Содержание
- 2. Содержание История бега на короткие дистанции Дистанции Техника выполнения и фазы Финиширование Как тренироваться
- 3. История бега на короткие дистанции История бега на короткие дистанции начинается с Олимпийских игр древности (776
- 4. Спринтерский бег, как и многие виды легкой атлетики, возродился в XIX в. Первые Олимпийские игры современности
- 6. Особенности упражнения Правильная техника бега на короткие дистанции подразумевает частый и длинный шаг. С каждым толчком
- 7. Особенности техники С первых шагов высокого старта необходимо отталкиваться от покрытия, распрямляя ноги (не рекомендуется чересчур
- 8. В беге на короткие дистанции широко распространен обычный старт, при котором передняя колодка устанавливается на расстоянии
- 9. Пальцы рук образуют упругий свод, кисть параллельна линии старта. Прямые ненапряженные руки расставлены на ширину плеч.
- 10. Финиширование (рис. 2.9). Максимально развитую скорость в спринтерском беге необходимо поддерживать до конца дистанции, а при
- 11. Нормативы для мужчин
- 12. для женщин
- 13. Ошибки в технике выполнения Чтобы лучше понять особенности техники бега на короткие дистанции, нужно выявить типичные
- 14. Как тренироваться Очень важно отточить технику выполнения всех элементов; На тренировках большое внимание уделяют увеличению амплитуды
- 17. Скачать презентацию
Содержание
История бега на короткие дистанции
Дистанции
Техника выполнения и фазы
Финиширование
Как тренироваться
Содержание
История бега на короткие дистанции
Дистанции
Техника выполнения и фазы
Финиширование
Как тренироваться
История бега на короткие дистанции
История бега на короткие дистанции начинается с
История бега на короткие дистанции
История бега на короткие дистанции начинается с
Спринтерский бег, как и многие виды легкой атлетики, возродился в XIX
Спринтерский бег, как и многие виды легкой атлетики, возродился в XIX
Особенности упражнения
Правильная техника бега на короткие дистанции подразумевает частый и длинный
Особенности упражнения
Правильная техника бега на короткие дистанции подразумевает частый и длинный
Особенности техники
С первых шагов высокого старта необходимо отталкиваться от покрытия, распрямляя
Особенности техники
С первых шагов высокого старта необходимо отталкиваться от покрытия, распрямляя
В беге на короткие дистанции широко распространен обычный старт, при котором
В беге на короткие дистанции широко распространен обычный старт, при котором
Пальцы рук образуют упругий свод, кисть параллельна линии старта. Прямые ненапряженные
Пальцы рук образуют упругий свод, кисть параллельна линии старта. Прямые ненапряженные
По команде «Внимание!» (рис. 2.6) бегун слегка выпрямляет ноги, отрывает колено сзади стоящей ноги от дорожки. Этим он несколько перемещает ОЦМ тела вверх и вперед, плечи выдвигаются за линию старта. Теперь тяжесть тела распределяется между руками и ногой, стоящей впереди. Ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Таз приподнимается выше уровня плеч на 10—15 см. Мышцы ягодиц напряжены, ноги заряжены на движение. Туловище держится прямо. Голова остается в неизменном положении по отношению к туловищу. Взгляд направлен вниз. Положение бегуна, принятое по команде «Внимание!», не должно быть излишне напряженным и скованным. Но в то же время спринтер должен находиться в состоянии сжатой пружины, быть готовым стартовать.
Техника низкого старта
Финиширование (рис. 2.9). Максимально развитую скорость в спринтерском беге необходимо поддерживать
Финиширование (рис. 2.9). Максимально развитую скорость в спринтерском беге необходимо поддерживать
Бег заканчивается в момент, когда бегун коснется туловищем вертикальной плоскости, проходящей через линию финиша. Бегущий первым, касается ленточки (нити), протянутой на высоте груди над линией, обозначающей конец дистанции. Чтобы быстрее ее коснуться, надо на последнем шаге сделать резкий наклон грудью вперед, отбрасывая руки назад. Этот способ называется «бросок грудью».
Нормативы
для мужчин
Нормативы
для мужчин
для женщин
для женщин
Ошибки в технике выполнения
Чтобы лучше понять особенности техники бега на короткие
Ошибки в технике выполнения
Чтобы лучше понять особенности техники бега на короткие
Во время низкого старта не нужно допускать прогиба в спине;
Следите, чтобы на старте ось плеч находилась строго над линией старта;
Голову не поднимайте, смотрите вниз, не отвлекайтесь на происходящее вокруг. Ваша задача – слушать команды, а для этого глаза не нужны;
Во время стартового разгона подбородок прижимают к груди, а руки опускают вниз – не вскидывайте их вверх и не машите в стороны;
Во время маршрута смотрите вперед на 10-15 м, не дальше, взгляд вверх не вскидывайте;
Не напрягайте верхнюю часть тела;
Носки стоп ставятся параллельно, даже слегка разворачивают их внутрь. Ошибкой будет выворачивать их наружу.
Как тренироваться
Очень важно отточить технику выполнения всех элементов;
На тренировках большое внимание
Как тренироваться
Очень важно отточить технику выполнения всех элементов;
На тренировках большое внимание
Атлетов учат контролировать тело, достигать высокой точности в каждом взмахе руки или ноги;
Поскольку львиную долю нагрузки получает мускулатура ног, важно комплексно ее развивать. Для этой задачи прекрасно подойдет бег по пересеченной местности, интервальный бег, в гору, по лестнице, трусцой.
Для развития скоростных показателей, играйте в баскетбол, футбол.