Особенности женской йоги

Август 1, 2022

Главная
Разное
Особенности женской йоги

Содержание

2. Мой опыт Хаотичное питание и образ жизни Тренажёрный зал и тяжёлое Железо Йога и решение запросов:
3. Самое важное в йоге - уметь признать и принять свой уровень (всегда есть альтернативные варианты) Самое
4. Что необходимо женщине? Покой Дыхание Йога нидра Медитации Растяжка
5. 2. Сильная спина Особенности питания позвоночника после 25 Нагрузки Возможные деформации:Грыжи, протрузии, искривления, защемления Стратегия: Питание
6. 3. Сильные мышцы кора Пресс Ягодицы Бёдра Стратегия: укрепление Воины статика, динамика Присед Навасаны Планки
7. 4. Сильные руки Защита спины Стратегия: укрепление Планки Чатуранги Отжимания узким хватом Стойки на руках у
8. 5. Профилактика варикоза Группа риска Последствия Профилактика Стратегия: перевернутые асаны, лимфодренажный массаж, бани, сауны, контрастный душ
9. 6. Диафрагма Диафрагмальный спазм. Последствия: Нарушение осанки Нервная система (преобладает симпатика из-за укорочения выдоха) нарушение работы
10. 7. Мышцы тазового дна Мышцы тазового дна формируют полость таза и поддерживают тазовые органы (матку, мочевой
11. Как часто нужно заниматься? Цель? Регулярность Йога – изюминка вашего дня
13. Скачать презентацию

Слайд 2

Мой опыт
Хаотичное питание и образ жизни
Тренажёрный зал и тяжёлое Железо
Йога и

решение запросов: походы, беременность, материнство
Марафон «йога каждый день»
Йога – возможность побыть с собой и провести время с пользой

Слайд 3

Самое важное в йоге - уметь признать и принять свой уровень

(всегда есть альтернативные варианты)
Самое сложное - расстелить коврик :)

Слайд 4

Что необходимо женщине?
Покой
Дыхание
Йога нидра
Медитации
Растяжка

Слайд 5

2. Сильная спина
Особенности питания позвоночника после 25
Нагрузки
Возможные деформации:Грыжи, протрузии, искривления, защемления

Стратегия:
Питание позвоночника
Укрепление, вытяжение (тракции), выжимание (скручивания)

Слайд 6

3. Сильные мышцы кора
Пресс
Ягодицы
Бёдра
Стратегия: укрепление
Воины статика, динамика
Присед
Навасаны
Планки

Слайд 7

4. Сильные руки
Защита спины
Стратегия: укрепление
Планки
Чатуранги
Отжимания узким хватом
Стойки на руках у стены

Слайд 8

5. Профилактика варикоза
Группа риска
Последствия
Профилактика
Стратегия: перевернутые асаны, лимфодренажный массаж,

бани, сауны, контрастный душ

Слайд 9

6. Диафрагма
Диафрагмальный спазм. Последствия:
Нарушение осанки
Нервная система (преобладает симпатика из-за укорочения выдоха)
нарушение

работы всех органов ЖКТ: ухудшение пищеварения, застой желчи.
Потом по цепочке развивается шейный остеохондроз (страдает кровоснабжение мозга), поясничный остеохондроз ( нарушение подвижности и боли, нарушение кровоснабжения органов малого таза, мочеполовой системы).
Так как плевральная ткань находится в зажатом состоянии, это способствует развитию воспалительных процессов в легких.
Причины:
Это могут быть воспалительные процессы, например перенесенная когда то пневмония. Но большая часть - психосоматика. Страхи, стрессы, комплексы, депрессии, целый спектр психотравмирующих ситуаций, иногда тянущихся с самого детства. Они буквально скрючивают и стягивают нашу диафрагму. Организм инстинктивно пытается сжаться, свернуться в комочек, закрыться от проблем и тревог.
Стратегия: дыхание, вакуум

Слайд 10

7. Мышцы тазового дна
Мышцы тазового дна формируют полость таза и поддерживают

тазовые органы (матку, мочевой пузырь и кишечник). Это мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание или опорожнение кишечника.
Стратегия: укрепление
Мула бандха
Упражнения кегеля

Слайд 11

Особенности женской йоги

Содержание

Мой опытХаотичное питание и образ жизниТренажёрный зал и тяжёлое ЖелезоЙога и

Самое важное в йоге - уметь признать и принять свой уровень

Что необходимо женщине?Покой ДыханиеЙога нидраМедитацииРастяжка

2. Сильная спинаОсобенности питания позвоночника после 25НагрузкиВозможные деформации:Грыжи, протрузии, искривления, защемления

3. Сильные мышцы кораПрессЯгодицыБёдра Стратегия: укреплениеВоины статика, динамикаПрисед Навасаны Планки

4. Сильные рукиЗащита спиныСтратегия: укреплениеПланкиЧатурангиОтжимания узким хватомСтойки на руках у стены

5. Профилактика варикоза Группа рискаПоследствия Профилактика Стратегия: перевернутые асаны, лимфодренажный массаж,

6. ДиафрагмаДиафрагмальный спазм. Последствия:Нарушение осанкиНервная система (преобладает симпатика из-за укорочения выдоха)нарушение

7. Мышцы тазового днаМышцы тазового дна формируют полость таза и поддерживают

Как часто нужно заниматься?Цель?РегулярностьЙога – изюминка вашего дня

Похожие презентации