Содержание
- 2. Николай Соколов Мастер спорта международного класса по пауэрлифтингу Чемпион Мира и Европы в различных федерациях (IPF,WPC,IPL,СПР)
- 4. Первое восхождение
- 5. Чтобы подготовить себя к горам Гипоксическая маска , гипоксикатор. Офп , бегать , плавать. Принимать различные
- 6. Гипоксическая маска - это дыхательное устройство, в котором многоуровневая система сопротивления уменьшает воздушный поток в основные
- 7. В реальности такая маска лишь повышает сопротивление на вдохе, а это приводит к тому, что межрёберные
- 8. ИТОГ - Гипоксическая маска Не создает гипоксию Затрудняет дыхание Не повышает выносливость Не увеличивает силовые показатели
- 9. Гипоксикатор Гипоксикаторы, или аппараты для создания гипоксии в организме человека, имеют почти двухсотлетнюю историю. Нормобарические гипоксикаторы,
- 10. Гипоксикаторы ререспираторного типа (или гипоксикаторы-ререспираторы) ведут свою историю от французского физиолога Поля Бэра, который в своей
- 11. Из многочисленных предложенных конструкций гипоксикатора-ререспиратора наибольшее практическое применение получил гипоксикатор проф. Р.Б. Стрелкова. Он состоит из
- 12. Гипоксикатор "ВЕРШИНА". Предназначен для взрослых. ХАРАКТЕРИСТИКИ Сопротивление дыханию (не более,Па) ... 150 Снижение объемной доли кислорода
- 13. Вторым направлением рассматриваемой аппаратуры являются гипоксикаторы генераторного типа, т.е. аппараты, независимо от пациента вырабатывающие чистую гипоксическую
- 15. Пульсоксиметр Неинвазивный метод определения степени насыщения крови кислородом. В основе метода лежит спектрофотометрический способ оценки количества
- 16. ОФП – что лучше? Бег Плавание Тренажерный зал Велосипед Групповые занятия
- 17. Какие мышцы нам нужны?
- 19. И какую способность тренировать ? Выносливость или СИЛУ
- 21. Энергообеспечение
- 24. Эритроциты
- 26. В горах Тахикардия в покое свыше 80 При нагрузке естественно возрастает Пониженное содержание кислорода Развитие «горной
- 27. Горная (высотная) болезнь Высо́тная боле́знь (высотная гипоксия) — болезненное состояние, связанное с кислородным голоданием вследствие понижения
- 28. Гипокси́я (кислородное голодание) — пониженное содержание кислорода в организме или отдельных органах и тканях. Гипоксия возникает
- 29. На чем тренироваться?
- 30. Полар и тд
- 32. Тренировка за месяц…
- 33. Мало эффективна… Количество эритроцитов не увеличится (мин 100-120 дней) (3-4 месяца) Митохондрии не успеют полноценно развиться
- 34. Но есть выход !!! Подниматься ВСЕГДА по лестнице. Начать давать нагрузку в средней пульсовой зоне (110-130
- 35. Продолжительность нагрузки начать с 45-60 мин С каждой тренировкой увеличивать время на 15-30 мин Максимальное время
- 38. Интервальная тренировка Режим отдыха - пульсовая зона 90-120 (65% от макс. чсс) , время 5-10 мин
- 41. Далее идет смена нагрузки Например вы работали в режиме : 10 мин шаг на пульсе 110-120
- 43. Много времени : 6 месяцев
- 44. Для активно занимающихся Можно добавить силовые тренировки Не более 2 раз в неделю «Силовую» на ноги
- 45. Мужчина/женщина Соотношение типов мышечных волокон Женщина лучше переносит гипоксию Психологический аспект (терпеть) Мужчина торопится (стремится быть
- 46. Аптека Бифиформ или Нормофлорин Аскорутин Панангин Рибоксин Диакарб Гипоксен Милдронат Глицин (ноотропы) Аспирин-кардио Обезбаливающие
- 47. Спортивные добавки Аминокислоты Изотонические смеси L-carnitine Витамины (редко) Спортивные батончики Предтренировочные комплексы
- 48. Спасибо за внимание! Николай Соколов Тел 8-903-288-79-49 Sokolov.strong@gmail.com
- 49. Не смотря на то, что есть ряд различных противопоказаний , но если подойти в подготовке грамотно
- 50. Ацетазоламид (Диакарб) — диуретик (мочегонное средство). Избирательно угнетает фермент карбоангидразу. В качестве обычного диуретика ацетазоламид используют
- 51. Мельдо́ний (милдрона́т) — метаболическое средство, нормализующее энергетический метаболизм клеток, подвергшихся гипоксии или ишемии. Поддерживает энергетический метаболизм
- 53. Скачать презентацию