Содержание
- 2. Физическая актив-ность -– это целеуст-ремленная двигатель-ная деятельность чело-века, направленная на укрепление здоровья, развитие физического потенциала и
- 3. Двигательная активность (деятельность) является обязательным и определяющим фактором, обусловливающим разворачива-ние структурно-функциональной генетичес-кой программы организма в процессе
- 4. Какую пользу для здоровья дает двигательная активность? Если вы занимаетесь регулярно, то значи-тельно сокращается риск развития
- 6. • Регулярная физи-ческая активность помогает предотвра-тить развитие и сни-зить уровень кровя-ного давления, если оно у вас
- 7. Физическая активность повышает уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Это так называемый хороший холестерин, который реально помогает
- 10. • Регулярная физическая активность снижает риск развития сахарного диабета 2 типа. Если у вас уже диагностирована
- 11. • Физическая активность помогает сжигать лишний жир и в сочетании с рациональным сбалансиро-ванным питанием является лучим
- 12. • Регулярная физическая активность помогает снизить риск развития рака. В два раза снижается вероятность развития рака
- 13. • Регулярная физическая активность в течение всей жизни поможет вам быть активными и самостоятельными в старости.
- 14. Регулярная двигательная активность помогает предотвратить некоторые виды слабоумия • Повышение физической активности помогает в борьбе с
- 15. Грамотно организо-ванная физическая активность в тече-ние жизни продле-вает жизнь и актив-ное долголение. У лиц, системати-чески упражняю-щихся
- 16. Физические упражнения являются сущест-венным фактором профилактики неврозов. Особенно важна профилактическая роль физических упражнений в период роста
- 17. Таким образом, рационально организованная двигательная активность благотворно влияет на уровень обменных процессов, функцию внутренних органов, объем
- 19. Здоровый образ жизни предполагает оптимальную двигательную активность человека. Однако в настоящее время в связи с НТР
- 20. Распространение общественного и личного транспорта еще более снижает общую сумму мышечных усилий. Все это, несомненно, облегчает
- 21. Гиподинамия
- 22. Недостаточная двигательная активность (гиподинамия) сопровождается атрофией и дегенерацией скелетных мышц. Мышечные волокна становятся тоньше, вес мышц
- 23. Продолжительная гиподинамия отражается и на функциях ряда сенсорных систем. В частности, отмечено ухудшение состояния зрительного, вестибулярного
- 26. Оптимальная Сниженная Гиподинамия Повышенная Снижение ДА ниже физиологического минимума оказы-вает отрицательное влияние на здоровье человека, ограни-чивая
- 27. Оптимальными нагрузками следует считать нагрузки, которые выполняются в пре-делах физиологических механизмов адаптации и содействуют благоприятному развитию
- 29. Для компенсации недостаточной подвижности используются оздоровительные физические упражнения. Занятие физической культурой способствует улучшению координации деятельности нервных
- 31. Физические упражнения
- 32. Недостаток мышечных напряжений в труде, в быту и при передвижениях следует коррек-тировать специальными оздоровительными мероприятиями. Физическое
- 33. Среди многочисленных форм занятий оздо-ровительной физической культуры особое значение имеют: ритмическая гимнастика, шейпинг, плавание, велосипедные прогулки,
- 34. Наиболее доступный вид физических упражнений - это ходьба.
- 35. Ходьба особенно полезна людям, которые долго сидят. Начинать нужно с хождения по 10 мин, посте-пенно увеличивая
- 36. Ходьба по лестницам
- 37. Ходьба по лестницам. С успехом для хождения возможно использовать лестницы. Лестницы домов это своеобразный "крытый стадион",
- 38. Лестницы позволяют легко и точно дозиро-вать нагрузку частотой шагов и количеством пройденных ступеней. Сначала нужно определиться
- 39. Большое значение в оздоровлении человека, развития его физических и психических свойств имеет бег. На стене Форума
- 40. Во время бега шаги не должны быть жесткими, чтобы не вызывать избыточной нагрузки на позвоночник и
- 41. Бегать лучше всего по траве в легкой спор-тивной обуви, например, в кроссовках. Чем тверже почва, тем
- 42. Зимой при благоприятных условиях можно заниматься хождением на лыжах.
- 43. При этом упражнении активно работают мышцы всего тела, создаются лучшие усло-вия для работы сердечно-сосудистой систе-мы, тренирует
- 44. Быстро и надежно возможно укрепить здоровье и закалить организм плаванием.
- 45. Плавание положительно влияет на функцию центральной нервной системы, вестибуляр-ного, кожного и проприоцептивной анализа-торов, положительно влияет на
- 46. При занятиях плаванием в открытых водоемах следует учитывать температуру воды и время пребывания в ней. Начинать
- 48. Физическая тренировка должна осуществ-ляться регулярно на всех этапах развития человека. Настойчивые и систематические занятия гимнастикой, туризмом,
- 49. Социально-гигиеническое значение физичес-ких упражнений как фактора неспецифичес-кой профилактики, убедительно выявляется на примере сердечно-сосудистых заболева-ний. Доказано, что
- 50. Таким образом, есть все основания для того, чтобы значение физических упражнений расце-нивать как неспецифическое предупреждение, профилактику
- 51. Физические упражнения - эффективное средство снятия нервно-психического напряжения. К настоящему времени для борьбы с гиподинамией разработан
- 52. Это, прежде всего: система Купера - контролируемые беговые нагрузки; система Амосова - режим 1000 движений; система
- 53. Гигиенические требования к нормированию физических нагрузок 1. Систематичность, непрерывность и преемственность нагрузок 2. Комплексность и разносторонность
- 54. 1. Принцип постепенности, непрерывности и систематичности Систематическое, многократное повторение мышеч-ной работы с постоянно возрастающей нагрузкой поз-воляет
- 55. Принцип комплексности или разносто-ронней физической подготовки предполагает применение в физическом воспитании раз-личных средств ФК, направленных на
- 56. Принцип адекватности нагрузок – это такое планирование и организация, применение таких средств и методов физического воспитания,
- 57. На каждой тренировке должен быть получен сроч-ный и отставленный тренировочный эффект, достаточный для кумулятивного эффекта. Эффекты
- 58. Непосредственное действие физических нагрузок на организм на тренировке – это срочный тренировочный эффект. Действие всей тренировки
- 59. 4. Рациональное чередование тренировки и отдыха Рациональное чередование тренировки и отдыха обес-печивает необходимое восстановление функциональ-ного состояния
- 60. 1 2 3 4
- 61. 1. Реакция организма на одну тренировку; 2. Не правильно подобранный интервал отдыха –функциональные возможности организма не
- 62. Суммарный эффект нескольких тренировочных занятий (3-4 недели) называется кумулятивным эффектом первого порядка (реализуется в основном на
- 63. Домашнее задание: 1. Система Купера; 2. Система Амосова; 3. Система Лидьярда; 4. Гимнастика по Томпсону; 5.
- 65. Скачать презентацию