Содержание
- 2. Что такое стресс??? Стресс – неспецифические реакции организма как реакция на действия различных раздражителей Функции стресса
- 3. Фазы стресса
- 4. Травматический стресс Нарушается чувство безопасности Угроза жизни, здоровью или самооценке Ощущение ужаса и беспомощности Нарушение привычной
- 5. Фаза 1: Шок и отрицание Задача: Самоанастезия Длительность: до 9 дней Основная фраза: «ничего не произошло»
- 6. Фаза 2: Гнев Задача: переход от формального признания к внутреннему принятию Основная фраза: «я знаю что
- 7. Фаза 3. Депрессия Задача: горевание Основная фраза: «боль продолжается и продолжается, у нее нет конца» Форма
- 8. Фаза 4. Исцеление Задача: введение травмы в контекст жизни Основная фраза: «я становлюсь чем-то больше чем
- 9. Методы работы со стрессом Должны быть освоены заранее!
- 10. Витамины и минералы
- 11. Физические Лекарственные травы Физические упражнения Водные процедуры Массаж Ароматерапия Танцы Закаливание
- 12. Психотерапия Гипноз Психоанализ Психодрама Гештальттерапия ….
- 13. Йога (योग) С санскрита - «упряжка», «упражнение», «соединение», «гармония», Упражнения на силу выносливость и гибкость Управление
- 14. Глубокое дыхание при ходьбе Вдох – 8 шагов Задержка – 2 шага Выдох – 8 шагов
- 15. Остановка внутреннего диалога “Когда я ем – я ем, когда я сплю – я сплю” Наблюдение
- 16. Полное расслабление Лежа на спине, ноги на ширине плеч, руки по бокам ладонями вверх Медленное движение
- 18. Скачать презентацию