10 Гимнастических упражнений

Август 22, 2022

Главная
Спорт
10 Гимнастических упражнений

Содержание

2. Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1 минуту. 1) Ходьба на месте
3. 2) Базовые упражнения для шеи и головы. Повороты головы влево-вправо, вперед-назад. Главное в этих упражнение –
4. 3) Упражнения для туловища: Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища. Станьте ровно, ноги на ширине
5. 4)Зарядка для ног Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола (как на фото). 8-10 приседаний.
6. 5)Встаньте.Поставьте ноги по ширине плеч. Руки заведите за голову. Перенеся груз на правую ногу, левую оторвите
7. Бегите на месте, заводя ноги сильно назад, старясь достать пяткой до ягодицы, как на рисунке 11.
8. 1. Махи левой ногой вперед-назад (как на рис.). 2. Принять исходное положение. 3. Махи правой ногой
9. Для чего: укрепление позвоночника и поясницы, растягивание сухожилий. 8) Наклоны
10. :ноги на ширине плеч, руки на поясе. Выполняем наклоны в сторону: правую руку поднимаем вверх и
12. Скачать презентацию

Слайд 2

Ходьба на месте в спокойном темпе, не нарушая дыхания. Выполнять 1

минуту.

1) Ходьба на месте

Слайд 3

2) Базовые упражнения для шеи и головы.
Повороты головы влево-вправо, вперед-назад.
Главное в

этих упражнение – никаких резких движений. Делать нужно плавно, дыхание ровное.

Упражнение нужно сделать по 4-5 раз в каждую сторону.

Слайд 4

3) Упражнения для туловища:
Наклоны влево/вправо для растяжки боковой поверхности туловища. Станьте

ровно, ноги на ширине плеч, руки вытяните вверх (можно руки собрать в замок), на вдохе наклоняйте туловище вправо, на выдохе возвращайтесь в исходное положение, на вдохе наклоняйте туловище влево и на вдохе возвращайтесь. Сделайте 5 повторений в каждую сторону.

Слайд 5

4)Зарядка для ног
Приседания. Приседания делаются без отрыва пяток от пола (как

на фото). 8-10 приседаний.

Слайд 6

5)Встаньте.Поставьте ноги по ширине плеч. Руки заведите за голову. Перенеся груз

на правую ногу, левую оторвите и поднимите, согнув в колене, как можно выше. Локтем противоположной руки постарайтесь коснуться колена (рука на это время отрывается от головы и сгибается в локте). Повторять нужно 6-12 раз для каждой ноги. Как выполнять упражнение, хорошо видно на картинке 10.

Слайд 7