Содержание
- 2. Гибкость Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость — абсолютный диапазон движения
- 3. Уровень гибкости зависит от различных факторов: физиологические тип суставов эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав способность
- 4. Стретчинг (stretching) Английское слово stretching означает «растяжение». Наши мышцы, состоящие из волокон, которые сокращаются под воздействием
- 5. ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ (ШАБЛОН) ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ «СЕВАСТОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра «Физвоспитание и
- 6. Контрольные вопросы: 1. Определение гибкости (подвижности в суставах) человека. 2. Средства и методы развития гибкости. 3.Комплекс
- 7. МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПО СОСТАВЛЕНИЮ И ЗАЩИТЕ РЕФЕРАТА Реферат одна из основных научно-исследовательских работ студентов.
- 8. Структура реферата 1. Титульный лист. Работа начинается с титульного листа, на котором указываются название вуза, факультета
- 9. Требования к оформлению текстового материала !!! Интервал: 1,0. Поля: верхнее и нижнее – 20, правое –
- 10. Оформление ссылок на источники. Связь списка литературы с текстом осуществляется с помощью ссылок, для нумерации которых
- 11. Рекомендуемая литература: Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с спорта: Учеб. пособие для
- 13. Скачать презентацию
Гибкость
Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость —
Гибкость
Гибкость — способность человека выполнять упражнения с большой амплитудой. Также гибкость —
У человека гибкость не является одинаковой во всех суставах. Занимающийся, который легко выполняет продольный шпагат, может с трудом выполнять поперечный шпагат. Кроме того, в зависимости от вида тренировок гибкость различных суставов может увеличиваться. Также для отдельного сустава гибкость может быть различной в разных направлениях.
Существует три разновидности гибкости, каждая из которых может быть у человека развита в большей или меньшей степени:
динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений
статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием
статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим телом.
Уровень гибкости зависит от различных факторов:
физиологические
тип суставов
эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав
способность мышцы расслабляться
Уровень гибкости зависит от различных факторов: физиологические тип суставов эластичность сухожилий и связок, окружающих сустав способность мышцы расслабляться
Стретчинг (stretching)
Английское слово stretching означает «растяжение». Наши мышцы, состоящие из волокон,
Стретчинг (stretching)
Английское слово stretching означает «растяжение». Наши мышцы, состоящие из волокон,
Растяжение - это форма физических упражнений, при которой конкретная мышца или сухожилие преднамеренно сгибаются или растягиваются, чтобы улучшить чувствительность мышц и достичь комфортного мышечного тонуса. В результате возникает ощущение увеличения мышечного контроля, гибкости и диапазона движений. Википедия (Английский язык).
Стретчинг – особый вид фитнеса, направленный на медленную, планомерную растяжку связок и мышц рук, спины, ног. Он эффективно работает над поддержанием их эластичности и гибкости. А еще стретчинг позволяет крайне быстро вернуть форму дряблым и давно не работавшим мышцам, это отличное средство для того, чтобы привести тело в хорошую форму после праздников и качественно подготовить его к дальнейшим спортивным нагрузкам.
ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ (ШАБЛОН)
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СЕВАСТОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Кафедра
ТИТУЛЬНЫЙ ЛИСТ (ШАБЛОН)
ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ АВТОНОМНОЕ
ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ
«СЕВАСТОПОЛЬСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ УНИВЕРСИТЕТ»
Кафедра
РЕФЕРАТ
РАЗВИТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ
(Гибкость средства и методы развития)
Выполнил:
студент группы ***
ХХХХХХХХХХХ
Проверил:
Доцент кафедры
«Физвоспитание и спорт»
Котова Н.В.
Севастополь – 202*
Контрольные вопросы:
1. Определение гибкости (подвижности в суставах) человека.
2. Средства и методы
Контрольные вопросы:
1. Определение гибкости (подвижности в суставах) человека.
2. Средства и методы
3.Комплекс упражнений для развития гибкости, «стретчинг» (упр. направлены на увеличение подвижности суставов).
4. Средства контроля гибкости (тесты, инструментальные методы).
5. Доступным для Вас способом с помощью изученных 1-2 тестов определите свой уровень развития гибкости.
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПО СОСТАВЛЕНИЮ И ЗАЩИТЕ РЕФЕРАТА
Реферат одна из
МЕТОДИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ СТУДЕНТОВ ПО СОСТАВЛЕНИЮ И ЗАЩИТЕ РЕФЕРАТА
Реферат одна из
Реферат (лат.) –
1) доклад на установленную тему, содержащий обзор соответствующих литературных и других источников;
2) изложение содержания научной работы, книги, статьи.
