТ ПРОЯВЛЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ, СТРЕССА И ДЕПРЕССИИ.

Как бороться со стрессом?

Содержание

ЧТО ТАКОЕ СТРЕСССТРЕСС – ЭТО ОТВЕТНАЯ РЕАКЦИЯ ОРГАНИЗМА НА ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ

СПОСОБЫ ПРЕОДОЛЕНИЯ СТРЕССОВ1. ПЕРЕНЕСИТЕ ВСЕ НА БУМАГУ. ЕСЛИ ВСЕ НЕПРИЯТНОЕ УЖЕ

2. ПИТАЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО.ПРИ УПОТРЕБЛЕНИИ ДОСТАТОЧНОГО КОЛИЧЕСТВА ВИТАМИНОВ, У ЧЕЛОВЕКА СНИЖАЕТСЯ РИСК

3. НЮХАЙТЕ ЛИМОНЫ. В ОДНОМ ИССЛЕДОВАНИИ ВЫЯСНИЛОСЬ, ЧТО ВДЫХАНИЕ АРОМАТА ЛИМОНА

4. УДЕЛЯЙТЕ ПОЛНОЦЕННОЕ ВРЕМЯ ДЛЯ СНАЕСЛИ ЧЕЛОВЕК УДЕЛЯЕТ СНУ НЕДОСТАТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО

5. СЛЕЗЫ. ДЛЯ МНОГИХ ЛЮДЕЙ ОНИ ЯВЛЯЮТСЯ ОТЛИЧНЫМ СПОСОБОМ БОРЬБЫ СО

6. ОБЩАЙТЕСЬ С ДРУГИМИ ЛЮДЬМИОЧЕНЬ ВАЖНО ПОГОВОРИТЬ С КЕМ-ЛИБО БЛИЗКИМ, ЧТОБЫ

7. ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТЭКСПЕРТЫ СХОДЯТСЯ ВО МНЕНИИ, ЧТО ФИЗИЧЕСКИЙ КОНТАКТ ПОМОГАЕТ ПОДАВЛЯТЬ