Общая физическая подготовка

Август 1, 2022

Главная
Спорт
Общая физическая подготовка

Содержание

2. Общая физическая подготовка – это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое
3. Задачи ОФП: достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц; приобрести общую выносливость; повысить быстроту
4. – это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных способностей, которые необходимы для конкретной
5. Основные группы специальной физической подготовки: профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП); спортивная подготовка.
6. Спортивная подготовка – это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее направленно воздействовать на развитие
7. Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта – укрепить здоровье, улучшить физическое состояние и активный отдых
8. Техническая подготовленность - степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида спорта. Структура технической подготовленности -
9. Физическая подготовленность – это возможности функциональных систем организма. Физическая подготовленность отражает необходимый уровень развития тех физических
10. Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной тактики, ее видами (наступательной, оборонительной,
11. Психическая подготовленность Волевая Специальная
12. Волевая подготовленность: целеустремленность (ясное видение перспективной цели); решительность и смелость (склонность к разумному риску в сочетании
13. Основа методики волевой подготовки: Регулярно и обязательно выполнять требования тренировочной программы и соревновательных установок. Это требование
14. Специальная психическая подготовленность совершенствует: устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности; кинестетические и визуальные восприятия
15. Интенсивность физических нагрузок Зоны интенсивности нагрузок по ЧСС: О – зона отдыха (или восстановления); I –
16. Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при частоте сердечных сокращений до 130 ударов в минуту
17. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности Коэффициент полезного действия (КПД) - это отношение энергии, полезно затраченной
18. Расслабление (релаксация) мышц — это уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу.
19. Формы мышечной напряженности: 1. Тоническая (повышенная напряженность в мышцах в условиях покоя). 2. Скоростная (мышцы не
20. Преодоление тонической напряженности: использование специально направленных упражнений повышающих эластичность мышц, т.е. упражнения на расслабление в покое
21. Преодолеть скоростную напряженность можно, повысив скорость перехода мышц в состояние расслабления после быстрого сокращения. Применяются упражнения,
22. Общую координационную напряженность можно преодолеть, используя специальные приемы. Специальные упражнения на расслабление, применяются для правильного формирования
23. Формы занятий физическими упражнениями Учебные занятия — основная форма физического воспитания. Учебные занятия могут быть: теоретические,
25. Скачать презентацию

Слайд 2

Общая физическая подготовка
– это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на

всестороннее и гармоничное физическое развитие человека.

Слайд 3

Задачи ОФП:
достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы

мышц;
приобрести общую выносливость;
повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;
увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц;
улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;
научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться.

Слайд 4

– это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных

способностей, которые необходимы для конкретной спортивной дисциплины (вида спорта) или вида трудовой деятельности.

Специальная физическая подготовка

Слайд 5

Основные группы специальной физической подготовки:
профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП);
спортивная подготовка.

Слайд 6

Спортивная подготовка
– это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее

направленно воздействовать на развитие спортсмена и обеспечивать необходимую степень его готовности к спортивным достижениям

Слайд 7

Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта – укрепить здоровье, улучшить

физическое состояние и активный отдых
Цель подготовки в сфере спорта высших достижений – добиться максимально высоких результатов в соревновательной деятельности

Слайд 8

Техническая подготовленность - степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида

спорта.
Структура технической подготовленности - базовые и дополнительные движения.
К базовым относятся движения и действия, составляющие основу технической оснащенности данного вида спорта.
К дополнительным относятся второстепенные движения и действия, элементы отдельных движений, которые не нарушают его рациональность и в то же время характерны для индивидуальных особенностей данного спортсмена.

Слайд 9

Физическая подготовленность – это возможности функциональных систем организма.
Физическая подготовленность отражает необходимый

уровень развития тех физических качеств, от которых зависит соревновательный успех в определенном виде спорта.

Слайд 10

Тактическая подготовленность спортсмена
зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной

тактики, ее видами
(наступательной, оборонительной, контратакующей)
и формами (индивидуальной, групповой, командной).

Слайд 11

Психическая подготовленность
Волевая
Специальная

Слайд 12

Волевая подготовленность:
целеустремленность (ясное видение перспективной цели);
решительность и смелость (склонность

к разумному риску в сочетании с обдуманностью решений);
настойчивость и упорство (способность мобилизовать функциональные резервы, активность в достижении цели);
выдержка и самообладание (способность управлять своими мыслями и действиями в условиях эмоционального возбуждения);
самостоятельность и инициативность.

