Дистанционный курс для подготовки населения в области ФК и Рекреации

Август 20, 2022

Главная
Спорт
Дистанционный курс для подготовки населения в области ФК и Рекреации

Содержание

2. Дистанционное обучение — это самостоятельная форма обучения, информационные технологии в дистанционном обучении являются ведущим средством.
3. Цели дистанционного обучения Оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому физических качеств и связанных с
4. Задачи дистанционного курса Развитие физических качеств основных-силы, быстроты, ловкости, выносливости Укрепление здоровья организма человека Подготовка к
5. Дистанционное обучение позволяет: снизить затраты на проведение обучения (не требуется затрат на аренду помещений, поездок к
6. УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА- КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ! Включает в себя простой комплекс физических упражнений, которые нужно выполнять после
7. Сначала потягиваетесь, выгибаясь всем телом в разные стороны, чтобы напряглись все мышцы. Глубоко вдыхаете воздух и
8. Теперь выполняете сжимания кистями рук. Проделайте их энергично 5 раз. Это упражнение нормализует кровообращение.
9. В положении лежа на спине, согните ноги в коленях. Прижмите к груди и обнимите их руками.
10. Опустите ноги с постели, сидя, выполните медленные вращения головой по кругу по 5 раз влево, затем
11. После того, как вы разработали основные мышцы можно приступать к более интенсивным движениям:
12. поставьте ноги на ширину ваших плеч, поднимите руки и плавно опускайте их, сопровождая это движение продолжительным
13. согните руки в локтевых суставах и возьмитесь за плечи. Проделайте энергичные круговые движения вперед, потом назад
14. поставьте руки в упор на талию и плавно вращайте корпусом по кругу. Затем проделайте наклоны корпусом
15. выполните приседания с поднятыми руками. Для оптимального результата приседайте 10 раз
16. установите ноги на ширину плеч, протяните руки перед собой, параллельно полу, дотроньтесь носком правой ноги к
17. прижмите ступни друг к другу, а руки разместите на умеренной высоте ладонями вниз. Выполняем пробежку на
19. Скачать презентацию

Слайд 2

Дистанционное обучение
— это самостоятельная форма обучения, информационные технологии в дистанционном обучении

являются ведущим средством.

Слайд 3

Цели дистанционного обучения
Оптимизация физического развития человека, всестороннего совершенствования свойственных каждому физических

качеств и связанных с ними способностей в единстве с воспитанием духовных и нравственных качеств, характеризующих общественно активную личность
Обеспечить на этой основе подготовленность каждого члена общества к плодотворной трудовой и другим видам деятельности
Восстановление и укрепление физических и духовных сил

Слайд 4

Задачи дистанционного курса
Развитие физических качеств основных-силы, быстроты, ловкости, выносливости
Укрепление здоровья организма

человека
Подготовка к профессиональной деятельности
Воспитание морально-нравственных, духовных черт личности человека
Отвлечение от негативного влияния улицы и чрезмерного увлечения компьютера, телевизора

Слайд 5

Дистанционное обучение позволяет:
снизить затраты на проведение обучения (не требуется затрат на

аренду помещений, поездок к месту учебы, как учащихся, так и преподавателей и т. п.);
проводить обучение большого количества человек;
повысить качество обучения за счет применения современных средств, объемных электронных библиотек и т. д.
создать единую образовательную среду (особенно актуально для корпоративного обучения).

Слайд 6

УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА- КОМПЛЕКС ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ!
Включает в себя простой комплекс физических упражнений,

которые нужно выполнять после пробуждения
Полезен всем, и детям дошкольного возраста, и пожилым людям, особенно рекомендован офисным сотрудникам, которые ведут сидячий образ жизни

Слайд 7

Сначала потягиваетесь, выгибаясь всем телом в разные стороны, чтобы напряглись все

мышцы. Глубоко вдыхаете воздух и задерживаете его, затем выдыхаете. Так повторяете 5 раз.

Слайд 8

Теперь выполняете сжимания кистями рук. Проделайте их энергично 5 раз. Это

упражнение нормализует кровообращение.

Слайд 9

В положении лежа на спине, согните ноги в коленях. Прижмите к

груди и обнимите их руками. Поочередно сгибайте и разгибайте ноги, приводя их в расправленное положение, создавая при этом противодействие руками. Эффективнее будет при этом правильно дышать. Выполнить 3 подхода.

Слайд 10

Опустите ноги с постели, сидя, выполните медленные вращения головой по кругу

по 5 раз влево, затем смените направление. Выполняйте вращения с закрытыми глазами.

Слайд 11

После того, как вы разработали основные мышцы можно приступать к более

интенсивным движениям:

Слайд 12

поставьте ноги на ширину ваших плеч, поднимите руки и плавно опускайте

их, сопровождая это движение продолжительным выдохом. Поднимая руки, максимально вдыхайте. Повторите 5 раз

Слайд 13

согните руки в локтевых суставах и возьмитесь за плечи. Проделайте энергичные

круговые движения вперед, потом назад 10 раз;

Слайд 14

поставьте руки в упор на талию и плавно вращайте корпусом по

кругу. Затем проделайте наклоны корпусом вперед-назад, влево-вправо. Каждое упражнение проделывайте 7 – 10 раз.

Слайд 15

выполните приседания с поднятыми руками. Для оптимального результата приседайте 10 раз

Слайд 16

установите ноги на ширину плеч, протяните руки перед собой, параллельно полу,

дотроньтесь носком правой ноги к левой ладони и поставьте ее в исходную стойку. Затем коснитесь носком левой ноги к правой ладони. Такие взмахи проделайте по 5 раз каждой ногой

Слайд 17

прижмите ступни друг к другу, а руки разместите на умеренной высоте

ладонями вниз. Выполняем пробежку на месте, старайтесь прикасаться коленями к ладоням поочередно.