Здоровое питание

Слайд 4

Питание - это процесс усвоения организмом питательных веществ, необходимых для поддержания

жизни, здоровья и работоспособности.

Слайд 5

Питательные вещества
Белки
Жиры
Углеводы
Витамины
Минеральные вещества
Вода
Запишем в тетради

Слайд 6

Белки - основной строительный материал клеток и тканей организма. Белки участвуют в

сопротивлении организма инфекциям.

Животные

Растительные

Слайд 7

Запишем в тетради
Животные
Мясо
Рыба
Яйца
Молочные продукты
Растительные
Бобовые
Грибы
Орехи
Норма

80-120 г. в день

Слайд 8

Жиры– это резервы энергии нашего организма. Они необходимы в особенности нервной

системе, а также для усвоения некоторых витаминов.

Животные

Растительные

Слайд 9

Запишем в тетради
Животные
Сливочное масло
Сало
Растительные
Подсолнечное
Кукурузное
Оливковое
Соевое масло

Слайд 10

Углеводы – важнейший компонент пищевого рациона.
За счёт углеводов восстанавливаются основные энергетические

затраты организма.

Слайд 11

Запишем в тетради
Углеводы
Крупы
Кондитерские изделия
Мед
Шоколад
Овощи и фрукты

Слайд 12

В 1912 г. ввёл понятие витамин.
“Амин” содержащееся в оболочке рисового зернышка, жизненно необходимого

человеку.
- Соединив латинское слово “vita” (жизнь) с “амин” получилось слово витамин.

Слайд 13

Витаминная азбука
Витамин А – содержится в животных продуктах, имеющих в своем

составе жир: в масле, сыре, молоке, в рыбе, печени. А также в овощах….

Слайд 14

Витаминная азбука
Витамин B1, который укрепит вашу нервную систему, освежит память, улучшит

пищеварение.

Слайд 15

Витамин В2 – укрепляет волосы и ногти , обеспечивает организм энергией

Слайд 16

Витамин С – укрепляет иммунитет, помогает справиться с болезнями.

Слайд 17

Витамин D – обеспечивает нормальное отложение кальция в костях.

Слайд 18

Правильный режим питания: принимать пищу в одни и те же часы

(5 раз).
Умеренность в употреблении пищи: не недоедать и не переедать.
Разнообразное питание: чередование пищи растительного
и животного происхождения.
Не забывать о культуре питания.
Пища должна быть вкусно приготовлена и красиво оформлена

Слайд 19

Задание: Отгадайте загадки и назовите витамин, которым богат продукт
1) Семьдесят одежек

и все без застежек.
2) Красный нос в землю врос,
А зеленый хвост не нужен,
Нужен только красный нос.
3) Две сестры летом зелены,
К осени одна краснеет,
Другая чернеет.
4) Сидит дед, в шубу одет,
Кто его раздевает,
Тот слезы проливает.
5) В воде она живет.
Нет клюва, а клюет.

Слайд 20

6) Отгадать легко и быстро:
Мягкий, пышный и душистый,
Он и

чёрный, он и белый,
А бывает подгорелый.
7) В доме еда,
а дверь заперта.
8) Золотая голова - велика, тяжела.
Золотая голова - отдохнуть прилегла.
Голова велика, только шея тонка
9

В1

Здоровое питание

Содержание