Содержание
- 2. Оценка морфофункционального состояния организма - один из основных способов мониторинга состояния здоровья человека. Особенно это важно
- 3. Самоконтроль – регулярные наблюдения за состоянием своего здоровья, физическим развитием и физической подготовкой и их изменением
- 4. Расширить знания о физическом развитии. Приобрести навыки в оценивании психофизической подготовки. Ознакомиться с
- 5. Объективные; Субъективные. Показатели самоконтроля:
- 6. Настроение; Самочувствие; Утомление; Сон; Аппетит; Работоспособность; Переносимость нагрузок;
- 7. Частота сердечных сокращений (ЧСС); Артериальное давление (АД); Частота дыхания (ЧД); Жизненная емкость
- 8. Оптимальные физические нагрузки не должны вызывать увеличения ЧСС более чем на 75% от максимальной. Чтобы определить
- 9. У здорового человека ЧД равняется примерно 11-18 раз в минуту. Она в основном зависит от возраста,
- 10. Величина ЖЕЛ зависит от пола, возраста, размеров тела и физической подготовленности. В среднем у мужчин она
- 11. Определить величину нагрузки можно по изменению массы тела до и после физических упражнений (при малой нагрузке
- 12. После 2-3 глубоких вдохов и выдохов сделать полный вдох (80- 90% максимального) и задержать дыхание. Если
- 13. Проверить состояние ЦНС можно при помощи ортостической пробы, отражающей возбудимость нервной системы. Подсчет ведется следующим образом:
- 14. Оценка физической работоспособности по результатам по К. Куперу. Спомощью 12-минутного бегового тест Купера оценивается состояние физической
- 15. Быстроту можно определить по показателю темпометрии. Если студентка выполняет за 5 с 45 и более постукиваний,
- 16. Гибкость оценивается так. Стоя на гимнастической скамейке с выпрямленными в коленях ногами, испытуемый выполняет наклон вперед,
- 17. Разнообразие тестов, функциональных проб, а также самоконтроль занимающихся физической культурой позволяют более точно оценить его физическое
- 18. : Учебник: Физическая культура. 10-11 классы. Лях В.И., Зданевич А.А. (2012, 237с.) Учебник: Теория
- 19. ПРОФИЛАКТИКА ТРАВМАТИЗМА
- 20. Травма – это телесное повреждение при ранении. Повреждения, которые повторяются в определенной группе населения, называется травматизмом.
- 21. 1) недочеты и ошибки в методике проведения занятий; 2) недочеты организации занятий и соревнований; 3) недостатки
- 22. Внимание!!! Соблюдение техники безопасности Правильный выбор спортивной формы и обуви Выполнение разминки, разогрев мышц Соблюдение техники
- 24. Скачать презентацию