- Time Management
Содержание
- 4. Time Management Это технология, позволяющая использовать невосполнимое время вашей жизни в соответствии с вашими целями и
- 5. 10 ШАГОВ 1 – ОТДЫХ (залог высокой работоспособности,и эффективности – хороший отдых. Потратив минимум «начальных вложений
- 6. 4 – РАБОЧИЙ ДЕНЬ (Настройте личную систему планирования рабочего дня с использованием «жестких» и «гибких» задач,
- 7. ОТДЫХ
- 9. Важно не только количество времени,но и КАЧЕСТВО ВРЕМЕНИ
- 10. РИТМИЧНОСТЬ
- 11. Отдых должен быть ЗАПЛАНИРОВАНЫМ Каждый час/Каждые 1,5 часа По 5-10 минут
- 12. Инвестируйте время в эти ПЯТИМИНУТКИ отдыха,работа без них крайне НЕЭФФЕКТИВНА
- 13. ВОУ! – Минуты покоя – это неотъемлемая часть любого продуктивного вида деятельности
- 14. МАКСИМАЛЬНОЕ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ
- 15. СЦЕНАРИИ ОТДЫХА 1 балл - на рабочем месте,читаем в интернете 2 балл - трындим на отвлеченные
- 16. Чем СИЛЬНЕЕ будет ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ во время пятиминутки отдыха,тем ЛУЧШЕ вы ОТДОХНЁТЕ и ВОССТАНОВИТЕ
- 17. ЛЕНЬ
- 19. ЛЕНЬ - это нормальная защитная реакция нашего организма!
- 20. ПРИЧИНЫ ЛЕНИ ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ НЕ «Родные» ДЕЛА НЕНУЖНОСТЬ ЗАДАЧИ ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ(творческая лень)
- 21. ТВОРЧЕСКАЯ ЛЕНЬ
- 22. Перед творческой ленью ЗАГРУЖАЕМ мозг ИНФОРМАЦИЕЙ по важной для вас творческой проблеме Вычисляем свою НЕ пытаемся
- 23. СОН
- 24. Ложимся спать в ОДНО и ТОЖЕ ВРЕМЯ Вычисляем свою КРАТНОСТЬ ФАЗ СНА Используем приложение Sleep as
- 25. Результаты исследования показали, что недостаток сна способствует увеличению частоты проявлений МИКРОСНА. МИКРОСОН - ощущение непреднамеренной утраты
- 26. ВОУ! – Острая и хроническая нехватка сна способствует снижению работоспособности
- 27. ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ САМОГИПНОЗ МАССАЖ (лицо,голова) ТЁПЛЫЙ ДУШ МУЗЫКА ЧТЕНИЕ ПОЗА
- 28. РАССЛАБЛЕНИЕ
- 29. УПРАЖНЕНИЯ Упражнение №1 - «Почувствуйте тяжесть в теле..» Упражнение №2 - «Погружение во тьму» Упражнение №3
- 30. ПЕРЕЖИВАНИЕ МОМЕНТА
- 32. Пережили?
- 33. ОСОЗНАНИЕ ограниченности человеческой жизни и ее временного ресурса, требующее не растрачивать драгоценное время жизни на пустяки
- 34. ИТАК Сделай отдых в течении рабочего дня ритмичный Максимальное переключайся во время отдыха Используй творческую лень
- 35. МОТИВАЦИЯ
- 36. Что даёт мне силы? Что вдохновляет меня? Что даёт мне ощущение радости и наполненности? После чего
- 37. ТЕХНИКИ НАСТРОЙКИ НА РАБОТУ ТЕХНИКА 1 - «Неделанье»(помогает сформировать намеренье) ТЕХНИКА 2 - «Недуманье»(переключает состояния) ТЕХНИКА
- 38. ТЕХНИКИ НАСТРОЙКИ НА РАБОТУ ТЕХНИКА 7 – «Волшебное если» ТЕХНИКА 8 – «Личный тренер» (подбадриваем себя)
- 39. УЛОВКИ или КАК ОБМАНУТЬ СЕБЯ - Возьмите перед кем-нибудь обязательство - Заявите – Сообщите во всеуслышание
- 41. ЯКОРЬ - любая материальная привязка, связанная для нас с определенным эмоциональным состоянием. При необходимости настройки на
- 42. ТИПИЧНЫЕ и ЧАСТОИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЯКОРЯ МУЗЫКА (различная музыка к различным типам задач) ЦВЕТА (ассоциативные) СЛОВА (аутотренинг) ДВИЖЕНИЯ
- 43. ВОУ! – «якорь» использовать его только по прямому назначению
- 44. Труд не обязан быть скучным и «невкусным»!