Слайд 13

Основа методики волевой подготовки:
Регулярно и обязательно выполнять требования тренировочной программы

и соревновательных установок.
Это требование связано с воспитанием спортивного трудолюбия, привычки к систематическим усилиям и настойчивости в преодолении трудностей.
Системно вводить дополнительные трудности.
Это значит постоянно включать дополнительные усложненные двигательные задания, проводить тренировочные занятия в усложненных условиях, увеличивать степень риска,, усложнять соревновательные программы.
Использовать соревнования и соревновательный метод.

Слайд 14

Специальная психическая подготовленность совершенствует:
устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности;
кинестетические

и визуальные восприятия двигательных действий и окружающей среды;
способность к психическим регуляциям движений, обеспечение эффективной мышечной координации;
способность воспринимать, организовывать и перерабатывать информацию в условиях дефицита времени;
способность к формированию в структурах головного мозга опережающих реакций, программ, предшествующих реальному действию.

Слайд 15

Интенсивность физических нагрузок
Зоны интенсивности нагрузок по ЧСС:
О – зона отдыха (или

восстановления);
I – первая тренировочная зона;
II – вторая тренировочная зона;
III – надкретическая зона;
ПАНО – порог анаэробного обмена;
ЧСС – частота сердечных сокращений.

Слайд 16

Нулевая зона характеризуется аэробным процессом энергетических превращений при частоте сердечных сокращений

до 130 ударов в минуту для лиц студенческого возраста.
При такой интенсивности нагрузки не возникает кислородного долга.
Тренировочный эффект может обнаружиться лишь у
слабо подготовленных занимающихся.
Применяется в целях разминки при подготовке организма к нагрузке большей интенсивности, для восстановления
(при повторном или интервальном методах тренировки)
или для активного отдыха.

Слайд 17

Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
Коэффициент полезного действия (КПД) -

это отношение энергии, полезно затраченной на работу, ко всей израсходованной энергии
Наибольший КПД человека при привычной для него работе не превышает 0,30–0,35.

Слайд 18

Расслабление (релаксация) мышц — это уменьшение напряжения мышечных волокон, составляющих мышцу.

Слайд 19

Формы мышечной напряженности:
1. Тоническая (повышенная напряженность в мышцах в условиях покоя).
2.

Скоростная (мышцы не успевают расслабляться при выполнении быстрых движений).
3. Координационная (мышца остается возбужден- ной в фазе расслабления из-за несовершенной координации движений).

Слайд 20

Преодоление тонической напряженности:
использование специально направленных упражнений повышающих эластичность мышц,
т.е.

упражнения на расслабление в покое и в виде свободных движений конечностями и туловищем
(свободные махи и потряхивания).

Слайд 21

Преодолеть скоростную напряженность можно, повысив скорость перехода мышц в состояние расслабления

после быстрого сокращения.
Применяются упражнения, требующие быстрого чередования напряжений и расслабления (повторные прыжки, бросание и ловля набивных мячей на сближенном расстоянии и т.п.).

Слайд 22

Общую координационную напряженность можно преодолеть, используя специальные приемы.
Специальные упражнения на расслабление,

применяются для правильного формирования собственных ощущений и восприятия расслабленного состояния мышц; обучение произвольному расслаблению отдельных групп мышц.

Слайд 23

Формы занятий физическими упражнениями
Учебные занятия — основная форма физического воспитания.
Учебные

занятия могут быть:
теоретические, практические, контрольные;
элективные практические занятия (по выбору) и факультативные;
индивидуальные и индивидуально-групповые дополнительные занятия (консультации);
самостоятельные занятия по заданию и под контролем преподавателя (могут проводиться как в учебное, так и во внеучебное время).

Общая физическая подготовка

Содержание

Общая физическая подготовка– это процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на

Задачи ОФП: достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы

– это процесс воспитания физических качеств, обеспечивающий преимущественное развитие тех двигательных

Основные группы специальной физической подготовки:профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП);спортивная подготовка.

Спортивная подготовка– это целесообразное использование знаний, средств, методов и условий, позволяющее

Цель спортивной подготовки в сфере массового спорта – укрепить здоровье, улучшить

Техническая подготовленность - степень освоения спортсменом техники системы движений конкретного вида

Физическая подготовленность – это возможности функциональных систем организма.Физическая подготовленность отражает необходимый

Тактическая подготовленность спортсмена зависит от того, насколько он овладеет средствами спортивной

Психическая подготовленность Волевая Специальная

Волевая подготовленность:целеустремленность (ясное видение перспективной цели); решительность и смелость (склонность

Основа методики волевой подготовки: Регулярно и обязательно выполнять требования тренировочной программы

Специальная психическая подготовленность совершенствует:устойчивость к стрессовым ситуациям тренировочной и соревновательной деятельности;кинестетические

Интенсивность физических нагрузокЗоны интенсивности нагрузок по ЧСС:О – зона отдыха (или