Клуб Здорового Образа Жизни

ВАС ЖДУТ:
Групповая работа
Новые знания о ЗОЖ и питании – курс лекций (24 занятия)
Контроль веса, хорошее самочувствие и отличный уровень энергии на всю жизнь.
Истории и результаты

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ

ВАС ЖДУТ:
Получение результата в группе
Марафоны от 10-ти дней и более
Соревновательный дух – желание победы
Признание, призы и подарки

МАРАФОНЫ СТРОЙНОСТИ

ВАС ЖДУТ:
Групповая работа
Сладости и выпечка без вреда для фигуры
Рецепты и опыт приготовления блюд для ежедневного сбалансированного питания
Позитивный настрой

КУЛИНАРНЫЕ МАСТЕР КЛАССЫ

ВАС ЖДУТ:
Групповая и персональная работа
Навыки и умение ухаживать за кожей и «кормить» ее для сохранения молодости
Видимый результат за 7 дней

КОСМЕТИЧЕСКИЕ МАСТЕР КЛАССЫ

ВАС ЖДУТ:
Занятия в группах на свежем воздухе
Спортивные игры и состязания
Возможность стать лучшей версией себя

ФИТ КЛУБ

ВАС ЖДУТ:
Праздники для всей семьи
Радость общения и творческие поздравления
Красная дорожка и признание
Игры, конкурсы, призы, подарки
Подведение итогов месяца и номинация «Само совершенство»

СЕМЕЙНЫЕ ДНИ ЗОЖ

ВАС ЖДУТ:
Профессиональные знания о сбалансированном питании для всей семьи
Возможность освоить новую профессию Консультанта по Здоровому Образу Жизни;

АКАДЕМИЯ КОНСУЛЬТАНТОВ ЗОЖ

ПЕРОВ Валерий 42 года - 8 кг.

АНДРЕЕВЫ Инна - 13 кг. Евгений - 15 кг.

РУБАН Михаил 42 года - 15 кг.

БАГДАСАРЯН Гаррий 56 лет - 28 кг. Объемы - 100 см.

118 кг.

90 кг.

86 кг.

86 кг.

113 кг.

ШУХОВ Александр 38 лет - 27 кг. Объемы - 90 см.

СИДОРОВ Игорь 63 года - 26 кг. Объемы – 100 см.

78 кг.

116 кг.

90 кг.

СИДОРОВА Анна 36 лет - 6,5 кг. Объемы – 40 см.

63 кг.

64,5 кг.

71,5 кг.

58 кг.

ПРЯДУН Елена 47 лет - 12 кг. Объемы - 55 см.

68 кг.

80 кг.

77 кг.

65 кг.

92 кг.

СТРЕЛЬЦОВА Наталья 34 года - 27 кг. Объемы - 100 см.

113 кг.

ЧУПРИНИНА Раиса 54 года - 10 кг. Объемы – 60 см.

73 кг.

69 кг.

59 кг.

ОЛЕНИНА Нина 63 года - 21 кг. Объемы - 92 см.

69 кг.

90 кг.

94 кг.

САМБУРА Любовь 57 лет - 45 кг. Объемы - 190 см.

119 кг.

74 кг.

ГНЕТОВА Вероника 41 год -21 кг. объемы -73 см

МАЛАХОВА Ольга 53 года -20 кг.

ПАКЛИНА Елена 48 лет -25 кг.

БИКАЕВА Раиса 55 лет - 15 кг.

ВАСИЛЬЕВА Елена 43 года - 32 кг.

ШАРЫПОВА Ирина 55 лет - 15 кг.

ЛЕКОНЦЕВА Галина 52 года - 37 кг.

85 кг.

58 лет

61 год

Через 6 мес.

ИЛЬИНА Галина 55 лет - 23 кг.

87 кг.

МАТУС Елизавета 31 год - 11 кг.

70 кг.

ПАНТЕЕНКО Светлана 45 лет - 15 кг.

78 кг.

МОРОЗОВА Валентина 52 года - 21 кг.

97 кг.

109 кг.

69 лет

70 лет

104 кг.

87 кг.

РУСИНОВА Любовь 52 года - 17 кг.

КИСКИНА Валентина 40 лет - 47 кг.

140 кг.

93 кг.

220 кг.

117,2 кг.

117 кг.

82 кг.

103 кг.

До

После

До

После

После

Александр + 11 кг. мышечной массы

После

ФЕДОТОВА Наташа ( через 3 месяца )

Уровень внешнего жира

Для спортсменов и людей атлетического телосложения, которые тренируются минимум от 8 до 10 часов в неделю, показатель для женщин от 10 до 18%, для мужчин от 5 до 15%

-

Риск остеопороза:
50% женщин, 20% мужчин

Что делать, если ваш «метаболический возраст» выше, чем реальный возраст?
Пример: 30-летней женщине с 35-летним «метаболическим возрастом» необходимо пересмотреть её фитнес программу и образ жизни с точки зрения здоровья.
Таким образом вы улучшаете ПБМ.

«Показатель Базального Метаболизма» (ПБМ), «метаболический возраст», показывает какому возрасту,
в среднем, соответствует скорость обменных процессов
в вашем организме.

Показатель мышечной массы
дает возможность видеть изменения мышечной массы, это необходимо для корректировки в рационе белков и ккал.
(Каждый килограмм мышечной массы сжигает около 25 килокалорий в день!)

1 - Скрытое ожирение Вы имеете высокий уровень жира и низкую мышечную массу.
2 - Ожирение Вы имеете большой % жира и меньше чем средняя мышечную массу.
3 - Плотное телосложение Вы имеете одинаково большой % жира и большую мышечную массу.
4 - Не тренированный Вы имеете средний % жира и среднюю мышечную массу.
5 - Нормальный Вы имеете оптимальный % жира и среднюю мышечную массу.
6 - Стандартно-мускулистый Вы имеете средний % жира и выше нормы мышечную массу.
7 - Худой Вы имеете ниже нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.
8 - Худой и мускулистый. Вы, при норме мышечной массы, имеете ниже нормы % жира.
9 - Очень мускулистый. Вы имеете выше нормы мышечную массу и ниже нормы % жира.

Регулирует
температуру тела

Защищает наши органы

Помогает органам лучше усваивать питательные
элементы

Мышцы на 75% состоят из воды

Кровь на 83% состоит из воды

Очищает

Кости содержат 22% воды

Защищает и увлажняет наши суставы

Уровень воды в организме

Помогает
в обмене веществ

Признаки обезвоживания:
Усталость
Пониженная энергия
Сухие губы, кожа, рот
Затрудненное дыхание
Отечность

75% нашего тела состоит из воды
Каждый день теряем 1,7 л воды через дыхание, пот, опорожнения и т. д.

Увлажняет воздух в легких

>20% ОБЕЗВОЖИВАНИЕ -
РИСК СМЕРТИ

6%

Дефицит основных витаминов - 56-58% Дефицит витамина С - 80%
По данным Института питания РАМН

ЛИШНИЙ ВЕС

ИЗБЫТКИ = ЛИШНИЕ КАЛОРИИ
+ Жиры;
+ Углеводы;
+ Химия – консерванты, пищевые добавки, лекарства;

БОЛЕЗНИ И СТАРОСТЬ

ОЦЕНКА WELLNESS

Р Е З У Л Ь Т А Т