Планирование тренировочных мезоциклов

Август 24, 2022

Главная
Спорт
Планирование тренировочных мезоциклов

Содержание

2. Накопительный мезоцикл. Трансформирующий мезоцикл. Реализационный мезоцикл. План:
3. Основные характеристики трёх типов мезоцикловых блоков (Issurin, 2007)
4. Тренировочные нагрузки: относительно большие объемы; относительно низкая интенсивность. Продолжительность: необходима достаточность времени для получения желаемого кумулятивного
5. Выбор и последовательность применения различных микроциклов (МКЦ) для планирования накопительного мезоцикла
6. Основные характеристики и контрольные показатели для накопительного мезоцикла
7. Идея - преобразование накопленного потенциала базовых способностей в специфическую физическую и технико-тактическую подготовленность. Особенности: качества-мишени более
8. Факторы, влияющие на продолжительность трансформирующего мезоцикла
9. Выбор и последовательность различных микроциклов (МКЦ) при планировании трансформирующего мезоцикла
10. Основные характеристики и показатели контроля тренировочного процесса в течение трансформирующего мезоцикла
11. увеличение ЧСС покоя более чем на 5 уд/мин в течение более 3-5 дней; постоянное или быстрое
12. направлен на достижение наивысшего соревновательного результата; включает тщательно разработанную программу, состоящую из нескольких тренировочных циклов, в
13. Основные характеристики и особенности реализационного мезоцикла
14. Цель – обеспечение и облегчение восстановления и достижение фазы суперкрмпенсации во время соревнования. Моделирование соревновательного поведения
15. Основные характеристики и контрольные показатели тренировочного процесса в реализационном мезоцикле
28. Скачать презентацию

Слайд 2

Накопительный мезоцикл.
Трансформирующий мезоцикл.
Реализационный мезоцикл.
План:

Слайд 3

Основные характеристики трёх типов мезоцикловых блоков (Issurin, 2007)

Слайд 4

Тренировочные нагрузки:
относительно большие объемы;
относительно низкая интенсивность.
Продолжительность:
необходима достаточность времени для получения желаемого

кумулятивного эффекта при развитии двигательных качеств-мишеней;
как правило, время ограничено календарем соревнований.

Накопительный мезоцикл

Слайд 5

Выбор и последовательность применения различных микроциклов (МКЦ) для планирования накопительного мезоцикла

Слайд 6

Основные характеристики и контрольные показатели для накопительного мезоцикла

Слайд 7

Идея - преобразование накопленного потенциала базовых способностей в специфическую физическую и

технико-тактическую подготовленность.
Особенности:
качества-мишени более специализированы; ключевые упражнения тесно связаны с соревновательной деятельностью;
интенсивность развивающих нагрузок относи-тельно высокая; частный объем упражнений с увеличенной интенсивностью – значительный;
вызывает наибольшее утомление; первостепен-ная важность в применении средств восстанов-ления и контроль напряженности тренировоч-
ного процесса.

Трансформирующий мезоцикл

Слайд 8

Факторы, влияющие на продолжительность трансформирующего мезоцикла

Слайд 9

Выбор и последовательность различных микроциклов (МКЦ) при планировании трансформирующего мезоцикла

Слайд 10

Основные характеристики и показатели контроля тренировочного процесса в течение трансформирующего мезоцикла

Слайд 11

увеличение ЧСС покоя более чем на 5 уд/мин в течение более

3-5 дней;
постоянное или быстрое уменьшение массы тела;
постоянно увеличенная скорость наступления общего утомления;
постоянно увеличенная болезненность мышц;
постоянно нарастающие признаки нарушения сна.

Общепринятые признаки ранней стадии перетренировки

Слайд 12

направлен на достижение наивысшего соревновательного результата;
включает тщательно разработанную программу, состоящую из

нескольких тренировочных циклов,
в которых развитию
подвергаются все
важные компоненты
программы.

Реализационный мезоцикл (сужение)

Слайд 13

Основные характеристики и особенности реализационного мезоцикла

Слайд 14

Цель – обеспечение и облегчение восстановления и достижение фазы суперкрмпенсации во

время соревнования.
Моделирование соревновательного поведения и повышение технико-тактического мастерства:
упражнение должно максимально близко воспроизводить соревновательную ситуацию;
уровень концентрации спортсмена должен приближаться к соревновательному;
количество моделирующих действий должно быть достаточным для достижения устойчивых и надежных технико-тактических навыков.

Реализационный мезоцикл

Слайд 15