Содержание
- 2. Задайтесь вопросом: почему некоторые люди проходят аттестацию без лишних волнений, а другие, напротив, сильно волнуются? Интересно
- 3. Почему люди реагируют по-разному на одну и ту же ситуацию? Кого-то бросает в дрожь при одной
- 4. Дело в том, что 1. Одни люди смотрят на экзамен, как на вызов своим способностям или
- 5. Давайте немного разберемся. Для этого возьмем в качестве примера трех ребят: Таню, Леру и Петю. Сразу
- 6. Таня - ученица 9-го класса. Таня очень волнуется перед экзаменом. Она боится, что у нее пропадет
- 7. Таня испытывает тревогу, характерную для людей, которые очень ответственно относятся к себе и своей учебе. В
- 8. Почему же она боится не сдать экзамен? На самом деле, ее тревога возникает потому, что она
- 9. Постоянное внутреннее, психологическое требование: «ТЫ ДОЛЖНА БЫТЬ БЕЗУПРЕЧНОЙ, ТЫ НЕ ИМЕЕШЬ ПРАВА НА ОШИБКУ», - в
- 10. Что мы порекомендуем Тане? Позволь себе расслабиться! Ты и так замечательный человек и прилежная ученица! Все
- 11. Постоянное требование – «ТЫ ДОЛЖЕН» или «ТЫ ДОЛЖНА», которое человек предъявляет к себе, редко помогают ему.
- 12. Лера. Ну, тут и придраться не к чему! С детства Лера хорошо училась. Почему она уверенно
- 13. Дело в том, что Лера уже знает, кем она станет в будущем, в какой институт или
- 14. Вчитайся в высказывание немецкого философа и попробуй дай три ответа на вопрос «Зачем я сдаю экзамен?»:
- 15. Для Леры сдача экзамена - это просто небольшое испытание на пути ее личностного развития. Она хочет
- 16. Раньше Лера обижалась на то, что некоторые девочки смотрят на нее свысока, потому что она предпочитала
- 17. Петя. Хороший парень, общительный, немного, правда, эпатажный. Учиться ему, конечно, особенно никогда не нравилось. Правда, по
- 18. Вот и родители, обеспокоенные ситуацией, начинают постоянно его отчитывать и требовать, чтобы он, наконец, задумался о
- 19. Тревога. Петя тоже стал часто испытывать тревогу. Но если Таню тревога вынуждает прилагать еще больше усилий,
- 20. Чаще всего Петя утешает себя мыслями такого рода: - Само собой как-то разрешится. - Может, родители
- 21. Очень жаль! Нам всем очень хочется ему помочь. Все учителя, так же, как и родители, хотят,
- 22. Петя должен усвоить простую истину: «начать менять что –то в своей жизни никогда не поздно. Даже
- 23. Кстати, Тане следует поучиться у Пети легкому отношению к своей учебе. А Пете следует поучиться у
- 24. Три вымышленных персонажа показывают три наиболее популярные формы реагирования учеников на ГИА.
- 25. Есть еще множество видов реагирования. И каждый из них зависит от того, какими ресурсами мы с
- 26. Как мы можем успешно пройти любое испытание, используя наш личностный ресурс? Ресурс – это то, что
- 27. Всмотритесь в диаграму. Это ценности и цели среднестатистического человека. То, чего вы хотите добиться в жизни.
- 28. Проранжируйте в уме или на листе бумаги эти ресурсы цифрами от 1 до 8 по степени
- 29. А теперь постарайтесь принять тот факт, что экзамены - это лишь маленькое испытание, помогающее вам ближе
- 30. Запомните: как только человек ставит перед собой долгосрочную цель, ему становится легче и интересней преодолевать любые
- 31. Сейчас ваша цель - сдать экзамен. Но если подумать о своем будущем, можно понять, что сдача
- 32. Сейчас мы переходим к следующему пункту. Пришло время конкретных действий, помогающих преодолеть тревогу и волнение перед
- 33. Каковы наши действия? Поставьте себе цель. Мы это уже проделали с вами. 2. Просто старайтесь, усердно
- 34. 3. Защитите свое «Я» от внешних влияний. Что значит – защитить свое «Я»? Часто люди, окружающие
- 35. 4. Займитесь ТАЙМ – МЕНЕДЖМЕНТОМ ТАЙМ – МЕНЕДЖМЕНТ – это технология управления своим временем для достижения
- 36. Спланируйте распорядок своего дня по часам и четко придерживайтесь его. С 16:00 до 17:00 – делаю
- 37. 5. Не забывайте про физическую активность. Физическая активность тонизирует ваш мозг. Это, в свою очередь, улучшает
- 38. 6. ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ. Визуализируйте как можно чаще. Учеными доказано – чем чаще вы думаете об успехе и
- 39. ВИЗУАЛИЗАЦИЯ: Займите удобное положение, расслабьтесь, «включите воображение», детально представляйте ситуацию успешной сдачи экзамена.
- 40. 7. Дистанцируйтесь. Создайте дистанцию для того, чтобы посмотреть на ситуацию с другой стороны.
- 41. Попробуйте представьте себе, что вы уже взрослый человек Представьте себе ситуацию экзамена так, как если бы
- 42. Хотя! Не исключено, что вы не устоите перед соблазном и немного сгустите краски)
- 43. 8. Используйте дыхательные и физические упражнения Если вы не можете унять волнение, используйте наиболее распространенный прием:
- 44. 8. Используйте дыхательные и физические упражнения Если вы не можете унять дрожь в теле и чувствуете
- 45. Напоследок запомните: всегда говорите себе и другим – я могу, у меня получится! И избегайте формулировок
- 47. Скачать презентацию