- 45. ЭФФЕКТИВНОСТЬ
- 46. ВЛИЯЮЩИЕ ФАКТОРЫ Плохое самочувствие(недостаток сна) Отсутствие интереса Перегруженость и завышенные требования Отсутствие системности и целеустановки Отсутствие
- 47. НАВЫК КОНЦЕНТРАЦИИ ВНИМАНИЯ поможет улучшить эффективность вашей работы,повысит продуктивность, поможет настроиться на работу
- 48. УПРАЖНЕНИЯ Упражнения на ЗРЕНИЕ- Научится наблюдать и отсеивать нужную для вас информацию Удерживание внимания Воссоздание образа
- 49. ЗАКОН ПРИНУДИТЕЛЬНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ заключается в сосредоточенности и целенаправленности.Делайте что-то одно в определённый период времени.
- 50. ВОУ! – Бросая дело и возвращаясь к нему снова и снова,вы снижаете свою эффективность в 5
- 51. ВАША БИОЛОГИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ влияет на вашу эффективность в той или иной сфере деятельности.
- 53. Скачать презентацию
Time Management
Это технология, позволяющая
использовать невосполнимое
время вашей жизни
в соответствии
Time Management
Это технология, позволяющая
использовать невосполнимое
время вашей жизни
в соответствии
10 ШАГОВ
1 – ОТДЫХ (залог высокой работоспособности,и эффективности – хороший отдых.
1 – ОТДЫХ (залог высокой работоспособности,и эффективности – хороший отдых.
4 – РАБОЧИЙ ДЕНЬ (Настройте личную систему планирования рабочего дня с
ОТДЫХ
ОТДЫХ
Важно не только количество времени,но
и КАЧЕСТВО
ВРЕМЕНИ
Важно не только количество времени,но
и КАЧЕСТВО
ВРЕМЕНИ
РИТМИЧНОСТЬ
РИТМИЧНОСТЬ
Отдых должен быть
ЗАПЛАНИРОВАНЫМ
Каждый час/Каждые 1,5 часа
По 5-10 минут
ЗАПЛАНИРОВАНЫМ
Каждый час/Каждые 1,5 часа
По 5-10 минут
Инвестируйте время в эти ПЯТИМИНУТКИ отдыха,работа без них крайне НЕЭФФЕКТИВНА
Инвестируйте время в эти ПЯТИМИНУТКИ отдыха,работа без них крайне НЕЭФФЕКТИВНА
ВОУ! – Минуты покоя – это неотъемлемая часть любого продуктивного вида
МАКСИМАЛЬНОЕ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ
МАКСИМАЛЬНОЕ ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ
СЦЕНАРИИ ОТДЫХА
1 балл - на рабочем месте,читаем в интернете
2 балл -
1 балл - на рабочем месте,читаем в интернете
2 балл -
Чем СИЛЬНЕЕ будет ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ во время пятиминутки отдыха,тем ЛУЧШЕ вы ОТДОХНЁТЕ
Чем СИЛЬНЕЕ будет ПЕРЕКЛЮЧЕНИЕ во время пятиминутки отдыха,тем ЛУЧШЕ вы ОТДОХНЁТЕ
ЛЕНЬ
ЛЕНЬ
ЛЕНЬ - это нормальная защитная реакция нашего организма!
