Тест «Определение биоритмов»
Когда вы любите вставать в свободный день?
С 5.00
до 6.30 (5)
С 6.30 до 8.00(4)
С 8.00 до 9.30(3)
С 9.30 до 11.00 (2)
С 11.00 до 12.00 (1)
2.Когда вы предпочитаете ложиться спать. Если нет планов на завтра?
С 20.00 до 21.00 (5)
С 21.00 до 22.30 (4).
С 22.30 до 0.(3)
С 0 до 1.30(2)
С 1.30 до 3.00 (1)
3.Всегда ли вы можете рано вставать без будильника?
Всегда(5)
Иногда(4)
Редко(3)
Никогда(1)
4.Легко ли вы встаете утром?
Очень тяжело(1)
Достаточно тяжело(2)
Сравнительно легко(3)
Очень легко(4)
5.Насколько вы бодры в первые полчаса после вставания?
Большая вялость(1)
Небольшая вялость(2)
Относительно деятелен(3)
Очень деятелен(4)
6. Какой у вас аппетит после вставания?
Нет аппетита(1)
Слабый аппетит(2)
Сравнительно хороший(3)
Очень хороший(4)
7. Как вы себя чувствуете в первые полчаса после вставания?
Очень усталый(1)
Немного усталый(2)
Относительно бодрый(3)
Очень бодрый(4)
8. Если у вас завтра нет ни каких дел, когда вы ложитесь спать по сравнению с обычным днем?
Почти всегда как обычно(4)
Позже на час(3)
Позже на 2 часа(2)
Позже более чем на 2 часа(1)
9. Занятия физкультурой по утрам между 7 и 8 часами для вас благоприятное время?
Да(4)
До 21.00(5)
10. Когда вы настолько устаете, что должны лечь спать?
До 22.00(4)
До 0.30.(3) Довольно тяжело(1)
До 2.00( 2)
После 2.00(1)
11. Когда у вас период высшей работоспособности?
С8.00 до10.00(6)
С 11.00 до 13.00 (4)
С 15.00 до17.00(2)
С 19.00 до 21.00(0)
12. Если вы ложитесь спать в 23часа, вы очень усталый?
Очень(5)
Относительно(3)
Слегка(2)
Совсем нет(0)
13. Если вы заснули позже обычного , а завтра нет дел, когда вы встанете?
Как обычно(4)
Как обычно, но подремлю(3)
Как обычно, но снова засыпаю( 2)
Позже чем обычно(1)
14. Если вам пришлось бодрствовать ночью, как вы поступаете?
Сплю сразу после(1)
Перед ней дремлю, а сплю позже(2)
Перед ней сплю, а позже дремлю(3)
Полностью высыпаюсь перед этой ночью(4)
15. Какое время вы выбираете для тяжелой физической работы?
С8.00. до 10.00(4)
С 11.00 до13.00(3)
С 15.00 до17.00(2)
С 19.00 до 21.00(1)
16. Вас устраивает время занятий спортом от22.00до23.00?
Да, полностью(1)
В общем да, буду не в плохой форме(2)
Не слишком(4)
17. Какой рабочий график вам предпочтительнее?
С 24.00 до 4.00(1)
С 4.00 до 8.00(5)
С 8.00 до 14.00(3)
С 14.00 до 18.00(2)
С 18.00 до24.00(1)
18. В какое время вы почувствуете себя на высоте?
С 24.00 до5.00 и с 20.00 до 23.00(1)
С 4.00 до 8.00(5)
С 7.00 до 10.00(3)
С 10.00 до 16.00(3)
С 15.00 до 21.00(2)
19. Говорят – «Утренний» или «вечерний» человек. К какому типу вы себя относите?
Четко к «утреннему»(6)
Пожалуй, к «утреннему»(4)
Индифферентный тип(3)
Скорее к «вечернему»(2)
Четко к «вечернему»(0)