Последовательность работы на большом футбольном мяче

Август 20, 2022

Главная
Спорт
Последовательность работы на большом футбольном мяче

Содержание

2. Движение тазом относительно неподвижных плеч И.п. - сед на мяче – спина прямая, ноги на полу
3. Движения верхне-плечевым поясом И.п. - сед на мяче. 1-2 - правым локтем к левому колену, одновременно
4. Шаги на месте И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу на ширине
5. Удержание равновесия в положении сидя И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу
6. «Ракета»: 1 - руки вверх, ноги врозь (добавить хлопок руками над головой); 2 - прыжком руки
7. И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу на ширине плеч, угол между
9. Скачать презентацию

Слайд 2

Движение тазом относительно неподвижных плеч
И.п. - сед на мяче –

спина прямая, ноги на полу на ширине плеч, угол между корпусом и бедром 90 град., угол между бедром и голенью 90 град.
.
1-2 - таз вправо, давить на мяч;
3-4 - таз влево, давить на мяч
4-8 повторений

Слайд 3

Движения верхне-плечевым поясом
И.п. - сед на мяче.
1-2 - правым локтем к

левому колену, одновременно отвести тазом мяч назад;
3-4 - вернуться в и.п.;
4-8 повторений;
5-6 - левым локтем к правому колену, одновременно отвести тазом мяч назад;
7-8 - вернуться в и.п.;
4-8 - повторений.

Слайд 4

Шаги на месте
И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги

на полу на ширине плеч, угол между корпусом и бедром 90 град., угол между бедром и голенью 90 град.
1-8 - марш на месте, на каждый счет - давление тазом на мяч;
2-4 повторения.

Слайд 5

Удержание равновесия в положении сидя
И.п. - сед на мяче - спина

прямая, ноги на полу на ширине плеч, угол между корпусом и бедром 90 град., угол между бедром и голенью 90 град., руки в стороны.
1-8 - вытянуть правую ногу вперед и вверх, сохранить равновесие;
9-16 - сгибать и разгибать колено, подтягивая его при сгибании к груди.
1-8 - вытянуть левую ногу вперед и вверх, сохранить равновесие;
9-16 - сгибать и разгибать колено, подтягивая его при сгибании к груди.

Слайд 6

«Ракета»:
1 - руки вверх, ноги врозь (добавить хлопок руками над головой);
2

- прыжком руки к груди, ноги вместе.

Прыжки на мяче

Слайд 7

И.п. - сед на мяче - спина прямая, ноги на полу

на ширине плеч, угол между корпусом и бедром 90 град., угол между бедром и голенью 90 град., правая рука на мяче впереди, левая - на мяче сзади.
1-4 - прыжки на мяче с продвижением вперед. При отрыве таза от мяча левая рука подталкивает мяч вперед, правая ограничивает движение мяча;
5-8 - прыжки вокруг мяча с поворотом на 180 град.;
9-12 - прыжки на мяче с продвижением вперед. При отрыве таза от мяча левая рука подталкивает мяч вперед, правая ограничивает движение мяча;
13-16 - прыжки вокруг мяча с поворотом на 180 град.

Прыжки на мяче с продвижением