ЛЕНЬ - это нормальная защитная реакция нашего организма!
ПРИЧИНЫ ЛЕНИ
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
НЕ «Родные» ДЕЛА
НЕНУЖНОСТЬ ЗАДАЧИ
ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ(творческая лень)
ПЕРЕУТОМЛЕНИЕ
НЕ «Родные» ДЕЛА
НЕНУЖНОСТЬ ЗАДАЧИ
ТВОРЧЕСКАЯ МАСТЕРСКАЯ(творческая лень)
ТВОРЧЕСКАЯ ЛЕНЬ
ТВОРЧЕСКАЯ ЛЕНЬ
Перед творческой ленью ЗАГРУЖАЕМ
мозг ИНФОРМАЦИЕЙ по важной для
вас творческой
Перед творческой ленью ЗАГРУЖАЕМ
мозг ИНФОРМАЦИЕЙ по важной для
вас творческой
СОН
СОН
Ложимся спать в ОДНО и ТОЖЕ ВРЕМЯ
Вычисляем свою КРАТНОСТЬ ФАЗ СНА
Используем
Ложимся спать в ОДНО и ТОЖЕ ВРЕМЯ
Вычисляем свою КРАТНОСТЬ ФАЗ СНА
Используем
Результаты исследования показали, что недостаток сна способствует увеличению частоты проявлений
МИКРОСНА.
МИКРОСОН
Результаты исследования показали, что недостаток сна способствует увеличению частоты проявлений
МИКРОСНА.
МИКРОСОН
ВОУ! – Острая и хроническая нехватка сна способствует снижению работоспособности
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ МЕТОДЫ
САМОГИПНОЗ
МАССАЖ (лицо,голова)
ТЁПЛЫЙ ДУШ
МУЗЫКА
ЧТЕНИЕ
ПОЗА
САМОГИПНОЗ
МАССАЖ (лицо,голова)
ТЁПЛЫЙ ДУШ
МУЗЫКА
ЧТЕНИЕ
ПОЗА
РАССЛАБЛЕНИЕ
РАССЛАБЛЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Упражнение №1 - «Почувствуйте тяжесть в теле..»
Упражнение №2 - «Погружение во
Упражнение №1 - «Почувствуйте тяжесть в теле..»
Упражнение №2 - «Погружение во
ПЕРЕЖИВАНИЕ МОМЕНТА
ПЕРЕЖИВАНИЕ МОМЕНТА
Пережили?
Пережили?
ОСОЗНАНИЕ
ограниченности человеческой жизни и ее временного ресурса, требующее не растрачивать
ОСОЗНАНИЕ
ограниченности человеческой жизни и ее временного ресурса, требующее не растрачивать
ИТАК
Сделай отдых в течении рабочего дня ритмичный
Максимальное переключайся во время отдыха
Используй
Сделай отдых в течении рабочего дня ритмичный
Максимальное переключайся во время отдыха
Используй
МОТИВАЦИЯ
МОТИВАЦИЯ
Что даёт мне силы?
Что вдохновляет меня?
Что даёт мне ощущение радости и
Что даёт мне силы?
Что вдохновляет меня?
