Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека

Август 10, 2022

Главная
Спорт
Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека

Содержание

2. Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых упражнений с использованием специальных отягощений, направленных на развитие силы, формирование
3. Показания к занятиям атлетической гимнастикой Атлетическая гимнастика прекрасно сочетается с любыми аэробными упражнениями - бегом, ходьбой,
4. Инвентарь атлетической гимнастики Занятия атлетической гимнастикой невозможны без соответствующего оборудования. Количество существующего оборудования огромно и для
5. Инвентарь атлетической гимнастики
6. Противопоказания к занятиям по атлетической гимнастике Тренеру, прежде чем начать действовать, необходимы хотя бы минимальные сведения
7. Занятия атлетической гимнастикой Приступая к занятиям атлетической гимнастикой, каждый должен хорошо представлять, какие возможности и какие
8. Занятия атлетической гимнастикой Специальные силовые упражнения: С гантелями (масса 5 -12 кг); • С гирями (16,
9. Влияние на организм человека Положительный эффект: рост мышечной массы, силы, силовой выносливости; росте мышечной массы, силы,
10. Влияние на организм человека Отрицательный эффект: повышение АД при выполнении статических силовых упражнений, которые нередко выполняются
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых упражнений с использованием специальных отягощений, направленных

на развитие силы, формирование пропорциональной фигуры и укрепление здоровья.

Слайд 3

Показания к занятиям атлетической гимнастикой
Атлетическая гимнастика прекрасно сочетается с любыми аэробными

упражнениями - бегом, ходьбой, плаванием, ездой на велосипеде, спортивными играми.
Для занятий нужен набор разных по массе гантелей (от 5 до 25 кг и более), иначе на определённом этапе, когда организм привыкнет к нагрузкам, рост результативности занятий может приостановиться, а при работе с недостаточной интенсивностью возможны и регрессивные тенденции.
Приступать к тренировке следует не позднее чем за 1 час до и не ранее чем через 2 часа после еды.
В конце занятий необходимы успокаивающие и расслабляющие упражнения (медленный бег, ходьба, подъём рук в стороны, потягивание).
После занятий обязательно принять тёплый душ или растереться жёстким мокрым полотенцем.

Слайд 4

Инвентарь атлетической гимнастики
Занятия атлетической гимнастикой невозможны без соответствующего оборудования. Количество существующего

оборудования огромно и для описания требует отдельной книги .
Все оборудование для занятий можно условно разделить на три группы:
Устройства для работы с массой собственного тела - перекладина, параллельные брусья, наклонная доска и др.
Устройства для работы со штангой и гантелями - станок, для жима лежа, стойки для приседаний, станок для бицепсов, наклонные скамьи для жимов и др.
Тренажеры - блочные, шарнирные.

Слайд 5

Инвентарь атлетической гимнастики

Слайд 6

Противопоказания к занятиям по атлетической гимнастике
Тренеру, прежде чем начать действовать, необходимы

хотя бы минимальные сведения об их функциональном состоянии, наличии или отсутствии хронических заболеваний и пр. Эта информация будет незаменимой при выборе упражнений, дозировании физических нагрузок, методах построения тренировочных занятий и самоконтроле.
Занятия противопоказаны людям с различными хроническими и острыми заболеваниями.

Слайд 7

Занятия атлетической гимнастикой
Приступая к занятиям атлетической гимнастикой, каждый должен хорошо представлять,

какие возможности и какие перспективы открываются систематическими многолетними тренировками. Четко осознанная цель занятий — половина успеха.
Многолетняя атлетическая тренировка может быть разделена на три самостоятельных цикла:
оздоровительный с наращиванием мышечной массы всех частей тела;
развивающий — направленный на достижение определенного уровня силовых качеств;
формирующий — направленный на создание желаемого рельефа телосложения и коррекцию фигуры.

Слайд 8

Занятия атлетической гимнастикой
Специальные силовые упражнения:
С гантелями (масса 5 -12 кг);

•
С гирями (16, 24, 32 кг); •
С эспандером; •
С металлической палкой (5 -12 кг);
Со штангой;
На тренажерах.
Дыхание должно быть ритмичным, глубоким, без задержек.
Каждое занятие начинается с разминки (ходьба, бег, ОРУ).
В основной части используются упражнения для развития отдельных групп мышц, например: плечевого пояса и рук, туловища и шеи, ног, формируется осанка.
Заключительная часть – медленный бег, упражнения на расслабление, дыхание.

Слайд 9

Влияние на организм человека
Положительный эффект:
рост мышечной массы, силы, силовой выносливости;
росте мышечной

массы, силы, силовой выносливости, что улучшает функцию так называемого «мышечного насоса», которая состоит в проталкивании венозной по направлению к сердцу при мышечном сокращении, облегчая и улучшая работу сердца;
формирование мышечного корсета, необходимого для фиксации органов брюшной полости, малого таза, а так же удержанию позвоночника в правильном положении.

Слайд 10

Влияние на организм человека
Отрицательный эффект:
повышение АД при выполнении статических силовых упражнений,

которые нередко выполняются с натуживанием и задержкой дыхания.
Поэтому силовые упражнения статического характера не рекомендованы юношам и девушкам с избыточной массой тела и, как правило, повышенным АД. Они более показаны подросткам астенического телосложения с пониженным АД. Как показали специальные измерения внутриартериального давления, поднятие груза всего лишь в 5 кг вызывает существенное повышение систолического артериального давления.

Слайд 11

Атлетическая гимнастика и ее влияние на организм человека

Содержание

Атлетическая гимнастика - система разносторонних силовых упражнений с использованием специальных отягощений, направленных

Показания к занятиям атлетической гимнастикойАтлетическая гимнастика прекрасно сочетается с любыми аэробными

Инвентарь атлетической гимнастикиЗанятия атлетической гимнастикой невозможны без соответствующего оборудования. Количество существующего

Инвентарь атлетической гимнастики

Противопоказания к занятиям по атлетической гимнастикеТренеру, прежде чем начать действовать, необходимы

Занятия атлетической гимнастикойПриступая к занятиям атлетической гимнастикой, каждый должен хорошо представлять,

Занятия атлетической гимнастикойСпециальные силовые упражнения: С гантелями (масса 5 -12 кг);

Влияние на организм человекаПоложительный эффект: рост мышечной массы, силы, силовой выносливости;росте мышечной

Влияние на организм человекаОтрицательный эффект:повышение АД при выполнении статических силовых упражнений,

Похожие презентации