В учебной практике реферат рассматривается, как правило, в первом значении.
Структура реферата должна включать следующие составные части и разделы:
1. Титульный лист.
2. Содержание (от 3 до 5 разделов).
3. Введение.
4. Основное содержание.
5. Заключение (выводы).
6. Список литературы.
7. Приложения (если имеются).
Структура реферата
1. Титульный лист.
Работа начинается с титульного листа, на котором
Структура реферата
1. Титульный лист.
Работа начинается с титульного листа, на котором
2. Содержание (оглавление) – это наглядная схема, перечень всех без исключения заголовков работы с указанием страниц. Заголовки должны быть написаны так, чтобы по расположению можно было судить об их соотношении между собой по значимости (главы, разделы и т.п.).
3. Основное содержание
- изложение объективных научных сведений по теме реферата;
- критический обзор источников;
- собственные версии, сведения, оценки
4. Заключение:
- основные выводы;
- результаты и личная значимость проделанной работы; перспективы продолжения работы над темой.
5. Список использованной литературы:
В списке литературы дается перечень использованной литературы в
алфавитном порядке с полным библиографическим описанием источников и нумерацией по порядку. При этом в него включается только та литература, на которую были сделаны ссылки в тексте или выдержки, из которой они цитировались. Вначале перечисляется литература на русском языке, затем на иностранном.
6. Приложения.
В приложения включается второстепенный материал, например рисунки, первичные результаты измерений, комплексы упражнений и т.п.
Требования к оформлению текстового материала !!!
Интервал: 1,0.
Поля: верхнее и нижнее
Требования к оформлению текстового материала !!!
Интервал: 1,0.
Поля: верхнее и нижнее
Выравнивание по ширине!!!!!!
Шрифт – 14. Times New Roman
Объем реферата не должен превышать 12 и быть не менее 5 страниц машинописного текста.
Номера страниц указываются в правой верхней части листа без точек и литерных знаков. Каждая страница нумеруется. Первой страницей считается титульный лист (нумерация на ней не ставится), второй – оглавление. Заголовки даются по центру и сверху и снизу отделяются от основного текста двумя интервалами; точки в конце заголовков и подзаголовков не ставятся и переносы в них не рекомендуются.
Текст должен делиться на абзацы, которыми выделяются относительно обособленные по смыслу части. Каждый абзац начинается с красной строки, отступ 5 печатных знаков.
Оформление ссылок на источники.
Связь списка литературы с текстом осуществляется с помощью
Оформление ссылок на источники.
Связь списка литературы с текстом осуществляется с помощью
Библиографическое описание научно-методической литературы в списке
В список литературы входят различные источники, описание которых имеет свою специфику. Ниже приведены некоторые примеры.
Описание книг, монографий, учебников и учебных пособий:
1. Основы управления подготовкой юных спортсменов / Под ред. М. Я.
Набатниковой – М., 1982. – 280с.
2. Крутецкий, В. А. Психология подростка / В. А. Крутецкий, Н. С.Лукин –
М.: Просвещение, 1995. – 316с.
3. Петров, П. К. Гимнастика в школе: Учеб. пособие / П. К. Петров –
Ижевск, 1996. – 460с.
2) Описание статей из журналов:
1. Столяров, В. И. Актуальные проблемы теории и практики олимпийского образования детей и молодежи / В.И.Столяров // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1998. – №4. – С. 13-20. 2. Столяров, В.И. философско-культурологический анализ физической культуры / В. И. Столяров // Вопросы философии. – 1988. – № 4. – С. 78-91.
Рекомендуемая литература:
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с
Рекомендуемая литература:
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания с
Старкина, Л. А. Развитие гибкости для подготовки к сдаче норм комплекса ГТО : учебно-методическое пособие / Л. А. Старкина, А. Н. Старкин. — Липецк : Липецкий ГПУ, 2017. — 52 с. — ISBN 978-5-88526-870-7. — Текст : электронный // Лань : электронно-библиотечная система. — URL: https://e.lanbook.com/book/111975 (дата обращения: 22.04.2020). — Режим доступа: для авториз. пользователей.
Орска Морозов О.В. М80 Физическая культура и здоровый образ жизни Электронный ресурс : учеб. пособие / О.В. Морозов, В.О. Морозов. 3-е изд., стер. М.: ФЛИНТА, 2015. 214 с. ISBN 978-5-9765-2443-9 Предназначено для студентов и старшеклассников. — URL: https://e.lanbook.com/book/