Физиологические механизмы и закономерности развития физических качеств и двигательных навыков

1.ФОРМЫ ПРОЯВЛЕНИЯ,
МЕХАНИЗМЫ И РЕЗЕРВЫ
РАЗВИТИЯ СИЛЫ

1. Формы проявления, механизмы и резервы развития силы

СИЛА – способность

Мышечная сила:

Абсолютная

Относительная

Отношение мышечной силы к ее физиологическому поперечнику
(S

Силовые показатели:

МС

МПС

СД

Максимальная сила – теоретически возможная сила, достигается

Факторы, обеспечивающие развитие м.силы:

Количество и длина мышечных волокон

Содержание сократительных белков (актина

Частота нервных импульсов

При увеличении частоты импульсов происходит переход от одиночных сокращений в тетанические

Режим

Чем больше активных ДЕ в мышце, тем большее напряжение она развивает

Одновременное сокращение как можно большего количества активных ДЕ

Синхронизация ДЕ

Межмышечная координация: сила мышц одной группы зависит от деятельности мышц другой

Физиологический поперечник – сумма поперечников м.в., входящих в состав мышцы.
Перистые мышцы

чем больше в мышце БВ, тем больше мах сила

Композиция (состав) м.в.

Физиологический поперечник – сумма поперечников м.в., входящих в состав мышцы.
Перистые мышцы

рабочая гипертрофия мышц – увеличение числа и объема миофибрилл

Процесс находится под

Психофизиологические механизмы

Изменения ФС спортсмена (утомление, бодрость, т.п.)

Влияние мотиваций и эмоций (феномен

ВЫВОД: Тренируя силу мышц, мы тренируем систему управления мышцами, т.е. ЦНС

Функциональные резервы силы:

Включение дополнительных ДЕ и синхронизация их возбуждения
Своевременное торможение мышц-антагонистов

2. ФОРМЫ ПРОЯВЛЕНИЯ,
МЕХАНИЗМЫ И РЕЗЕРВЫ
РАЗВИТИЯ БЫСТРОТЫ

2. Формы проявления, механизмы и резервы развития быстроты

БЫСТРОТА – способность совершать

Формы проявления быстроты:

Комплексные

Элементарные

Скорость двигательных действий + кратковременность умственных операций

1. Быстрота одиночного

2. Формы проявления, механизмы и резервы развития быстроты

Быстрота одиночного движения зависит

2. Формы проявления, механизмы и резервы развития быстроты

Латентное время двигательной реакции

2. Формы проявления, механизмы и резервы развития быстроты

На ЛВР влияют:

ЛВР служит

2. Формы проявления, механизмы и резервы развития быстроты

Мах темп движений зависит

Вывод:

Проявление качества быстроты зависит от:
- способности н.ц. работать

Физиологическое обоснование тренировки быстроты

Быстрота детерминирована генетически, но ее можно тренировать

3. ФОРМЫ ПРОЯВЛЕНИЯ,
МЕХАНИЗМЫ И РЕЗЕРВЫ
РАЗВИТИЯ
ВЫНОСЛИВОСТИ

3. Формы проявления, механизмы и резервы развития выносливости

Выносливость – способность организма

Способность длительно поддерживать статическое усилие
Проявляется в сохранении поз, стоек, фиксации

Динамическая выносливость

ОБЩАЯ

СПЕЦИАЛЬНАЯ

Способность длительно выполнять любую циклическую работу умеренной мощности с

Факторы, обеспечивающие развитие выносливости:

Степень развития кислородтраспортной системы:
Дыхательной системы
Сердечно-сосудистой системы
Системы крови

4. ПОНЯТИЕ О ЛОВКОСТИ
И ГИБКОСТИ

4. Понятие о ловкости и гибкости.

Ловкость – творческие способности человека

Активная
Произвольные движения в суставах

Пассивная
Растяжение мышц внешней

Гибкость зависит от:

Времени суток (мах в 12-17 час)
Температуры (меньше на холоде)
Возраста
Пола

ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ МЕХАНИЗМЫ ФОРМИРОВАНИЯ ДВИГАТЕЛЬНЫХ НАВЫКОВ

Двигательные навыки – это освоенные и закрепленные движения применительно к конкретным

СТАДИИ ФОРМИРОВАНИЯ
ДВИГАТЕЛЬНОГО НАВЫКА

I этап – представление о движении
(замысел действия)

II этап – непосредственное

I этап – представление о движении (замысел действия)

Представление о движении

В

II этап – непосредственное выполнение движения

Стадии формирования ДН:

1.Генерализация
2. Концентрация
2

3. Стабилизация

II этап – непосредственное выполнение движения

Представление о движении

Выполнение движения мышцами

1.

II этап – непосредственное выполнение движения

Представление о движении

Выполнение движения мышцами

2.

2 стадия - концентрация

Наблюдается уменьшение генерализации возбуждения и увеличение его концентрации

II этап – непосредственное выполнение движения

Представление о движении

Выполнение движения мышцами

3.

3 стадия – стабилизация и автоматизация

Повышается помехоустойчивость
Навык становится стабильным и надежным
Снижается

Сбивающие факторы:
-Отвлекающий шум
-Слепящее освещение
-Холод
-Головная боль
-Утомление
-Смена привычного орудия
-Скользкость, вязкость
-Изменения в выполнении

Вывод:
Двигательный навык формируется на базе
а)безусловных рефлексов
б)динамического стереотипа
в)экстраполяции

ДН проходит