- Главная
- Психология
- Стресс. Методы борьбы со стрессом
Содержание
- 2. Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс - негативные чувства и представления, которые возникают у
- 3. Экзаменационный стресс Причины: -интенсивная умственная деятельность; -нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за
- 4. Физиологические симптомы экзаменационного стресса
- 5. Физиологические симптомы экзаменационного стресса
- 6. ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА
- 7. Поведенческие симптомы экзаменационного стресса
- 11. 4. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие. Составь план занятий. Составляя план
- 12. 9. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о своем здоровье. В это время
- 13. 7 золотых правил спокойствия: 1. Для начала необходимо тщательно подготовиться к экзамену, чтобы наверняка быть уверенным
- 14. 2. Не сердитесь по мелочам, стараясь спокойно реагировать на все раздражающие факторы. Помните, ваши родители и
- 15. 6. Составьте план ответа. Попытайтесь вспомнить как можно больше информации о предмете, о котором говорится в
- 16. ЭКСТРЕННАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ
- 17. Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в котором вы находитесь, хорошо вам
- 19. Скачать презентацию
Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс - негативные чувства
Понятие «стресс» прочно вошло в нашу жизнь. Стресс - негативные чувства
Экзаменационный стресс
Причины:
-интенсивная умственная деятельность;
-нагрузка на одни и те
Экзаменационный стресс
Причины:
-интенсивная умственная деятельность;
-нагрузка на одни и те
-нарушение режима сна и отдыха;
-негативные переживания.
Физиологические симптомы экзаменационного стресса
Физиологические симптомы экзаменационного стресса
Физиологические симптомы экзаменационного стресса
Физиологические симптомы экзаменационного стресса
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ ЭКЗАМЕНАЦИОННОГО СТРЕССА
Поведенческие симптомы экзаменационного стресса
Поведенческие симптомы экзаменационного стресса
4. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
4. Начинай готовиться к экзаменам заранее, понемногу, по частям, сохраняя спокойствие.
5. К трудно запоминаемому материалу необходимо возвращаться несколько раз, просматривать его в течение нескольких минут вечером, а затем еще раз — утром.
6. Очень полезно составлять планы конкретных тем и держать их в уме («план в уме»), а не зазубривать всю тему полностью «от» и «до». Можно также практиковать написание вопросов в виде краткого, тезисного изложения материала.
7. Заучиваемый материал лучше разбить на смысловые куски, стараясь, чтобы их количество не превышало семи. Смысловые куски материала необходимо укрупнять и обобщать, выражая главную мысль одной фразой. Текст можно сильно сократить, представив его в виде схемы типа «звезды», «дерева», «скобки» и т.п. При этом восприятие и качество запоминания значительно улучшаются за счет большей образности записи.
8. Пересказ текста своими словами приводит к лучшему его запоминанию, чем многократное чтение, поскольку это активная, организованная целью умственная работа. Вообще говоря, любая аналитическая работа с текстом приводит к его лучшему запоминанию. Это может быть перекомпоновка материала, нахождение парадоксальных формулировок для него, привлечение контрастного фона или материала и др. Рекомендации учащимся
9. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о
9. Всегда, а во время подготовки к экзаменам особенно, заботьтесь о
10. Ежедневно выполняйте упражнения, которые способствуют снятию внутреннего напряжения, усталости, достижению расслабления. Рекомендации учащимся
7 золотых правил спокойствия:
1. Для начала необходимо тщательно подготовиться к экзамену,
7 золотых правил спокойствия:
1. Для начала необходимо тщательно подготовиться к экзамену,
2. Не сердитесь по мелочам, стараясь спокойно реагировать на все раздражающие
2. Не сердитесь по мелочам, стараясь спокойно реагировать на все раздражающие
3. Не сравнивайте себя с другими! Это искажает истинную картину вашего уровня подготовки. В состоянии нервного возбуждения всем кажется, что окружающие умнее, будто бы они лучше подготовлены и знают больше.
4. Сторонитесь паникеров, в стрессовой ситуации распускающих ужасающие слухи о повальном отчислении, надуманной неадекватности преподавателя, невозможности сдачи экзамена в целом. Отойдя в сторону, игнорируйте таких людей.
5. После того как вы вытянули билет, переведите дух на пару минут, чтобы сконцентрировать внимание на одном из сотни вопросов. Вам станет гораздо проще, когда вы осознаете, что отвечать теперь необходимо только на 2–3 вопроса из общего числа.
6. Составьте план ответа. Попытайтесь вспомнить как можно больше информации о
6. Составьте план ответа. Попытайтесь вспомнить как можно больше информации о
7. Не драматизируйте! Будьте уверены в себе при ответе. Преподаватели часто не слушают, что говорят студенты, при этом они очень четко улавливают интонацию сомнения.
Помните, если ваше выступление будет наполнено уверенностью и точностью, вас, безусловно, ожидает высокий балл.
ЭКСТРЕННАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ
ЭКСТРЕННАЯ САМОПОМОЩЬ ПРИ СТРЕССЕ
Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в
Медленно осмотритесь по сторонам, даже в том случае, если помещение, в