Общеразвивающие упражнения (ОРУ) как основные средства физического воспитания студентов (Лекция 5)

Сентябрь 8, 2022

Главная
Алгебра
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) как основные средства физического воспитания студентов (Лекция 5)

Содержание

2. 1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами С помощью ОРУ в процессе физического воспитания студентов решаются
3. 1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами Условно туловище человека можно связать с тремя плоскостями, в
4. 1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами
5. 1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами В трех плоскостях выполняются следующие движения: сгибание-разгибание, отведение-приведение, супинация-пронация
6. Группы общеразвивающих упражнений без предметов 1) Упражнения для рук и плечевого пояса. Одновременные, попеременные и последовательные
7. Группы общеразвивающих упражнений без предметов 2) Упражнения для туловища. Упражнения для формирования правильной осанки (наклоны вперед,
8. Группы общеразвивающих упражнений без предметов 3) Упражнения для ног. Стоя – различные движения прямой и согнутой
9. Группы общеразвивающих упражнений без предметов 4) Комплексные упражнения для рук, туловища и ног. В положении стоя,
10. Плечевой пояс
11. Группы общеразвивающих упражнений без предметов
12. Группы общеразвивающих упражнений с предметами 1. Со скакалкой. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад на
13. Группы общеразвивающих упражнений с предметами 2. С гимнастической палкой. Наклоны и повороты туловища, держа палку широким,
14. Группы общеразвивающих упражнений с предметами 3. Упражнения с гантелями. Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками,
15. Группы общеразвивающих упражнений с предметами
16. 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений Амплитуда движений в упражнениях, направленных на повышение гибкости и
17. 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений Начинать комплекс общеразвивающих упражнений целесообразно с движений в мелких
18. 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений Комплексное выполнение упражнений направлено на решение задач по повышению
19. 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений Упражнения для растягивания мышц (повышение гибкости) увеличивают обмен веществ
20. 2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений Наклоны туловища улучшают кровоснабжение позвоночника, повышают эластичность суставных элементов
22. Скачать презентацию

Слайд 2

1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами
С помощью ОРУ в процессе

физического воспитания студентов решаются задачи повышения координационных способностей, гибкости и подвижности в суставах, укрепление отдельных мышц или их групп.
Выполнение комплекса ОРУ повышает активность функциональных систем организма, способствует увеличению эластичности мышц и суставных элементов.

Слайд 3

1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами
Условно туловище человека можно связать

с тремя плоскостями, в которых выполняются перемещения конечностей, головы и туловища. Это фронтальная, горизонтальная и сагиттальная плоскости. Сагиттальной (боковой) называется плоскость, которая делит тело человека на левую и правую половины.

Слайд 4

1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами

Слайд 5

1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами
В трех плоскостях выполняются следующие

движения:
сгибание-разгибание,
отведение-приведение,
супинация-пронация
круговые движения,
наклоны,
махи,
повороты.

Слайд 6

Группы общеразвивающих упражнений без предметов
1) Упражнения для рук и плечевого пояса.

Одновременные, попеременные и последовательные движения в плечевых, локтевых и лучезапястных суставах (сгибание, разгибание, отведение и приведение, маховые движения, круговые движения); сгибание-разгибание рук в упоре лежа (руки на полу, на гимнастической скамейке).

Слайд 7

Группы общеразвивающих упражнений без предметов
2) Упражнения для туловища. Упражнения для формирования

правильной осанки (наклоны вперед, назад и в стороны с сочетанием движениями руками, повороты). Пружинящие наклоны. Круговые движения туловища.

Слайд 8

Группы общеразвивающих упражнений без предметов
3) Упражнения для ног. Стоя – различные

движения прямой и согнутой ногой. Приседание на двух и на одной ноге, маховые движения, выпады с дополнительными пружинящими движениями, поднимание на носки, различные прыжки на одной и двух ногах, на месте и в движении, продвижения прыжками на одной и двух ногах. Лежа на спине – поднимание и опускание ног, круговые движения ногами (педалирование).

