Содержание
- 2. Средства спортивной тренировки Связанные с совершенствованием технической и тактической сторон подготовленности Связанные с развитием двигательных качеств
- 7. Методика развития функциональных возможностей ФВ - возможности механизмов энергообеспечения, состояние кислородтранспортной системы, резервные возможности систем гомеостаза.
- 8. Спринтеры и барьеристы Прыгуны и метатели Бегуны на средние и длинные дистанции и ходоки
- 9. Быстрота Простая двигательная реакция Частота движений Резкость (импульсивность) движений – скоростная сила Быстрота в комплексном ее
- 10. Скоростная выносливость Алактатные анаэробные процессы энергообеспечения (применение быстрой фазы погашения кислородного долга) Лактатные анаэробные процессы энергообеспечения
- 11. Общая выносливость Методы: равномерный, повторный, переменный, интервальный, их сочетания Дистанции, в 2-5 раз превосходящие специализацию, со
- 12. Специальная выносливость Методы: повторно-переменный, интервальный 300-1500 м 75-85% max возможностей от 3-4 до 10-20 раз (от
- 13. Максимальная динамическая сила Сила – способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных
- 14. Скоростная-силовая подготовленность Прыжковые ФУ с места и с разбега Запрыгивания и спрыгивания, перепрыгивания Разнообразные прыжки со
- 15. Статическая сила Сопротивление партнера или снаряда в статике Продолжительность усилий 5-20 с 2-3 повтора с отдыхом
- 16. Взрывная сила у прыгунов Приседания с отягощением, прыжки-подскоки с отягощением и без, с доставанием предметов, прыжки
- 17. Взрывная сила у метателей Метание снарядов разного веса 15-20 повторов (75-90 % от max возможностей) с
- 18. Силовая выносливость прыгунов и метателей Различные элементарные двигательные действия силового характера с отягощением или сопротивлением До
- 19. Гибкость у легкоатлетов Элементы техники избранного вида легкой атлетики, др. элементарные двигательные действия, выполняемые активно и
- 20. Гибкость и координационные способности Подсистемы избранного вида легкой атлетики (3-4 задания с отдыхом 30 с) Max
- 21. Ритм Мысленное представление Облегчение условий (облегчение снаряда, снижение h барьера, r между ними) Считать вслух или
- 22. Ритм (закрепление усвоенного) Движение в целом и его отдельные двигательные подсистемы (6-8 заданий) Каждое задание до
- 24. Скачать презентацию