Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах

Сентябрь 4, 2022

Главная
Алгебра
Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах

Содержание

2. Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных хрящах.
3. ОБРАЗ ЖИЗНИ
4. Двигательная реабилитация Самое важное – регулярность и усердие. Процесс этот довольно продолжительный – от пары месяцев
5. Принципы занятий Перед посещением тренажерного зала посоветуйтесь со специалистом ПОСТЕПЕННОСТЬ СИСТЕМАТИЧНОСТЬ ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
6. Профилактика остеохондроза и борьба с имеющимся неосложненным остеохондрозом Лечение осложнений остеохондроза (протрузии, грыжи) Специальные упражнения для
7. Основной объём в тренировке занимаю упражнения для укрепления позвоночника – которые, формируют прочный корсет мышц, стабилизующий
8. Начало занятий с минимального объема нагрузки, которая должна увеличиваться только постепенно и на протяжении значительного времени;
9. 1 Блок. Специальные тренировочные упражнения Специальные упражнения в И.П. лёжа на спине и коленно-кистевой стойке позволяют
10. 2 Блок. Компенсационные разгрузочные упражнения и позы. рекомендуют выполнять с целью снятия боли, напряжения позвоночника и
11. Регулярное выполнение приемов по разгрузке позвоночника восстанавливается иннервация органов и тканей, крово- и лимфообращение в тканях
14. Скачать презентацию

Слайд 2

Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных

хрящах. Хрящ теряет эластичность и прочность, изменяется его форма и консистенция.

Слайд 3

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Слайд 4

Двигательная реабилитация
Самое важное – регулярность и усердие. Процесс этот довольно продолжительный

– от пары месяцев до пары лет.

Слайд 5

Принципы занятий
Перед посещением тренажерного зала посоветуйтесь со специалистом
ПОСТЕПЕННОСТЬ
СИСТЕМАТИЧНОСТЬ
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Слайд 6

Профилактика остеохондроза и борьба с имеющимся неосложненным остеохондрозом
Лечение осложнений остеохондроза (протрузии,

грыжи)

Специальные упражнения для укрепления мышц спины, мышц брюшного пресса – 20-30% от тренировки

Применение компенсационных упражнений после физической нагрузки

ЗОЖ

Специальные упражнения – основной объём тренировки

Компенсационные упражнения после физической нагрузки и в течении дня

Соблюдение основных принципов и рекомендаций лечебно-оздоровительной физкультуры

Специальный образ жизни

Слайд 7

Основной объём в тренировке занимаю упражнения для укрепления позвоночника – которые,

формируют прочный корсет мышц, стабилизующий позвоночник. Это упражнения непосредственно для мышц спины, а так же мышц пресса и боковых мышц туловища;
Исключение осевой нагрузки при силовых упражнениях;
Исключение ударной нагрузки на суставы при кардионагрузке;
Использование принципа умеренного кифозирования во время тренировки и в быту;
Соблюдать принцип «центрирования» (выведение таза в нейтральное положение, подтягивание ягодиц и мышц живота) во время тренировки;
Использования диафрагмального дыхания с активным выдохом на растяжении и напряжении (внутрибрюшное давление является силой, которая содействует декомпрессии диска и удлинению позвоночника);
Исключение одновременных движений прямыми ногами;
Исключить наклоны;

Слайд 8

Начало занятий с минимального объема нагрузки, которая должна увеличиваться только постепенно

и на протяжении значительного времени;
Темп медленный и средний, с преобладанием медленного;
Амплитуда лимитирована болевым синдромом;
Местный холод в период обострения;
Исключить вис на перекладине;
Применение компенсационных разгрузочных упражнений;
Соблюдение питьевого режима во время тренировки;

Слайд 9

1 Блок. Специальные тренировочные упражнения
Специальные упражнения в И.П. лёжа на спине

и коленно-кистевой стойке позволяют значительно снизить статическое отягощение позвоночника при этом хорошо проработать мышцы спины, рук, ягодиц, ног и брюшного пресса.
Упражнения в И.П. лёжа на животе, боку позволяют осуществлять статико-динамическую тренировку мышц спины.

Слайд 10

2 Блок. Компенсационные разгрузочные упражнения и позы.
рекомендуют выполнять с целью

снятия боли, напряжения позвоночника и улучшения его функционального состояния в конце занятия ФК, после длительного пребывания в статической позе либо в конце рабочего дня

Слайд 11

Регулярное выполнение приемов по разгрузке позвоночника восстанавливается иннервация органов и тканей,

крово- и лимфообращение в тканях позвоночника, восстанавливаются обменные процессы в межпозвонковых дисках и межпозвонковых суставах, восстанавливается форма межпозвонкового диска, и т.д.

Слайд 12

Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах

Содержание

Остеохондроз — комплекс дистрофических нарушений в суставных хрящах. Проще говоря, нарушение обмена веществ в межпозвоночных

ОБРАЗ ЖИЗНИ

Двигательная реабилитацияСамое важное – регулярность и усердие. Процесс этот довольно продолжительный

Принципы занятийПеред посещением тренажерного зала посоветуйтесь со специалистомПОСТЕПЕННОСТЬ СИСТЕМАТИЧНОСТЬИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД

Профилактика остеохондроза и борьба с имеющимся неосложненным остеохондрозомЛечение осложнений остеохондроза (протрузии,