Содержание
- 2. Сплит упражнения являются неотъемлемой частью правильного плана спортивных тренировок. Они настолько важны, что включают в себя
- 3. Сплит тренировки - это комплекс спортивных упражнений с постоянным увеличением весовой нагрузки, направленный на укрепление скелетно-мышечной
- 4. Регулярные сплит тренировки увеличивают размер и силу мышечных волокон. Они также укрепляют сухожилия, связки и кости.
- 5. Сплит тренировки базируются на четырёх основных принципах: 1. Принцип напряжения 2. Принцип перегрузки 3. Принцип точечного
- 6. БАЗОВЫЕ ЭЛЕМЕНТЫ Базовые элементы: Частота, Интенсивность, Время и Тип Частота: Количество тренировок в неделю Интенсивность: Сколько
- 7. СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ СИЛЫ МЫШЦ три основных вида развития мышц: 1.Упражнения с внешним отягощением. 2. Упражнения с
- 8. ФАКТОРЫ СИЛОВЫХ СПОСОБНОСТЕЙ личностно-психические факторы; центрально-нервные факторы; собственно-мышечные факторы.
- 9. ПРЕДОСТЕРЕЖЕНИЯ Выполнение упражнений из правильных позиций очень важно, так как это помогает выделить и сосредоточить всю
- 10. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ При занятиях силовыми тренировками необходимо правильно дышать. Многие люди "любят" задерживать дыхание, что на
- 12. Скачать презентацию