Прыжок в длину с места

Август 12, 2022

Главная
Спорт
Прыжок в длину с места

Содержание

2. Прыжки в длину Прыжки в длину с места – несложное физическое упражнение, которое могут выполнять даже
3. Виды прыжков Прыжки в длину используются как для общего физического развития, так и в качестве «вспомогательного
4. Нормативы Мужчины Женщины
5. Техника выполнения прыжка в длину с места Правильное выполнение упражнения гарантирует безопасность спортсмена и помогает избежать
6. Техника выполнения прыжка в длину с места 2. Отталкивание. Производится сразу после подготовки. Задерживаться нельзя, потому
7. Техника выполнения прыжка в длину с места 3. Полет и приземление. Вытянуть тело по прямой линии,
8. Чтобы достичь хороших результатов, нужно: следить за всеми движениями и избегать их несогласованности. Часто это приводит
9. Типичные ошибки Многие спортсмены неправильно выполняют прыжки в длину. Самая распространенная ошибка – заступ. Он заключается
12. Скачать презентацию

Слайд 2

Прыжки в длину
Прыжки в длину с места – несложное физическое упражнение,

которое могут выполнять даже дети. Основная роль в нем принадлежит быстрому и стабильному разбегу, а также мощному толчку. Во время полета также важно сохранять равновесие и правильно приземляться.
Прыжки в длину позволяют развивать скоростные и силовые показатели: чтобы мышцы начали работать во «взрывном» режиме, необходимо за короткий промежуток времени приложить большую силу. Во время выполнения упражнения задействуются мышцы передней поверхности бедра (квадрицепсы), ягодичные, мышцы стопы и голени, а также спинные мышцы-разгибатели.

Слайд 3

Виды прыжков
Прыжки в длину используются как для общего физического развития, так

и в качестве «вспомогательного средства» для улучшения результатов в других упражнениях, например, в приседаниях со штангой. Прыжки часто включают в комплексную тренировку легкоатлетов, борцов, боксеров и других спортсменов.
Виды прыжков в длину
Есть несколько вариантов выполнения упражнения:
С места;
С разбега.

Слайд 4

Нормативы
Мужчины
Женщины

Слайд 5

Техника выполнения прыжка в длину с места
Правильное выполнение упражнения гарантирует безопасность

спортсмена и помогает избежать травмы. Выделяют следующие фазы прыжка в длину с места:
1. Подготовка перед отталкиванием. Принятие исходного положения – важный этап, так как оно позволяет сконцентрироваться и собрать все силы. Начальной фазой здесь является линии старта.
Встать у стартовой точки, расставить ноги на ширину плеч;
Немного отвести руки за спину, согнуть в локтях и опустить вниз;
Согнуть ноги в коленном и тазобедренном суставах, расположить первые по уровню носков;
Не отрывать стопы от земли, зафиксировать положение.

Слайд 6

Техника выполнения прыжка в длину с места
2. Отталкивание. Производится сразу после

подготовки. Задерживаться нельзя, потому что прыгнуть дальше не получится. Это связано с тем, что на первом этапе тело начинает инерционное движение.
Сделать резкий выпад руками вперед;
Подтянуть тазобедренные суставы;
Разогнуть колени;
Резко оторваться от земли.

Слайд 7

Техника выполнения прыжка в длину с места
3. Полет и приземление.
Вытянуть тело

по прямой линии, плавно разогнуть колени;
Перед приземлением опустить руки, стопы вынести вперед;
Аккуратно приземлиться на землю, согнув немного колени для поддержания равновесия;
Выпрямиться при посадке.

Слайд 8

Чтобы достичь хороших результатов, нужно:
следить за всеми движениями и избегать их

несогласованности. Часто это приводит к путанице между конечностями;
не заступать за стартовую линию;
не опускать ноги, особенно в самом конце приземления;
полностью выпрямлять конечности;
стараться не падать и не заваливаться на бок при контакте с поверхностью.

Слайд 9

Типичные ошибки
Многие спортсмены неправильно выполняют прыжки в длину. Самая распространенная ошибка

– заступ. Он заключается в пересечении линии, предназначенной для толчка. Другая ошибка – совершение прыжка с подскоком. Среди новичков распространено мнение, что перед непосредственным прыжком почему-то нужно подскочить на обеих ногах. Еще одна погрешность – маленькая амплитуда движений руками. В этом случае нужно отрабатывать махи, иначе получится прыжок не в длину, а в высоту. Если исключить эти недочеты, то длина прыжка сразу увеличится на несколько сантиметров.

Слайд 10

Прыжок в длину с места

Содержание

Прыжки в длинуПрыжки в длину с места – несложное физическое упражнение,

Виды прыжковПрыжки в длину используются как для общего физического развития, так

НормативыМужчиныЖенщины

Техника выполнения прыжка в длину с местаПравильное выполнение упражнения гарантирует безопасность

Техника выполнения прыжка в длину с места2. Отталкивание. Производится сразу после

Техника выполнения прыжка в длину с места3. Полет и приземление.Вытянуть тело

Чтобы достичь хороших результатов, нужно:следить за всеми движениями и избегать их

Типичные ошибкиМногие спортсмены неправильно выполняют прыжки в длину. Самая распространенная ошибка

Похожие презентации