Содержание
- 2. Восемь кусков парчи « Восемь отрезов парчи» или — это общее наименование различных вариантов упражнений, способствующих
- 3. В названиях форм заключен правильный идеомоторный образ этих упражнений, позволяющий синхронизировать направление мысли с действиями тела,
- 4. Песенное наставление к первому куску: «Обе руки поддерживают Небо для регулирования Сань-Цзяо. Сань –Цзяо пропускает Ци
- 5. Упражнение увеличивает объем легких. Активизирует кровообращение и циркуляцию энергии во внутренних органах. Повышает подвижность и гибкость
- 6. Песенное наставление ко второму куску: «Влево и вправо натягивай лук, будто стреляя в ястреба. Обе руки
- 7. Кусок 2. «Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
- 8. Песенное наставление ко второму куску: «Для регулирования селезенки и желудка подними один раз; селезенка и желудок
- 9. Кусок 3. «Разделять Небо и Землю»
- 10. Песенное наставление к четвертому куску: «Пять слабостей и семь повреждений: подожди – и увидишь, как они
- 11. Кусок 4. «Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений», или «Мудрая сова оглядывается назад»
- 12. Песенное наставление к пятому куску: «Качай головой и маши хвостом, чтобы избавиться от огня в сердце;
- 13. Кусок 5. «Опираясь о колено, вращать поясницей», или «Большой медведь поворачивается из стороны в сторону»
- 14. Песенное наставление к шестому куску: «Обе руки держат стопы для укрепления почек и поясницы; когда почки
- 15. Кусок 6. «Омовение тела через Большой небесный круг»
- 16. Песенное наставление к седьмому куску: «Вкручивай кулак с яростным взглядом для усиления Ци и Ли; тело
- 17. Кусок 7. «Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою Ци и силу»
- 18. Песенное наставление к восьмому куску: «Семь нарушений и сотни болезней исчезают и остаются позади; сотни болезней
- 20. Скачать презентацию
Восемь кусков парчи
«
Восемь отрезов парчи» или — это общее наименование различных вариантов
Восемь кусков парчи
«
Восемь отрезов парчи» или — это общее наименование различных вариантов
Первые описания комплекса историки относят к XI веку, но считается, что его истоки уходят корнями вглубь веков.
Его название — «Восемь отрезов парчи», имеет две трактовки. По одной из них парча — высококачественная разноцветная ткань, символизирует многогранное и комплексное воздействие упражнений на весь организм человека. Согласно другой версии, именно на отрезах парчи были впервые записаны и зарисованы упражнения этого комплекса, и таким образом передавались из поколения в поколение, сохранившись до наших дней.
Создание «Восьми кусков парчи» приписывают многим. По одной версии они зародились в даосской среде, его еще называют «Даосскими энергетическими упражнениями». Даоссы практиковали упражнения для очищения внутренних каналов своего организма, чтобы открыть каналы для свободной циркуляции духовной энергии.
В названиях форм заключен правильный идеомоторный образ этих упражнений, позволяющий синхронизировать
циркуляции духовной энергии.
Ба дуань цзинь
Песенное наставление к первому куску: «Обе руки поддерживают Небо для регулирования
Сань – Цзяо -- тройной обогреватель, три печи или три очага.
Первый обогреватель – область над диафрагмой; второй – область между диафрагмой и пупком; третий – область между пупком и пахом. Они отвечают соответственно за питание, дыхание и выделение. Обогреватели включают в себя энергетические центры для целого ряда зон. Например, нижний – для меридианов печени и почек, средний – для легких и сердца и т.д. Считается, что неправильное движение энергии в трех обогревателях является основной причиной нарушения циркуляции Ци в других органах.
При выполнении первого упражнения происходит разогрев каждой из этих трех энергетических зон за счет движения Ци по переднесрединному меридиану.
Кусок 1
«Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Упражнение увеличивает объем легких. Активизирует кровообращение и циркуляцию энергии во внутренних
Кусок 1
«Обеими руками поддерживать небо и подогревать тройной обогреватель»
Песенное наставление ко второму куску: «Влево и вправо натягивай лук, будто
Второй отрез парчи раздвигает энергетическую сферу по горизонтали. Структура тела должна иметь в своей основе кркст, вертикальная линия которого проходит через позвоночник, а горизонтальная – через натянутые на одном уровне руке. Такое положение формирует правильный «каркас» энергетической сферы.
