Самоконтроль. Дневник самоконтроля

Сентябрь 8, 2022

Главная
Алгебра
Самоконтроль. Дневник самоконтроля

Содержание

2. САМОКОНТРОЛЬ
3. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться
4. Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина. Это вполне нормально. Но,
5. ЧТО В ТАКИХ СЛУЧАЯХ ДЕЛАТЬ? Прежде всего обратитесь к врачу, посоветуйся с учителем физкультуры или тренером.
6. Для того чтобы посчитать пульс, надо знать, на каких участках тела он легче прощупывается, иметь секундомер
7. ПУЛЬС МОЖНО ПОСЧИТАТЬ, ПРИЛОЖИВ ЛАДОНЬ К ГРУДИ В ОБЛАСТИ СЕРДЦА, КОНЧИКИ ПАЛЬЦЕВ К ЗАПЯСТЬЮ РУКИ, ВИСКУ
8. Обычно пульс считают 10 секунд. Затем эту величину умножают на 6 и узнают пульс за 1
9. Например, если за 10 секунд ты насчитал 10 ударов, то пульс за 1 минуту (10Х6) равно
10. После любой физической нагрузки пульс учащается. Чем продолжительнее и тяжелее нагрузка, тем пульс чаще. Это нормально.
11. ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ ИЛИ УРОКА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ ПУЛЬС ДОЛЖЕН ВОЗВРАЩАТЬСЯ В СПОКОЙНОЕ СОСТОЯНИЕ ЧЕРЕЗ 10-15 МИНУТ.
12. Занимающимcя спортом, полезно завести дневник самоконтроля.
13. ПРАКТИЧЕСКАЯ РАБОТА: 1. Измерить пульс за 1 минуту в покое. 2. Измерить пульс за 1 минуту
14. ПРИБОРЫ, КОТОРЫЕ СУЩЕСТВУЮТ ДЛЯ САМОКОНТРОЛЯ: ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ ХОЛЕСТЕРИНА - ДЛЯ ИЗМЕРЕНИЯ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ - ТОНОМЕТР
15. ПУЛЬСОМЕТР СЕКУНДОМЕР
17. Скачать презентацию

Слайд 2

САМОКОНТРОЛЬ

Слайд 3

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции),

то тебе очень важно научиться правильно оценивать свое самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками.
Это и есть самоконтроль.

Слайд 4

Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение,

появляется испарина. Это вполне нормально.
Но, если во время занятий или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика.

Слайд 5