Самоконтроль и самооценка на уроке физкультуры. Дневник самонаблюдения

Сентябрь 8, 2022

Главная
Алгебра
Самоконтроль и самооценка на уроке физкультуры. Дневник самонаблюдения

Содержание

2. Цель и задачи урока: ознакомить учащихся с понятием «самоконтроль» и формировать интерес и потребность занятиях физической
3. Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического развития и их изменений под
4. Самоконтроль человеку позволяет: Соблюдать режим закаливания Соблюдать режим тренировок Соблюдать правила личной гигиены Эффективность занятий спортом
5. Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции), то тебе очень важно научиться
6. Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения учет субъективных показателей (сон, аппетит, настроение, потливость, желание тренироваться
7. Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон нормальные, значит, твой организм хорошо переносит нагрузки. Если
8. Однако, если во время занятия или после него лицо побледнело, выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота,
9. Наиболее удобная форма самоконтроля – ДНЕВНИК самоконтроля. Содержание и построение дневника может быть различным, он включает
10. Дневник самоконтроля служит для: 1. Учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом 2. Регистрации антропометрических изменений 3.
11. Дневник самоконтроля может состоять из нескольких частей. Первая часть 2—3 странички. Здесь, например, один раз в
12. Рост можно измерить так. Вместе с родителями с помощью сантиметра нанеси, на дверной косяк разметку по
13. Массу тела легко контролировать с помощью напольных весов. Взвешиваться надо утром перед завтраком.
14. Как измерять объём грудной клетки, показано на рисунке
15. Вторая часть - данные о своём самочувствии и пульсе в дни тренировок или самостоятельных занятий физическими
16. ПУЛЬС - достоверный показатель тренированности Частоту пульса в покое принимают за 100%, разницу в частоте до
17. Практическая работа: 1. измерить пульс в покое 2. измерить пульс после 10 приседаний 3. измерить пульс
18. В каждой клетке ставьте значки, которые соответствуют вашим показателям
19. Третья часть - мои спортивные достижения. А для того чтобы ты знал, улучшаются ли они, один
20. Контрольные нормативы:
21. Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние, но и повышают работоспособность и
22. Список использованной литературы 1. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. «Самоконтроль при занятиях физической культурой» 2. Синяков А.Ф.
23. Спасибо за внимание
25. Скачать презентацию

Слайд 2

Цель и задачи урока: ознакомить учащихся с понятием «самоконтроль» и формировать

интерес и потребность занятиях физической культурой и спортом. формирование умений вести учет самостоятельных занятий физкультурой и спортом, а также записывать антропометрических изменений, показателей и контрольных испытаний физической подготовленности.

Слайд 3

Самоконтроль — это регулярное наблюдение за состоянием своего здоровья и физического

развития и их изменений под влиянием занятий физкультурой и спортом.

Слайд 4

Самоконтроль человеку позволяет:
Соблюдать режим закаливания
Соблюдать режим тренировок
Соблюдать правила личной гигиены
Эффективность

занятий спортом (физкультурой)

Слайд 5

Если ты регулярно занимаешься физическими упражнениями (самостоятельно или в спортивной секции),

то тебе очень важно научиться правильно оценивать своё самочувствие и контролировать, как твой организм справляется с физическими нагрузками. Это и есть самоконтроль.

Слайд 6

Самоконтроль включает в себя простые общедоступные наблюдения учет субъективных показателей (сон, аппетит, настроение, потливость,

желание тренироваться и др.) данные объективных исследований (ЧСС, масса тела, ЧД, кистевая и становая динамометрия и др.).

Слайд 7

Если после занятий самочувствие, настроение, аппетит и сон нормальные, значит,

твой организм хорошо переносит нагрузки. Если после тренировки ты ощущаешь небольшую усталость, значит, нагрузка была достаточной. Если во время тренировки краснеет лицо, учащаются дыхание и сердцебиение, появляется испарина, это вполне нормально.

Слайд 8

Однако, если во время занятия или после него лицо побледнело,

выступил обильный пот, появились головокружение, тошнота, значит, нагрузка для тебя слишком велика. Нередко после таких занятий ухудшается аппетит, появляется раздражительность, нарушается сон.

Слайд 9

Наиболее удобная форма самоконтроля – ДНЕВНИК самоконтроля. Содержание и построение дневника

может быть различным, он включает в себя как субъективные, так и объективные показатели самоконтроля.

Слайд 10

Дневник самоконтроля служит для:
1. Учета самостоятельных занятий физкультурой и спортом
2. Регистрации

антропометрических изменений
3. Учёта показателей, функциональных проб и контрольных испытаний физической подготовленности
4. Контроля выполнения недельного двигательного режима.

Слайд 11

Дневник самоконтроля может состоять из нескольких частей. Первая часть 2—3 странички.

Здесь, например, один раз в полгода записывай свой рост, массу тела (вес) и окружность грудной клетки. По записям ты вместе с родителями будешь следить за ростом и развитием твоего организма.

Слайд 12

Рост можно измерить так. Вместе с родителями с помощью сантиметра нанеси,

на дверной косяк разметку по 1 см от 100 до 150 см снизу вверх. Простейший ростомер готов! Теперь прими правильную позу, как показано на рисунке, чтобы затылок, лопатки, ягодицы и пятки касались стены.

Слайд 13

Массу тела легко контролировать с помощью напольных весов. Взвешиваться надо утром

перед завтраком.

Слайд 14

Как измерять объём грудной клетки, показано на рисунке

Слайд 15

Вторая часть - данные о своём самочувствии и пульсе в дни

тренировок или самостоятельных занятий физическими упражнениями.

Слайд 16

ПУЛЬС - достоверный показатель тренированности Частоту пульса в покое принимают за 100%,

разницу в частоте до и после нагрузки - за Х. Н-р: пульс до начала нагрузки был равен 12 ударам за 10 секунд, а после - 20 ударов. После вычислений выясняем, что пульс участился на 67%.

Оценку реакции пульса на физическую нагрузку можно провести методом сопоставления данных частоты сердечных сокращений в покое (до нагрузки) и после нагрузки, т.е. определить процент учащения пульса.

Слайд 17

Практическая работа: 1. измерить пульс в покое 2. измерить пульс после

10 приседаний 3. измерить пульс после прыжков на скакалке 1 минута. 4. измерить пульс через 5 минутного отдыха. 5. Измерить длину тела с помощью ростометра. 6. Определить массу тела с помощью напольных весов Результаты фиксируются в тетради.

Слайд 18

В каждой клетке ставьте значки, которые соответствуют вашим показателям

Слайд 19

Третья часть - мои спортивные достижения. А для того чтобы ты

знал, улучшаются ли они, один раз в 2—3 месяца выполняй контрольные упражнения.

Слайд 20

Контрольные нормативы:

Слайд 21

Регулярные занятия физической культурой не только улучшают здоровье и функциональное состояние,

но и повышают работоспособность и эмоциональный тонус.

Слайд 22

Список использованной литературы 1. Готовцев П.И., Дубровский В.Л. «Самоконтроль при занятиях физической

культурой» 2. Синяков А.Ф. «Самоконтроль физкультурника». 3. Дёмин Д.Ф. «Врачебный контроль при занятиях ФК».

Слайд 23