Кусок 2.
«Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Кусок 2.
«Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Кусок 2.
«Натягивать лук влево-вправо, будто пускаешь стрелу»
Песенное наставление ко второму куску: «Для регулирования селезенки и желудка подними
Укрепляет суставы, мышцы и сухожилия рук и передней части тела. Усиливает циркуляцию энергии в каналах желудка, печени, селезенки и толстого кишечника. Нормализует работу пищеварительной системы. Повышает гибкость и прочность позвоночника.
Кусок 3.
«Разделять Небо и Землю»
Кусок 3.
«Разделять Небо и Землю»
Кусок 3.
«Разделять Небо и Землю»
Песенное наставление к четвертому куску: «Пять слабостей и семь повреждений: подожди
Упражнение регулирует работу сердца, селезенки, печени, почек, легких. Избавляет от стрессов, вызванных злостью, волнением, печалью, страхом. Улучшает кровообращение в области шеи и мозга, разгружая нервную систему. Больная и грязная Ци уходит из тела.
Кусок 4.
«Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений», или «Мудрая сова оглядывается назад»
Кусок 4.
«Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений», или «Мудрая
Кусок 4.
«Оглянувшись назад, отвести пять недугов и семь повреждений», или «Мудрая
Песенное наставление к пятому куску: «Качай головой и маши хвостом, чтобы
Улучшает движение крови и Ци, способствуя их обновлению. Стимулирует работу заднесрединного меридиана Ду-Май. Покачивание головой стимулирует точку Да-Джу в основании шеи, регулируя циркуляцию внутренней энергии и снимая стресс.
Удаляет избыточное количество Ци в среднем Дань – Тянь и снимает боли в сердце. Повороты корпуса приводят к вращению энергетической сферы, за счет чего разогреваются меридианы, связанные с поясницей и идущие крест-накрест через спину. Это позволяет энергии омывать легкие и сердце.
Укрепляет мышцы вокруг шеи, живота, бедер и ягодиц. Повышает гибкость суставов.
Кусок 5.
«Опираясь о колено, вращать поясницей», или
«Большой медведь поворачивается из стороны в сторону»
Кусок 5.
«Опираясь о колено, вращать поясницей», или
«Большой медведь поворачивается из
Кусок 5.
«Опираясь о колено, вращать поясницей», или
«Большой медведь поворачивается из
Песенное наставление к шестому куску: «Обе руки держат стопы для укрепления
Упражнение стимулирует работу позвоночника, предотвращает и излечивает хронические заболевания мочеполовой системы, укрепляет почки и поясницу. Омывает энергией все тело, восстанавливает правильную циркуляцию энергии в нем, удаляя застои Ци во внутренних органах. Свободно и беспрепятственно движущаяся Ци образует энергетический «экран», предохраняющий от простуды и других болезней.
Кусок 6.
«Омовение тела через Большой небесный круг»
Кусок 6.
«Омовение тела через Большой небесный круг»
Кусок 6.
«Омовение тела через Большой небесный круг»
Песенное наставление к седьмому куску: «Вкручивай кулак с яростным взглядом для
Стимулирует энергетические каналы печени, улучшает кровообращение в ней, укрепляются мышцы и увеличивается их сила. Улучшается зрение. Поднимает жизненный дух Шень, разжигая и преобразовывая внутреннюю энергию Ци во внешнюю силу Ли.
Кусок 7.
«Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою Ци и силу»
Кусок 7.
«Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою Ци и силу»
Кусок 7.
«Бить кулаками, смотреть гневно, чтобы развить свою Ци и силу»
Песенное наставление к восьмому куску: «Семь нарушений и сотни болезней исчезают
Стимулирует энергетические каналы стоп и каналы, проходящие вдоль позвоночника. Укрепляет икроножные мышцы, связки и суставы стоп, улучшая равновесие. Позволяет сбросить усталость и напряжение, расслабляет позвоночник и все тело. Пропускает Ци по каналам, прочищенным во время выполнения комплекса, и сбросить лишнюю и загрязненную Ци. Восстанавливает внутренний баланс организма.
Кусок 8.
«Сбрасывание энергии Ци» или «Встряхивание тела»