zadachi_fizicheskogo_vospitania

двигательного опыта посредством овладения новыми двигательными действиями и формирование умений применять их в различных по сложности условиях; 2) дальнейшее развитие кондиционных и координационных способностей; 3) формирование знаний: о закономерностях двигательной активности, спортивной тренировке; о значении занятий физическими упражнениями для будущей трудовой деятельности; о выполнении функций отцовства и материнства, о подготовке к службе в армии; 4) закрепление навыков в систематичных и регулярных занятиях физическими упражнениями и избранными видами спорта; 5) формирование адекватной самооценки личности, нравственного самосознания, мировоззрения, коллективизма; развитие целеустремленности, уверенности, выдержки, самообладания;

рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума. Юноши перегоняют девушек в росте и массе тела. Юноши (в среднем) выше девушек на 10—12 см и тяжелее на 5— 8 кг. Масса их мышц по отношению к массе всего тела больше на 13%, а масса подкожной жировой ткани меньше на 10%, чем у девушек. Туловище юношей немного короче, а руки и ноги длиннее, чем у девушек.

девушек; пульс реже на 6—8 уд./мин, сердечные сокращения сильнее, что обусловливает больший выброс крови в сосуды и более высокое кровяное давление. Девушки дышат чаще и не так глубоко, как юноши; жизненная емкость их легких примерно на 100 см3 меньше.

упражнения:
1) Общеразвивающие упражнения без предметов на месте и в движении;
2) обще-развивающие упражнения с предметами: юноши — с набивными мячами 3—5 кг, гантелями до 8 кг, гирями 16 и 24 кг; упражнения на тренажерах; девушки — с обручами, булавами, скакалкой, большими мячами;
3) упражнения на параллельных брусьях и перекладине (юноши), упражнения на бревне и разновысоких брусьях (девушки);
4) опорные прыжки через гимнастического коня;
5) акробатические упражнения: юноши — длинный кувырок через препятствие высотой до 90 см, стойка на руках, переворот боком с места и с разбега; девушки — сед углом, стойка на лопатках, «мост», кувырки вперед и назад;
6) ритмическая гимнастика;
7) эстафеты, игры, полосы препятствий с использованием гимнастического инвентаря и др.

Средства физического воспитания

с высокого и низкого старта до 40 м;
4) бег на 60 и 100 м с максимальной скоростью;
5) эстафетный бег;
6) бег в равномерном и переменном темпе: юноши — 20—25 мин; девушки — 15—20 мин;
7) кросс: юноши — 3—5 км, девушки — 2—3 км;
8) прыжки в длину с 13—15 шагов разбега;
9) прыжки в высоту с 9—10 шагов разбега;
10) метание малого мяча и гранаты в цель с расстояния 18—20 м (юноши) и 12—14 м (девушки) и на дальность с разбега;
11) челночный бег 10x10 м (юноши) и др.

м, девушки — 100—150 м; для развития скоростной выносливости: юноши — 300—600 м; девушки — 300—450 м;
2) эстафеты на отрезках от 50 до 200 м;
3) прохождение учебных дистанций: 5 км (юноши), 3 км (девушки) и др.

(для юношей).
Регулярное использование спортивных игр в старших классах значительно повышает интерес к занятиям физической культурой.

и переменном темпе до 600 м (для развития выносливости);
3) игры и эстафеты на воде и др.

игры типа «Сила и ловкость», «Борьба всадников», «Борьба двое против двоих» и т.д.;
3) приемы самостраховки;
4) приемы борьбы лежа и стоя;
5) учебные схватки.
Наряду с юношами элементы единоборств могут осваивать и девушки, проявившие к этому интерес.

проводятся раздельно. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий, подбору средств и методов обучения двигательным действиям и воспитанию физических качеств, к дозировке физической нагрузки.

Методы физического воспитания детей старшего школьного возраста.

готовы к службе в армии. Поэтому с ними следует предусмотреть занятия на местности, в нестандартных условиях, с различными помехами, в условиях дефицита времени, при максимальных физических и волевых нагрузках.

В старшем школьном возрасте в первую очередь следует уделить внимание развитию силовых и скоростно-силовых возможностей, различным видам выносливости.

образовательные и воспитательные. Эти задачи очень тесно взаимосвязаны между собой. Процесс физического воспитания детей старшего школьного возраста должен, строится так, чтобы одновременно решались все перечисленные задачи.
2. Старший школьный возраст характеризуется продолжением процесса роста и развития, что выражается в относительно спокойном и равномерном его протекании в отдельных органах и системах. В этом возрасте замедляются рост тела в длину и увеличение его размеров в ширину, а также прирост в массе. Различия между юношами и девушками в размерах и формах тела достигают максимума.
3 .В основу методики развития физического воспитания у детей старшего школьного возраста входят: В старшем школьном возрасте уроки физической культуры с юношами и девушками проводятся раздельно. Анатомо-физиологические и психические особенности юношей и девушек требуют различного подхода к организации занятий и воспитанию физических качеств. В старшем школьном возрасте в первую очередь следует уделить внимание развитию силовых и скоростно-силовых возможностей, различным видам выносливости. Наиболее целесообразными средствами физического воспитания в этот период являются: гимнастические и акробатические упражнения, легкоатлетические упражнения, спортивные игры, плавание, элементы единоборств.