Содержание
- 2. Стресс – (от агл. – давление, напряжение)- не специфическая реакция организма на неблагоприятное внешнее воздействие. Ганс
- 3. Фазы и симптомы стресса 1. Нервное напряжение – реакция тревоги - которое создают: отрицательная психоэмоциональная атмосфера,
- 4. Основные факторы стресса большое расстояние между работой; сильная загруженность работой; радикальные изменения должностных обязанностей или условий
- 5. Профилактика эмоционального выгорания ОСНОВНЫЕ ПОДХОДЫ С ЭВ 1. Забота о себе и снижение уровня стресса: стремление
- 6. Профилактика эмоционального выгорания Качества, помогающие избежать профессионального выгорания Во-первых: хорошее здоровье и сознательная, целенаправленная забота о
- 7. Саморегуляция психического состояния Саморегуляция — это управление своим психоэмоциональным состоянием, которое достигается путем воздействия человека на
- 8. Три основных эффекта Эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности); Эффект восстановления (ослабления проявлений утомления); Эффект активизации (повышение
- 9. Способы саморегуляции Формулировки самовнушений строятся в виде простых и кратких утверждений, с позитивной направленностью (без частицы
- 10. Чудеса, вдохновленные прощением. Любовь – это освобождение от страха. Прощение может освободить нас от плена страха
- 11. Метод позитивных утверждений – это способность признать не только свою ценность и значимость, но и ценность
- 12. Способы саморегуляции Во многих ситуациях целесообразно «оглянуться назад», вспомнить о своих успехах в аналогичных обстоятельствах. Прошлые
- 13. Способы саморегуляции Способ . Самоодобрение (самопоощрение) Люди часто не получают положительной оценки своего поведения со стороны.
- 14. Произвольное расслабление При дыхании — активный вдох, пассивный выдох активизируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, который:
- 15. Расслабление, медитация
- 16. «Обещание самому себе» Упражнение «Обещание самому себе» 1. Запишите три пункта, которые вы могли бы сделать
- 17. «Обещание самому себе» Ваш лист может выглядеть примерно так: Личная сфера 1. Взять отпуск 2. Делать
- 18. Профилактика эмоционального выгорания НЕ скрывайте свои чувства. Проявляйте ваши эмоции и давайте вашим друзьям обсуждать их
- 19. Профилактика эмоционального выгорания Советы: Будьте внимательны к себе: это поможет вам своевременно заметить первые симптомы усталости.
- 20. Профилактика эмоционального выгорания Советы: Старайтесь смотреть на вещи оптимистично. Стремитесь побороть страх. Найдите время, чтобы побыть
- 21. Возможные отравляющие побочные эффекты наших мыслей Головные боли Боли в спине Боли в шее Боли в
- 22. Если мы хотим освободиться от бремени и дискомфорта наших обид, то мы должны смотреть на мысли,
- 24. Скачать презентацию