Комплекс утренней гимнастики

Август 3, 2022

Главная
Спорт
Комплекс утренней гимнастики

Содержание

2. НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ 5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Медленные
3. РАЗМИНКА КИСТЕЙ 10-15 оборотов Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем, что связки полностью
4. ВРАЩЕНИЕ ЛОКТЯМИ ВПЕРЕД И НАЗАД по 8 раз в каждую сторону Исходное положение – ноги на
5. ПОВОРОТЫ КОРПУСА 6-8 повторений Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч, ступни
6. «СКРУЧИВАНИЕ» ТУЛОВИЩА 10 - 15 раз Исходное положение – ноги шире плеч, руки перед грудью «в
7. НАКЛОН ТУЛОВИЩА ВПЕРЕД 10-15 раз Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться вперед, со вздохом
8. МАХИ НОГАМИ 8 раз Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед (попеременно) и касанием
9. ПРИСЕДАНИЯ НА ДВУХ НОГАХ 15 раз Исходное положение стоя. На счет раз – приседаем, на счет
10. БЕГ НА МЕСТЕ 1-2 минуты
12. Скачать презентацию

Слайд 2

НАКЛОНЫ ГОЛОВЫ
5-6 повторений Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки

на поясе. Медленные наклоны головы влево – вправо – вперед – назад. На счет раз – голову вперед; на счет два – назад; на счет три – влево; на счет четыре – вправо.

Слайд 3

РАЗМИНКА КИСТЕЙ
10-15 оборотов
Руки в замок – и вращаем пока не почувствуем,

что связки полностью расслабились.

Слайд 4

ВРАЩЕНИЕ ЛОКТЯМИ ВПЕРЕД И НАЗАД
по 8 раз в каждую сторону
Исходное положение

– ноги на ширине плеч, пальцы рук на плечи.

Слайд 5

ПОВОРОТЫ КОРПУСА
6-8 повторений
Исходное положение – стоя, руки на поясе, ноги на

ширине плеч, ступни вывернуты носками внутрь. Поворачиваем корпус влево и вправо по 2 раза на счет от 1 до 8.

Слайд 6

«СКРУЧИВАНИЕ» ТУЛОВИЩА
10 - 15 раз
Исходное положение – ноги шире плеч, руки

перед грудью «в замок», локти в стороны на уровне плеч. «Скручивания» туловища вдоль продольной оси. Поочередно выполняем упражнение влево – вправо.

Слайд 7

НАКЛОН ТУЛОВИЩА ВПЕРЕД
10-15 раз
Исходное положение – ноги врозь. С выдохом наклониться

вперед, со вздохом вернуться в исходное положение. Колени не сгибать.

Слайд 8

МАХИ НОГАМИ
8 раз
Исходное положение стоя. Махи ногами с вытягиванием рук вперед

(попеременно) и касанием носком кончика ладоней.

Слайд 9

ПРИСЕДАНИЯ НА ДВУХ НОГАХ
15 раз
Исходное положение стоя. На счет раз –

приседаем, на счет два – возвращаемся в исходное положение.

Слайд 10

БЕГ НА МЕСТЕ
1-2 минуты