Что даёт мне ощущение радости и
ТЕХНИКИ НАСТРОЙКИ НА РАБОТУ
ТЕХНИКА 1 - «Неделанье»(помогает сформировать намеренье)
ТЕХНИКА 2 -
ТЕХНИКИ НАСТРОЙКИ НА РАБОТУ
ТЕХНИКА 1 - «Неделанье»(помогает сформировать намеренье)
ТЕХНИКА 2 -
ТЕХНИКИ НАСТРОЙКИ НА РАБОТУ
ТЕХНИКА 7 – «Волшебное если»
ТЕХНИКА 8 – «Личный
ТЕХНИКИ НАСТРОЙКИ НА РАБОТУ
ТЕХНИКА 7 – «Волшебное если»
ТЕХНИКА 8 – «Личный
УЛОВКИ или КАК ОБМАНУТЬ СЕБЯ
- Возьмите перед кем-нибудь обязательство
- Заявите –
УЛОВКИ или КАК ОБМАНУТЬ СЕБЯ
- Возьмите перед кем-нибудь обязательство
- Заявите –
ЯКОРЬ -
любая материальная привязка, связанная для нас с определенным эмоциональным
ЯКОРЬ -
любая материальная привязка, связанная для нас с определенным эмоциональным
ТИПИЧНЫЕ и ЧАСТОИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЯКОРЯ
МУЗЫКА (различная музыка к различным типам задач)
ЦВЕТА (ассоциативные)
СЛОВА
ТИПИЧНЫЕ и ЧАСТОИСПОЛЬЗУЕМЫЕ ЯКОРЯ
МУЗЫКА (различная музыка к различным типам задач)
ЦВЕТА (ассоциативные)
СЛОВА
ВОУ! – «якорь» использовать его только по прямому назначению
Труд не обязан быть скучным и «невкусным»!
Труд не обязан быть скучным и «невкусным»!
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
ЭФФЕКТИВНОСТЬ
ВЛИЯЮЩИЕ ФАКТОРЫ
Плохое самочувствие(недостаток сна)
Отсутствие интереса
Перегруженость и завышенные требования
Отсутствие системности и целеустановки
Отсутствие
Плохое самочувствие(недостаток сна)
Отсутствие интереса
Перегруженость и завышенные требования
Отсутствие системности и целеустановки
Отсутствие
НАВЫК КОНЦЕНТРАЦИИ
ВНИМАНИЯ поможет улучшить эффективность вашей работы,повысит продуктивность,
поможет настроиться на работу
НАВЫК КОНЦЕНТРАЦИИ
ВНИМАНИЯ поможет улучшить эффективность вашей работы,повысит продуктивность,
поможет настроиться на работу
УПРАЖНЕНИЯ
Упражнения на ЗРЕНИЕ- Научится наблюдать и отсеивать нужную для вас информацию
Удерживание
Упражнения на ЗРЕНИЕ- Научится наблюдать и отсеивать нужную для вас информацию
Удерживание
ЗАКОН ПРИНУДИТЕЛЬНОЙ
ЭФФЕКТИВНОСТИ заключается в сосредоточенности и целенаправленности.Делайте что-то одно в определённый
ЗАКОН ПРИНУДИТЕЛЬНОЙ
ЭФФЕКТИВНОСТИ заключается в сосредоточенности и целенаправленности.Делайте что-то одно в определённый
ВОУ! – Бросая дело и возвращаясь к нему снова и снова,вы
ВАША БИОЛОГИЧЕСКАЯ
АКТИВНОСТЬ влияет на
вашу эффективность в
той или иной сфере
деятельности.
ВАША БИОЛОГИЧЕСКАЯ
АКТИВНОСТЬ влияет на
вашу эффективность в
той или иной сфере
деятельности.
Профилактика насилия в семье
Сопровождение деятельности детского общественного объединения
Психолого-педагогическая диагностика в работе с семьей
Әбу Насыр Әл-Фараби
Коммуникативные качества речи
Чем могут быть опасны онлайн-игры в Интернете
Общение
Теория рекапитуляции Стенли Холла
Восприятие
Внимательность. Внимание
Концепция психологической безопасности образовательного учреждения
Тимоти Френсис Лири
Оценка и позитивная коррекция собственных ментально-поведенческих программ: составление личной программы по направлению жизни
Имидж лидера: технология создания и продвижения
Интернет- зависимость
Предмет, цели и задачи психологии труда
Методология и метод в психологии
Обезьяна, тараканы и музыка: как успевать больше ?
Фи-феномен
Предотвращение ксенофобии среди учащихся образовательных организаций
Профессия Психолог
Уровни профессиональной пригодности
Карл Густав Юнг
Тест на степень толерантности своего восприятия собеседника
Психология профессиональной успешности
Аддиктология. Аддиктивное поведение
Адаптация первоклассников