Комплекс ГТО

и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).

оценку уровня развития основных физических качеств человека: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации, а также владение прикладными умениями и навыками.
Перечень испытаний :
Челночный бег 3×10 метров
Бег на 30, 60, 100 метров
Бег на 1000; 1500; 2000; 3000 метров
- Смешанное передвижение
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами
Прыжок в длину с разбега
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине
Подтягивание из виса на высокой перекладине
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Наклон вперед из положения «стоя с прямыми ногами на полу» или на гимнастической скамье
Метание теннисного мяча в цель
Метание спортивного снаряда на дальность
Плавание на 25, 50 метров
Бег на лыжах на 1, 2, 3, 5 км.
Кросс по пересечённой местности на 1, 2, 3, 5 км.
Стрельба из пневматической винтовки 
Туристский поход с проверкой туристских навыков
Самозащита без оружия
Скандинавская ходьба

от 6 до 8 лет включительно
2 ступень — мальчики и девочки от 9 до 10 лет включительно
3 ступень — мальчики и девочки от 11 до 12 лет включительно
4 ступень — юноши и девушки от 13 до 15 лет включительно
5 ступень — юноши и девушки от 16 до 17 лет
6 ступень — мужчины и женщины от 18 до 29 лет включительно;
7 ступень — мужчины и женщины от 30 до 39 лет включительно;
8 ступень — мужчины и женщины от 40 до 49 лет включительно;
9 ступень — мужчины и женщины от 50 до 59 лет включительно;
10 ступень — мужчины и женщины от 60 до 69 лет включительно;
11 ступень — мужчины и женщины 70 лет и старше.

успешное выполнение нормативов испытаний в виде знаков отличия различного достоинства: бронзовый, серебряный и золотой в каждой возрастной ступени комплекса ГТО.

Знак отличия изготавливается из железа с покрытием, имитирующим золото, серебро или бронзу, с высококачественной полировкой, размером 24×24 мм, и толщиной металла 1,2 мм.