Слайд 9

Группы общеразвивающих упражнений без предметов
4) Комплексные упражнения для рук, туловища и

ног. В положении стоя, сидя, лежа – различные движения руками и ногами, круговые движения ногами, разноименные движения руками и ногами на координацию, маховые движения с большой амплитудой. Наклоны и повороты туловища.

Слайд 10

Плечевой пояс

Слайд 11

Группы общеразвивающих упражнений без предметов

Слайд 12

Группы общеразвивающих упражнений с предметами
1. Со скакалкой. Прыжки с вращением

скакалки вперед и назад на одной и обеих ногах, с ноги на ногу; бег со скакалкой по прямой и по кругу.

Слайд 13

Группы общеразвивающих упражнений с предметами
2. С гимнастической палкой. Наклоны

и повороты туловища, держа палку широким, средним и узким хватом; маховые и круговые движения руками, выкруты; переносы ног через палку; сочетание движения рук с движением туловища.

Слайд 14

Группы общеразвивающих упражнений с предметами
3. Упражнения с гантелями. Сгибание и

разгибание рук, круговые движения руками, сочетание движений руками с движением (наклоны, повороты) туловища, маховые движения.
Общеразвивающие упражнения можно выполнять с использованием различных предметов, например, стула

Слайд 15

Группы общеразвивающих упражнений с предметами

Слайд 16

2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Амплитуда движений в упражнениях, направленных

на повышение гибкости и подвижности в суставах, должна возрастать постепенно. Для получения необходимого эффекта каждое упражнение необходимо выполнять не менее 10 – 15 раз в темпе, не вызывающем сильного утомления.

Слайд 17

2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Начинать комплекс общеразвивающих упражнений целесообразно

с движений в мелких мышечных группах (круговые движения в голеностопных, лучезапястных суставах) и постепенно увеличивать интенсивность нагрузки, переходя к средним мышечным группам (мышцы рук, мышцы ног), а затем – к крупным мышечным группам (мышцы туловища).

Слайд 18

2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Комплексное выполнение упражнений направлено на

решение задач по повышению общей и специальной физической подготовленности студентов.
Вначале выполняются упражнения для воспитания быстроты, ловкости, затем – приемы и действия, связанные с тонкой двигательной координацией. Затем выполняются упражнения для повышения силы и после этого – для повышения выносливости.

Слайд 19

2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Упражнения для растягивания мышц (повышение

гибкости) увеличивают обмен веществ в мышцах, повышает кровообращение в организме. В то же время упражнения для растягивания мышц не вызывают существенного увеличения деятельности сердца и дыхания, поэтому они рекомендуются для выполнения во время утренней физической зарядки.

Слайд 20

2 .Методические приемы при выполнении общеразвивающих упражнений
Наклоны туловища улучшают кровоснабжение позвоночника,

повышают эластичность суставных элементов и мышц спины. Улучшение кровоснабжения сопровождается повышенными обменными процессами, что в целом благоприятно сказывается на функциональном состоянии позвоночника и расположенных рядом нервных центров.

Общеразвивающие упражнения (ОРУ) как основные средства физического воспитания студентов (Лекция 5)

Содержание

1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами С помощью ОРУ в процессе

1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами Условно туловище человека можно связать

1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами

1.Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами В трех плоскостях выполняются следующие

Группы общеразвивающих упражнений без предметов 1) Упражнения для рук и плечевого пояса.

Группы общеразвивающих упражнений без предметов 2) Упражнения для туловища. Упражнения для формирования

Группы общеразвивающих упражнений без предметов3) Упражнения для ног. Стоя – различные

Группы общеразвивающих упражнений без предметов4) Комплексные упражнения для рук, туловища и

Плечевой пояс

Группы общеразвивающих упражнений без предметов

Группы общеразвивающих упражнений с предметами 1. Со скакалкой. Прыжки с вращением

Группы общеразвивающих упражнений с предметами 2. С гимнастической палкой. Наклоны

Группы общеразвивающих упражнений с предметами 3. Упражнения с гантелями. Сгибание и