«Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва «Олимп» г. Зеленогорск

уровня физических качеств лыжников-гонщиков в течении многолетних тренировок, за счет применения эффективных вспомогательных средств общеподготовительного характера (комплекса силовой гимнастики).

окончила Сибирский государственный университет по физической культуре и спорту по специальности тренер-преподаватель по лыжным гонкам. Цель педагогической деятельности: Привлечение к специализированной подготовке оптимального количества перспективных обучающихся для достижения ими высоких спортивных результатов, позволяющих войти в состав спортивных сборных команд муниципального, краевого и российского уровня.

общеподготовительных упражнений
Задача:
Демонстрация наиболее эффективных вспомогательных средств общеподготовительного характера, для воспитания специальной и скоростно-силовой выносливости на этапах многолетней тренировки.

гонках:
Бег на лыжах с тренировочной скоростью (140-160уд/мин).
Бег с прыжковой имитацией с палками с тренировочной скоростью средней или малой интенсивности.
Гимнастические общеподготовительные упражнения:
подтягивания на перекладине,
сгибание и разгибание рук в упоре лежа (отжимания),
приседания на одной ноге (пистолет),
приседания на двух ногах,
выпрыгивания вверх из глубокого приседа,
различные многоскоки,
упражнения с резиновыми амортизаторами и блочными устройствами,
различные комплексы общеразвивающих и специально-подготовительных упражнений.

туловищем в разные стороны (руки вверх над головой);
Упор присев, упор лежа (лягушка);
Приседание на двух ногах;
Приседание на одной ноге (пистолет),
Прыжки с выпадами в полуприседе (разножка).

нами на протяжении 2016-2017 спортивного сезона, благодаря ему мы решили задачу - поддержания уровня физических качеств на этапах подготовки и успешно подготовили воспитанников к преодолению развивающих нагрузок в недельных микроциклах и наиболее напряженных этапах годового цикла, что позволило выполнить моим воспитанникам в этом спортивном сезоне 7- первых спортивных разрядов, 4 - вторых спортивных разряда.

проведенных контрольный испытаний:
контрольно-переводных нормативов на этапах подготовки,
контрольных срезов в течении спортивного сезона,
а также, успешные выступления воспитанников, как на муниципальном уровне, так и на региональном
- 1 место - 2 спортсмена ,
- 2 место - 6 спортсменов,
- 3 место - 1 спортсмен,
позволяют сделать вывод:
систематическое выполнение вспомогательных средств общеподготовительной направленности (комплекса силовой гимнастики) и основных средств тренировки и их рациональное сочетание, преемственность нагрузок на этапах подготовки, способствуют повышению уровня специальной работоспособности лыжников-гонщиков и росту спортивных результатов.
Предложенный комплекс специфических упражнений силовой направленности используется нами на протяжении 2016-2017 спортивного сезона.
Благодаря ему мы решили задачу - поддержания уровня физических качеств на этапах подготовки и успешно подготовили воспитанников к преодолению развивающих нагрузок в недельных микроциклах и наиболее напряженных этапах годового цикла, что позволило выполнить моим воспитанникам в этом спортивном сезоне 7- первых спортивных разрядов, 4 - вторых спортивных разряда.
Осуществление индивидуального выбора нагрузок на основании анализа проведенных контрольный испытаний: контрольно-переводных нормативов на этапах подготовки, контрольных срезов в течении спортивного сезона, а также, успешные выступления воспитанников, как на муниципальном, так и на региональном уровне:
1 место - 2 спортсмена,
2 место - 6 спортсменов,
3 место - 1 спортсмен,
позволяют сделать вывод, что выполнение вспомогательных средств общеподготовительной направленности (комплекса силовой гимнастики) и основных средств тренировки и их рациональное сочетание, преемственность нагрузок от одного возраста к следующему, способствуют повышению уровня специальной работоспособности лыжников-гонщиков и росту спортивных результатов.