Физические качества

Август 2, 2022

Главная
Спорт
Физические качества

Содержание

2. ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Силовые Скоростные Выносливость Гибкость Координация
3. СИЛА – СПОСОБНОСТЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ ИЛИ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ ЕМУ ЗА СЧЕТ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МЫШЦ
4. ВИДЫ СИЛЫ Абсолютная и относительная; Скоростная; Взрывная; Сила выносливости.
6. СТАТИЧСКАЯ (удерживающая) РАБОТА Статическая работа мышцы – развитие напряжения без изменения длины мышцы
8. Преодолевающая работа - выполняется в следствие уменьшения длины мышцы, т.е. мышца укорачивается (концентрический режим) Уступающая работа
9. ФАКТОРЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ Структура мышц; Мышечная сила; Мощность энергоисточников; Внутримышечная координация; Межмышечная координация.
10. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ (СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ) Упражнения с отягощением массой собственного тела; Упражнения с отягощением массой предметов;
11. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМ Перед силовой тренировкой обязательно размяться и сохранять тепло; Величину отягощения и объем
12. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМ Целесообразно применять средства профилактики травм (фиксирующие повязки, разнообразные хваты и т.д.); Необходимо
13. Способность человека к срочному реагированию на раздражители и к высокой скорости движений, которые выполняются при отсутствии
17. Тренировка «стартового разгона»; Упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления движения; Бег, плавание с
20. Проявление выносливости обусловлено аэробными возможностями организма В основе выносливости - совокупность функциональных свойств организма человека (работы
26. Скачать презентацию

Слайд 2

ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ

Силовые
Скоростные
Выносливость
Гибкость
Координация

Слайд 3

СИЛА – СПОСОБНОСТЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ ИЛИ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ ЕМУ ЗА СЧЕТ

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ МЫШЦ

Слайд 4

ВИДЫ СИЛЫ
Абсолютная и относительная;
Скоростная;
Взрывная;
Сила выносливости.

Слайд 5

Слайд 6

СТАТИЧСКАЯ (удерживающая) РАБОТА
Статическая работа мышцы – развитие напряжения без изменения длины

мышцы

Слайд 7

Слайд 8

Преодолевающая работа - выполняется в следствие уменьшения длины мышцы, т.е. мышца

укорачивается (концентрический режим)

Уступающая работа – выполняется в следствие увеличения длины напряженной мышцы - эксцентрический режим.
Комбинированная работа - чередование преодолевающего и уступающего режимов работы (циклические упражнения)

Слайд 9

ФАКТОРЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ
Структура мышц;
Мышечная сила;
Мощность энергоисточников;
Внутримышечная координация;
Межмышечная координация.

Слайд 10

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ (СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ)
Упражнения с отягощением массой собственного тела;
Упражнения с

отягощением массой предметов;
Упражнения в преодолении сопротивления эластичных предметов;
Упражнения в преодолении сопротивления партнера или дополнительного сопротивления;
Упражнения в самосопротивлении;
Упражнения с комбинированными отягощениями;
Упражнения на силовых тренажерах;
Изометрические упражнения.

Слайд 11

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМ
Перед силовой тренировкой обязательно размяться и сохранять тепло;
Величину

отягощения и объем силовых нагрузок увеличивают постепенно;
Соблюдать правильную технику выполнения упражнений;
Гармонично развивать все мышцы;
Не задерживать дыхание при выполнении упражнения;
Правильно выбирать исходное положение;

Слайд 12

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМ
Целесообразно применять средства профилактики травм (фиксирующие повязки, разнообразные

хваты и т.д.);
Необходимо укреплять подошвенные мышцы;
При выполнении приседаний с отягощением подбирается такое положение сту4пней, которое дает наибольшую подвижность в коленных суставах;
Упражнения с предельным и околопредельным отягощением нельзя выполнять на жестком полу, а обувь должна быть с хорошей фиксацией голеностопного сустава;
При ощущениях боли или покалывания в мышцах, связках, или суставах следует немедленно прекратить выполнение упражнения;
Не следует делать глубокий вдох перед натуживанием.

Слайд 13

Способность человека к срочному реагированию на раздражители и к высокой скорости

движений, которые выполняются при отсутствии значительного внешнего сопротивления

Факторы, влияющие на проявление быстроты

Структура мышц,
Внутримышечная и межмышечная координация;
Подвижность нервных процессов;
Мощность КрФ источника энергии и буферной системы мышц;
Уровень развития скоростной и взрывной силы;
Концентрация волевых усилий.

Слайд 14

Слайд 15

Слайд 16

Слайд 17

Тренировка «стартового разгона»;
Упражнения с резким изменением темпа, длины шага и направления

движения;
Бег, плавание с ускорением или преодоление короткого отрезка с максимальной скоростью.

Слайд 18

Слайд 19

Слайд 20

Проявление выносливости обусловлено аэробными возможностями организма
В основе выносливости - совокупность

функциональных свойств организма человека (работы кардиореспираторной системы и обменных процессов).

Специальная выносливость

Слайд 21

Слайд 22

Слайд 23

Слайд 24

Физические качества

Содержание

ВИДЫ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ Силовые СкоростныеВыносливостьГибкостьКоординация

СИЛА – СПОСОБНОСТЬ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ОПРЕДЕЛЕННОЕ СОПРОТИВЛЕНИЕ ИЛИ ПРОТИВОДЕЙСТВОВАТЬ ЕМУ ЗА СЧЕТ

ВИДЫ СИЛЫАбсолютная и относительная; Скоростная;Взрывная;Сила выносливости.

СТАТИЧСКАЯ (удерживающая) РАБОТАСтатическая работа мышцы – развитие напряжения без изменения длины

Преодолевающая работа - выполняется в следствие уменьшения длины мышцы, т.е. мышца

ФАКТОРЫ ОПРЕДЕЛЯЮЩИЕ СИЛОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ Структура мышц;Мышечная сила;Мощность энергоисточников;Внутримышечная координация;Межмышечная координация.

СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ (СИЛОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ)Упражнения с отягощением массой собственного тела;Упражнения с

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМПеред силовой тренировкой обязательно размяться и сохранять тепло;Величину

РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ПРЕДУПРЕЖДЕНИЮ ТРАВМЦелесообразно применять средства профилактики травм (фиксирующие повязки, разнообразные