ЛЕКЦИЯ №4 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Др. Нагаева С.Я.

Сентябрь 1, 2022

Главная
Алгебра
ЛЕКЦИЯ №4 ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ Др. Нагаева С.Я.

Содержание

2. ВВЕДЕНИЕ Дыхательная гимнастика выполняется в комплексе с физическими упражнениями или во время занятий аутотренингом, а также
3. 1 ЭТАП 3/3—2—3/4—2—3/5—2—3/6—2. счет равен 1 сек. число перед косой чертой — продолжительность вдоха (3 сек),
4. Вдох производится через нос. Выдох производится через рот. В акте дыхания должны участвовать не только грудная
5. ВДОХ 3 СЕКУНДЫ
6. ВЫДОХ 3 СЕКУНДЫ
7. ПАУЗА 2 СЕКУНДЫ
8. ВДОХ 3 СЕКУНДЫ
9. ВЫДОХ 4 СЕКУНДЫ
10. ПАУЗА 2 СЕКУНДЫ
11. ВДОХ 3 СЕКУНДЫ
12. ВЫДОХ 5 СЕКУНД
13. ПАУЗА 2 СЕКУНДЫ
14. ВДОХ 3 СЕКУНДЫ
15. ВЫДОХ 6 СЕКУНД
16. ПАУЗА 2 СЕКУНДЫ
17. 2 ЭТАП Цель — сделать паузу после выдоха равной половине вдоха. Счет : 4/6—2—4/7—2—4/8—2.
18. ВДОХ 4 СЕКУНДЫ
19. ВЫДОХ 6 СЕКУНД
20. ПАУЗА 2 СЕКУНДЫ
21. ВДОХ 4 СЕКУНДЫ
22. ВЫДОХ 7 СЕКУНД
23. ПАУЗА 2 СЕКУНДЫ
24. ВДОХ 4 СЕКУНДЫ
25. ВЫДОХ 8 СЕКУНД
26. ПАУЗА 2 СЕКУНДЫ
27. 3 этап Цель — удлинить вдох и паузу после выдоха при максимально длинном вдохе. Счет: 5/8—3—6/8—3—7/8—3—8/8—3.
28. вдох 5 секунд
29. выдох 8 секунд
30. пауза 3 секунды
31. вдох 6 секунд
32. выдох 8 секунд
33. пауза 3 секунды
34. вдох 7 секунд
35. выдох 8 секунд
36. пауза 3 секунды
37. вдох 8 секунд
38. выдох 8 секунд
39. пауза 3 секунды
40. 4 этап Цель — произвольно менять длительность вдоха, выдоха и паузы. Счет: 7/8—3—6/7—3—5/6—3—4/5—2—4/4—2—2/3—2.
41. вдох 7 секунд
42. выдох 8 секунд
43. пауза 3 секунды
44. вдох 6 секунд
45. выдох 7 секунд
46. пауза 3 секунды
47. вдох 5 секунд
48. выдох 6 секунд
49. пауза 3 секунды
50. вдох 4 секунды
51. выдох 5 секунд
52. пауза 2 секунды
53. вдох 4 секунды
54. выдох 4 секунды
55. пауза 2 секунды
56. вдох 2 секунды
57. выдох 3 секунды
58. пауза 2 секунды
60. Скачать презентацию

Слайд 2

ВВЕДЕНИЕ
Дыхательная гимнастика выполняется в комплексе с физическими упражнениями или во время

занятий аутотренингом, а также как самостоятельный комплекс.
Цель гимнастики — научиться правильно регулировать продолжительность вдоха, выдоха и паузы после выдоха во время родов. Выполняется под устный счет, условно делится на 4 этапа…

Слайд 3

1 ЭТАП
3/3—2—3/4—2—3/5—2—3/6—2.
счет равен 1 сек.
число перед косой чертой —

продолжительность вдоха (3 сек), после нее — продолжительность выдоха (3 сек),
2 — продолжительность паузы (2 сек).
Цель — удлинить выдох, сделав его в 2 раза продолжительнее вдоха.

Слайд 4

Вдох производится через нос.
Выдох производится через рот.
В акте дыхания должны участвовать

не только грудная клетка , но и живот.
Теперь обратите внимание на экран. Сейчас проследует череда слайдов - подсказок .Осуществляйте дыхательные движения согласно указаниям на слайдах.

Слайд 5