Содержание
- 2. Составляющие здорового образа жизни Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать
- 3. Здоровый Образ Жизни Отказ от вредных привычек Хорошее настроение Занятие спортом Крепкий сон
- 4. 1. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из
- 6. 2. Больше витаминов. Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке.
- 8. 3. Высыпайтесь. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7
- 11. Скачать презентацию
Слайд 2
Составляющие здорового образа жизни
Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели
Составляющие здорового образа жизни Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели
и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.
Здоровье — бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это — главное условие полноценной и счастливой жизни.
Слайд 3
Здоровый
Образ Жизни
Отказ от
вредных
привычек
Хорошее
настроение
Занятие спортом
Крепкий
сон
Здоровый
Образ Жизни
Отказ от
вредных
привычек
Хорошее
настроение
Занятие спортом
Крепкий
сон
Слайд 4
1. Занимайтесь спортом.
Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической
1. Занимайтесь спортом. Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической
системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания – они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс — это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.
Слайд 5
Слайд 6
2. Больше витаминов.
Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в
2. Больше витаминов. Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в
лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C. Цитрусовые — великолепный источник витамина C. Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк- он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок- он содержит большое количество витамина А. Употребляйте белок. Из белка строятся защитные факторы иммунитета — антитела. Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.
Слайд 7
Слайд 8
3. Высыпайтесь.
Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди,
3. Высыпайтесь. Крепкий сон — один из лучших способов оставаться здоровым. Люди,
которые спят по 7 — 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется. Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы.
Слайд 9