Техника прыжка в высоту способом Перешагивание

Август 8, 2022

Главная
Спорт
Техника прыжка в высоту способом Перешагивание

Содержание

2. ФАЗЫ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ 1)Разбег 2) Отталкивание 3) Переход через планку 4) Приземление
3. РАЗБЕГ В разбеге выполняется не чётное количество беговых Шагов Один беговой шаг равен двум обычным шагам
4. ПОДГОТОВКА К ОТТАЛКИВАНИЕ Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание ног в опорной фазе с предпоследнего
5. ОТТАЛКИВАНИЕ Производится дальней от планки ногой на расстоянии 30-40 см от проекции планки При толчке левой
6. Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлёта», затем ещё взлетая вверх, начинает опускать руки и
7. ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ПЛАНКУ Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом Туловище сильно наклоняется вперёд к планке
8. ПРИЗЕМЛЕНИЕ Приземление должно осуществляется сначала на маховую, а затем и на толчковую ногу. Первой касается пятка
9. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ Прыжки в зонах с касанием резинового бинта Прыжки с доставанием предмета рукой
10. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ Толкание мяча маховой ногой Мах ногой в положении Лежа Сочетание маха с
11. ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Выпрямив ногу, поставьте её на возвышение :сгибая Туловище, сильно вытягивайте руки вперёд Выпады вперёд
12. ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ До выполнения прыжка необходимо подготовить место для приземления Маты
13. ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ В прыжках в высоту преимущество имеют высокие атлеты, так как их центр масс, находится
15. Скачать презентацию

Слайд 2

ФАЗЫ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ
1)Разбег
2) Отталкивание
3) Переход через планку
4) Приземление

Слайд 3

РАЗБЕГ
В разбеге выполняется не чётное количество беговых Шагов
Один беговой шаг

равен двум обычным шагам
Выполняется по дуге, под углом 30-45 градусов к планке
На предпоследнем шаге прыгун несколько подседает и активным движением опорной ноги посылает себя вперёд, быстро вынося толчковую ногу

Слайд 4

ПОДГОТОВКА К ОТТАЛКИВАНИЕ
Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание

ног в опорной фазе с предпоследнего шага

Слайд 5

ОТТАЛКИВАНИЕ
Производится дальней от планки ногой на расстоянии 30-40 см от

проекции планки
При толчке левой ногой планка находится справа от прыгуна
Туловище вертикально, руки слегка согнуты, активно вверх – вперёд на уровень головы
Отталкивание заканчивается полным выпрямлением толчковой ноги.

Слайд 6

Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлёта», затем ещё взлетая

вверх, начинает опускать руки и наклонять Туловище вперёд
К моменту достижения максимального взлёта прыгун стремится как можно ниже наклонить туловище и опустить руки

Слайд 7

ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ПЛАНКУ
Над планкой маховая нога выпрямляется, при этом Туловище сильно

наклоняется вперёд к планке
Толчковая нога переносится через планку дугообразным движением.

Слайд 8

ПРИЗЕМЛЕНИЕ
Приземление должно осуществляется сначала на маховую, а затем и на

толчковую ногу. Первой касается пятка маховой ноги. После приземления прыгун уходит только вперёд, вдоль планки.

Слайд 9

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ
Прыжки в зонах с касанием резинового бинта
Прыжки

с доставанием предмета рукой
Прыжки с доставанием мяча головой
Прыжки из зоны отталкивание в зону приземления
Прыжки через несколько препятствий

Слайд 10

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ
Толкание мяча маховой ногой
Мах ногой в положении

Лежа
Сочетание маха с отталкиванием
Сочетание маха с отталкиванием из положения стоя в шаге

Слайд 11

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Выпрямив ногу, поставьте её на возвышение :сгибая Туловище, сильно

вытягивайте руки вперёд
Выпады вперёд с последующими пружинящими движениями ногами
В положении стоя быстро размахивать ногой взад и вперёд
Выпрямив ногу назад, положить её на возвышение, прогибайтесь назад

Слайд 12

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ
До выполнения прыжка необходимо подготовить

место для приземления
Маты плотно уложены вместе, не допускается просвет между матами
Нельзя перебегать дорогу ученику, выполняемого прыжок
Прыжок выполнять согласно технике упражнения
Перед прыжками в высоту выполняется хорошая разминка на все группы мышц и суставов

Слайд 13

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ
В прыжках в высоту преимущество имеют высокие атлеты, так

как их центр масс, находится относительно выше и соответственно им приходится поднимать свою массу на меньшую высоту. Но при этом у соревнованиях успешно выступают разные спортсмены по росту
Рост Стефана хольма (личный рекорд 2,40)равен 181 см. То есть он прыгнул на 59 см выше собственного роста
Некоторые производители спортивного инвентаря предлагают атлетам разные шиповки на толчковую и маховую ногу. Шиповка для толчковой ноги имеет более толегую подошву, что способствует более эффективному отталкиванию.

Техника прыжка в высоту способом Перешагивание

Содержание

ФАЗЫ ПРЫЖКА В ВЫСОТУ 1)Разбег2) Отталкивание 3) Переход через планку4) Приземление

РАЗБЕГ В разбеге выполняется не чётное количество беговых Шагов Один беговой шаг

ПОДГОТОВКА К ОТТАЛКИВАНИЕ Последние 2-4 шага выполняются быстро, увеличивая сгибание

ОТТАЛКИВАНИЕ Производится дальней от планки ногой на расстоянии 30-40 см от

Закончив отталкивание, прыгун несколько мгновений выдерживает «паузу взлёта», затем ещё взлетая

ПЕРЕХОД ЧЕРЕЗ ПЛАНКУНад планкой маховая нога выпрямляется, при этом Туловище сильно

ПРИЗЕМЛЕНИЕ Приземление должно осуществляется сначала на маховую, а затем и на

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ПРЫГУЧЕСТИ Прыжки в зонах с касанием резинового бинтаПрыжки

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МАХОВОЙ НОГИ Толкание мяча маховой ногойМах ногой в положении

ГИМНАСТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ Выпрямив ногу, поставьте её на возвышение :сгибая Туловище, сильно

ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ ПРЫЖКА В ВЫСОТУДо выполнения прыжка необходимо подготовить

ИНТЕРЕСНЫЕ ФАКТЫ В прыжках в высоту преимущество имеют высокие атлеты, так

Похожие презентации