Физические качества человека и их развитие

Июль 22, 2022

Главная
Спорт
Физические качества человека и их развитие

Содержание

2. ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ ОДАРЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА. Сила Быстрота Гибкость Выносливость Ловкость
3. Физическое качество – сила Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему посредством мышечных
4. Упражнения для развития силы Упражнения: подтягивание на перекладине, приседание, упражнения с гантелями, отжимание, поднимание туловища из
5. Физическое качество – быстрота Быстрота - способность человека выполнять большое количество движений с максимальной скоростью Наилучшим
6. Упражнения для развития быстроты Упражнения: максимальный бег по наклонной и ровной плоскости, бег из различных исходных
7. Физическое качество – гибкость Гибкость - это способность человека выполнять движения с большой амплитудой Наилучшим временем
8. Упражнения для развития гибкости Упражнения: наклон вперед без и со штангой, наклоны туловища вперед, назад, в
9. Физическое качество – ловкость Ловкость - это способность человека быстро, целенаправленно и творчески решать в процессе
10. Упражнения для развития ловкости Упражнения: прыжок в заданное место, прохождение полосы препятствий, кувырок вперед и назад,
11. Физическое качество – выносливость Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное время, не снижая эффективности
12. Упражнения для развития выносливости Упражнения: передвижения на лыжах, плаванье, равномерный бег на длительные дистанции, непрерывный бег
13. Тесты используемые для проверки уровня физических качеств Сила - подтягивание на высокой (юноши) и низкой (девушки)
14. Быстрота - бег на 30 метров
15. Гибкость - наклон вперед из положения сидя
16. Ловкость – челночный бег (с кубиками)
17. Выносливость - бег на 1000 метров
19. Скачать презентацию

Слайд 2

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ ОДАРЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА.
Сила
Быстрота
Гибкость
Выносливость
Ловкость

Слайд 3

Физическое качество – сила
Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

противодействовать ему посредством мышечных напряжений.
Наилучшим временем для развития силы являются:
а) средний школьный возраст
(от9-10 до 11-12 лет)
б) старший школьный возраст
(от 14-15 до 17-18 лет)

Слайд 4

Упражнения для развития силы

Упражнения:
подтягивание на перекладине, приседание,
упражнения с

гантелями,
отжимание,
поднимание туловища из положение лежа,
прыжок в длину,
прыжки на скакалке,
тройной и пятерной прыжки,
«многоскоки»,
упражнения в парах, броски набивного мяча,
прыжки вверх с доставание подвешенных предметов и др.

Слайд 5

Физическое качество – быстрота
Быстрота - способность человека выполнять большое количество движений

с максимальной скоростью
Наилучшим временем для развития быстроты являются:
а) младший школьный возраст
(от 7 до 8 лет)
б) средний школьный возраст
(от 10-11 до 12-13 лет)
в) старший школьный возраст
(от 15-16 до17-18 лет)

Слайд 6

Упражнения для развития быстроты

Упражнения:
максимальный бег по наклонной и

ровной плоскости,
бег из различных исходных положений,
бег с максимально скоростью с остановками, с изменением направления,
бег с максимальной скоростью на дистанции 30 и 60 метров,
ускорение, переходящее в многоскоки и др.

Слайд 7

Физическое качество – гибкость
Гибкость - это способность человека выполнять движения

с большой амплитудой
Наилучшим временем для развития гибкости являются:
а) дошкольный возраст
(от 3 до 7 лет)
б) младший школьный возраст
(от 7 до 9-10 лет)
в) средний школьный возраст
(от 10 до 14 лет)

Слайд 8

Упражнения для развития гибкости

Упражнения:
наклон вперед без и

со штангой,
наклоны туловища вперед, назад, в стороны с возрастающей амплитудой движения в положении стоя;
наклоны в положении седа;
упражнения с гимнастической палкой, «шпагат», «мост», «складка» и др.

Слайд 9

Физическое качество – ловкость
Ловкость - это способность человека быстро, целенаправленно и

творчески решать в процессе двигательной активности неожиданно возникающие задачи.
Наилучшим временем для развития ловкости является: младший школьный возраст

Слайд 10

Упражнения для развития ловкости

Упражнения:
прыжок в заданное место,

прохождение полосы препятствий,
кувырок вперед и назад,
спуски парами, взявшись за руки (лыжи),
повторение движений партнера,
различные виды ходьбы по скамейке, бег по скамейке, по рейке скамейки и др.

Слайд 11

Физическое качество – выносливость
Выносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное

время, не снижая эффективности
Наилучшем временем для развития выносливости являются:
а) младший школьный возраст
(от 8-9 до 10-11 лет)
б) старший школьный возраст
(от 15-16 до 17-18 лет)

Слайд 12

Упражнения для развития выносливости

Упражнения:
передвижения на лыжах,
плаванье,

равномерный бег на длительные дистанции,
непрерывный бег с чередованием скорости движения,
полосы препятствий с увеличенным объемом разнообразных прыжковых упражнений,
бег по пересеченной местности и др.

Слайд 13

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств
Сила - подтягивание на

высокой (юноши) и низкой (девушки) перекладине

Слайд 14

Быстрота - бег на 30 метров

Слайд 15

Гибкость - наклон вперед из положения сидя

Слайд 16

Ловкость – челночный бег (с кубиками)

Слайд 17

Физические качества человека и их развитие

Содержание

ФИЗИЧЕСКИЕ КАЧЕСТВА - ЭТО ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА ОРГАНИЗМА, ХАРАКТЕРИЗУЮЩИЕ ОДАРЕННОСТЬ ЧЕЛОВЕКА.СилаБыстротаГибкостьВыносливостьЛовкость

Физическое качество – силаСила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление или

Упражнения для развития силы Упражнения: подтягивание на перекладине, приседание, упражнения с

Физическое качество – быстротаБыстрота - способность человека выполнять большое количество движений

Упражнения для развития быстроты Упражнения: максимальный бег по наклонной и

Физическое качество – гибкость Гибкость - это способность человека выполнять движения

Упражнения для развития гибкости Упражнения: наклон вперед без и

Физическое качество – ловкостьЛовкость - это способность человека быстро, целенаправленно и

Упражнения для развития ловкости Упражнения: прыжок в заданное место,

Физическое качество – выносливостьВыносливость – это способность выполнять какую-либо деятельность длительное

Упражнения для развития выносливости Упражнения: передвижения на лыжах, плаванье,

Тесты используемые для проверки уровня физических качеств Сила - подтягивание на