Гнев

Сентябрь 2, 2022

Содержание

2. По некоторым данным гнев– это одна из фундаментальных человеческих эмоций, которая дана нам природой для выживания
3. Обычно реакция гнева непродолжительна. Во время гнева у человека возникает ощущение, будто внутри него что-то закипает.
4. Причины гнева: Убеждения Страх Накопленный стресс Плохое самочувствие
5. Как справиться с гневом Слушайте себя, отслеживайте свои эмоциональные изменения. У гнева есть предвестник, а именно
6. Если вы часто испытываете гнев, то стоит завести дневник и записывать все что с вами происходит
7. Гнев нужно не подавлять, а постараться проконтролировать его в момент желания выйти наружу(т.е. сдержать себя) и
8. Чаще делайте упражнения на расслабления и больше отдыхайте Если вы будете регулярно практиковать разного рода упражнения
10. Скачать презентацию

Слайд 2

По некоторым данным гнев– это одна из фундаментальных человеческих эмоций, которая

дана нам природой для выживания в опасной и дикой среде.

Гнев – это отрицательная эмоция, имеющая агрессивный характер, направленная по отношению к кому-то (или чему-то), с целью подавлении, подчинения, уничтожения (чаще относительно неодушевленных предметов).

Слайд 3

Обычно реакция гнева непродолжительна. Во время гнева у человека возникает ощущение,

будто внутри него что-то закипает. Его фокус внимания направлен только на источник гнева, в этот момент он не желает ничего слышать, видеть, ему тяжело контролировать себя, свои действия и мысли. Крайняя степень проявления гнева – ярость, которая вызывает состояние аффекта и затуманивание разума.

Слайд 4

Причины гнева:
Убеждения
Страх
Накопленный стресс
Плохое самочувствие

Слайд 5

Как справиться с гневом
Слушайте себя, отслеживайте свои эмоциональные изменения. У гнева

есть предвестник, а именно – раздражительность. Если во время разговора, вы чувствуете раздражительность (или же вы уже какое-то время прибываете в этом состоянии), то это сигнал о том, что если вы не сделаете что-то со своей раздражительностью, то возникновение гнева неизбежно, а значит и последствия гнева тоже.

Слайд 6

Если вы часто испытываете гнев, то стоит завести дневник и записывать

все что с вами происходит неприятного, на что вы гневаетесь, когда раздражаетесь, что вызывает неприятные чувства и плохое настроение. Это позволит быть более внимательным к себе.

Слайд 7

Гнев нужно не подавлять, а постараться проконтролировать его в момент

желания выйти наружу(т.е. сдержать себя) и затем дать ему волю в безопасном месте. Т.е. если вы вдруг чувствуете, как закипаете (а это чаще всего происходит в общении), то лучше всего постараться свернуть разговор или же, если это не возможно, то сделать паузу, мысленно посчитать до 10, сделать вдох-выдох (если есть возможность, лучше выйти в этот момент) и все-таки постараться продолжить разговора выдержанно,

Слайд 8

Чаще делайте упражнения на расслабления и больше отдыхайте Если вы будете регулярно

практиковать разного рода упражнения и техники по релаксации, то ваша нервная система станет устойчивее, а значит вы будет чаще реагировать на разные ситуации спокойно и вам будет легче проконтролировать себя в момент зарождения гнева.