Витамины

– это сложные и различные по своей химической природе органические

Суточная потребность в витаминах (мг)

Витамин А(ретинол)

Содержится в жирах морских рыб, говяжьей печени, желтке яиц, сливочном

Витамин D (кальциферол)

Содержится в жире печени рыб, яичном желтке, сливочном масле,

Витамин Е ( токоферол)

Содержится в растительном масле, зародышах злаков, салате,

Витамин К (филлохинон)

Содержится в шпинате, капусте, печени и др. Способствует свертыванию

Витамин С(аскорбиновая кислота)

Содержится в капусте квашеной и белокочанной, картофеле, черной смородине,

Витамин В1(тиамин)

Содержится в свинине, хлебе, горохе, крупах овсяной, гречневой, ячменной,

Витамин В2 (рибофлавин)

Содержится в печени, говядине, молочных продуктах, яичном желтке.

Витамин В3(пантотеновая кислота)

Содержится в пшенице ,гречихе, ячмене, в дрожжах. Недостаток

ВИТАМИН В 4 (ХОЛИН)

Содержится в яйцах, твороге, печени, зеленых листьевых овощах,

Витамин В5(Пантотеновая кислота)

Содержится в бобовых, говяжьей печени, сыре и др.Недостаток

Витамин В6 (пиридоксин)

Содержится в печени, мясе, рыбе, фасоли, горохе и др.При

ВИТАМИН В 8 (ИНОЗИТОЛ)

Важен для поддержания здоровых волос. Поддерживает здоровую кожу.Cнижает

Витамин В9(фолиевая кислота)

Содержится почти во всех продуктах животного и

Витамин В12(цианкобаламин)

Содержится в печени, почках, яичном желтке, в молочных продуктах. Этот

Витамин В15(пангамовая кислота)

Содержится в семенах укропа, кориандра, тмина и т.п.Применяется при

Витамин Вс(фолиевая кислота)

Содержится в листьях растений: петрушке, салате, шпинате; в говядине,

Витамин Р (цитрин)

Регулирует кровяное давление, способствует лучшему усвоению витамина С. Содержится

Витамин РР (никотиновая кислота)

Содержится в мясе, печени, бобовых, крупе, муке. При

Витамин Н (биотин)

Содержится в печени, почках, орехах, цветной капусте, яичном