Физиологические механизмы адаптации к физическим нагрузкам. Развитие тренированности

Вопросы:

Адаптация как свойство организма. Механизмы адаптации.
Стадии адаптации. Дизадаптация. Деадаптация
3. Физиологические резервы

Адаптация (от лат. аdaptatio – приспособление)

Адаптация (физиологическая) – совокупность физиологических реакций,

Рисунок 1 – Механизмы адаптации

Рисунок 2 – Общие механизмы адаптации к физическим нагрузкам

Стресс = ОАС

Стадии адаптации (по А.Солодкову, Е.Сологуб (1974)

1. Преадаптация (физиологическое напряжение)
2. Устойчивая адаптация
3.

1.Преадаптация (физиологическое напряжение)

Основная нагрузка - на регуляторные механизмы, неэффективная адаптация, спортивная

2. Устойчивая адаптация

Совершенствуются механизмы регуляции, устанавливается новый уровень функционирования органов

3. Дезадаптация

Возникает в результате перенапряжения адаптационных механизмов и включения компенсаторных

4. Реадаптация = обратимость тренировочных эффектов

После перерыва в тренировках восстанавливаются

ВСЕ ПРИСПОСОБИТЕЛЬНЫЕ РЕАКЦИИ ИМЕЮТ ЛИШЬ ОТНОСИТЕЛЬНО ЦЕЛЕСООБРАЗНЫЙ ХАРАКТЕР: «ЗА ВСЕ НУЖНО ПЛАТИТЬ»

Цена адаптации – биологическая «расплата» за адаптационные изменения

1. Изнашивание (раннее старение)

Рисунок 3 – Стадии адаптации

Рисунок 5 – Факторы, лимитирующие приспособительные возможности спортсмена

Тренировочный эффект

Срочный – при работе и в восстановлении
Отставленный – в поздних

Рисунок 4 – Основные морфофункциональные перестройки, составляющие основу долговременной адаптации к мышечной

Физиолого-биохимическая характеристика работы различной мощности (интенсивности)

№

Показатели

Мах

Субмах

Большая

Умеренная

Зоны мощности

1

Продолжительность работы

20-30 с

3-5 мин

30-40 мин

Более

Физиолого-биохимическая характеристика работы различной мощности (интенсивности)

№

Показатели

Мах

Субмах

Большая

Умеренная

Зоны мощности

9

Наличие устойчивого состояния по О2

Нет

К

Адаптация к работе в мах зоне мощности:

Совершенствование ЦНС и двигательного аппарата:

Повышение

Адаптация к работе в субмах зоне мощности:

Увеличение мощности и емкости лактацидной

Адаптация к работе в зоне большой мощности:

Совершенствование функциональных возможностей кислород-транспортной системы

Совершенствование

Адаптация к работе в зоне умеренной мощности:

Значительное увеличение запасов углеводов

Совершенствование механизмов

Специфические механизмы адаптации к нагрузкам, развивающим выносливость:

1. Функциональная дилатация, развитие брадикардии.
2. Сдвиг

Специфические механизмы адаптации к нагрузкам, развивающим силу:

1. Утолщение миокарда.
2. Повышение тонуса сосудов.
3.

Появления кумулятивного тренирововчного эффекта

Тренировочный эффект возникает:
При аэробнойй тренировке (70% от МПК,

ДИЗАДАПТАЦИЯ – извращение тренировочного эффекта

Рисунок 6 – Факторы, приводящие к дизадаптации

Рисунок 7 – Признаки дизадаптации

Таблица 1 - Наиболее распространенные заболевания органов и систем у спортсменов

Рисунок 8 – Физиологические резервы организма

Рисунок 10 – Компоненты физической нагрузки

Рисунок 11 – Основные параметры физической нагрузки

Рисунок 9 – Основные функциональные эффекты спортивной тренировки

Рисунок 13 – Характеристика физической нагрузки

Рисунок 12 – Показатели, характеризующие интенсивность физической нагрузки

ЧСС предельная = 220 – возраст (до 60 лет) ЧСС предельная =

Таблица 2- Интенсивность физической нагрузки в зависимости от величины рабочей ЧСС

Таблица 3 - Взаимосвязь между скоростью потребления кислорода и частотой сердечных

Рисунок 11 – Основные параметры физической нагрузки

Особенности нагрузки для начинающих (ОФП) Пороговая нагрузка определяется по ЧСС 180 - возраст

ЧСС для людей разного возраста

Возрастные особенности проведения тренировочных занятий

До 6 лет:
Невысокая координация движений
обучение

Возрастные особенности (7-13 лет) проведения тренировочных занятий

Высокая адаптация к изменяющимся

Возрастные особенности (7-13 лет) проведения тренировочных занятий

6-8 успешность обучения на

Возрастные особенности (подростки) проведения тренировочных занятий

Доминирует словесно-логическое мышление ⇒ объяснение
Высокая