1. Сон важнее еды? Как спать, чтоб быть умным и здоровым? Коротко и ясно про сон

Август 4, 2022

Главная
Медицина
1. Сон важнее еды? Как спать, чтоб быть умным и здоровым? Коротко и ясно про сон

Содержание

2. В этом видео
3. Частые проблемы со сном? Или часто снятся сны? Если у вас часто наблюдаются проблемы со сном,
4. Полифазный сон – бред. Он вас убьет Отсутствие фаз глубокого сна = медленное разрушение организма, проблемы
5. Дневной сон пилотов NASA обновляет сознание Сон 26 мин позволяет увеличить концентрацию внимания Увеличить физ. активность
6. Готовитесь к экзамену? Спите в аудитории Также было показано, что предъявление знакомого стимула во время сна
7. Сон важнее еды? Как спать, чтоб быть умным и здоровым? КОРОТКО И ЯСНО ПРО СОН
8. Сколько нужно спать? Как понять? Конкретная методика: Шаг 1: Ложимся спать. Засекаем время засыпания Шаг 2:
9. Что делать\не делать перед сном?
10. Частые проблемы со сном? Или часто снятся сны? Если у вас часто наблюдаются проблемы со сном,
11. Почему сон важнее еды? Даже незначительное сокращение времени сна может оказать губительное влияние на наше здоровье,
12. Типы дневного сна
13. Полифазный сон убивает Отсутствие фаз глубокого сна Это медленное разрушение организма, проблемы с памятью, обучением и
14. Сон и галлюцинации
15. Ценность сна - бред ВСЕ ЗАВИСИТ НЕ ОТ ТОГО, ВО СКОЛЬКО ВЫ ЛЕГЛИ СПАТЬ, А ОТ
17. Скачать презентацию

Слайд 2

В этом видео

Слайд 3

Частые проблемы со сном? Или часто снятся сны?
Если у вас часто

наблюдаются проблемы со сном, то с большой долей вероятности вы – психически больной
Источник: https://umedp.ru/articles/narusheniya_sna_pri_psikhicheskikh_rasstroystvakh.html

Слайд 4

Полифазный сон – бред. Он вас убьет
Отсутствие фаз глубокого сна =

медленное разрушение организма, проблемы с памятью, обучением и тупой мозг.
Не существует никакого механизма контроля мозга, который позволяет адаптироваться к многофазной системе.
Тело всегда будет иметь тенденцию к консолидации сна по меньшей мере в один длительный блок
Источник: https://www.supermemo.com/en/archives1990-2015/articles/polyphasic

Слайд 5

Дневной сон пилотов NASA обновляет сознание
Сон 26 мин позволяет
увеличить концентрацию

внимания
Увеличить физ. активность
«Освежить мозг»
Провоцировать нестандартное мышление
Исследования НАСА: https://ntrs.nasa.gov/citations/19950006379

Слайд 6

Готовитесь к экзамену? Спите в аудитории
Также было показано, что предъявление знакомого

стимула во время сна улучшает запоминание уже известной информации, что может быть полезно учащимся.
Получается, что для улучшения процесса консолидации им нужно спать в том же окружении, где происходил процесс обучения: в аудитории или библиотеке.
Источник: https://www.mediasphera.ru/issues/zhurnal-nevrologii-i-psikhiatrii-im-s-s-korsakova-2/2019/4/downloads/ru/1199772982019042007

Слайд 7

Сон важнее еды? Как спать, чтоб быть умным и здоровым?
КОРОТКО И

ЯСНО ПРО СОН

Слайд 8

Сколько нужно спать? Как понять?
Конкретная методика:
Шаг 1: Ложимся спать. Засекаем время

засыпания
Шаг 2: Просыпаемся. Садимся. Смотрим сколько поспали
Шаг 3: Запускаем мозг и пьем стакан воды

Слайд 9

$Что делать\не делать перед сном?$

Что делать\не делать перед сном?

Слайд 10

Частые проблемы со сном? Или часто снятся сны?
Если у вас часто

Слайд 11

Почему сон важнее еды?
Даже незначительное сокращение времени сна может оказать губительное

влияние на наше здоровье, настроение, умственные способности и продуктивность в целом.
А без еды можно спокойно продержаться 2-е суток
Источники:
https://hbr.org/2006/10/sleep-deficit-the-performance-killer
California Correctional Health Care System; Шарман Расселл (автор книги Hunger: An Unnatural History); Кети Каубрау (Британская ассоциация питания); Иан Чант (Geekosystem)

Слайд 12

Типы дневного сна

Слайд 13

Полифазный сон убивает
Отсутствие фаз глубокого сна
Это медленное разрушение организма, проблемы

с памятью, обучением и тупой мозг.

Слайд 14

Сон и галлюцинации

Слайд 15

Ценность сна - бред
ВСЕ ЗАВИСИТ НЕ ОТ ТОГО, ВО СКОЛЬКО ВЫ

ЛЕГЛИ СПАТЬ, А ОТ КАЧЕСТВА И КОЛИЧЕСТВА ФАЗ ГЛУБОКОГО СНА

1. Сон важнее еды? Как спать, чтоб быть умным и здоровым? Коротко и ясно про сон

Содержание

В этом видео

Частые проблемы со сном? Или часто снятся сны?Если у вас часто

Полифазный сон – бред. Он вас убьетОтсутствие фаз глубокого сна =

Дневной сон пилотов NASA обновляет сознаниеСон 26 мин позволяет увеличить концентрацию

Готовитесь к экзамену? Спите в аудиторииТакже было показано, что предъявление знакомого

Сон важнее еды? Как спать, чтоб быть умным и здоровым?КОРОТКО И

Сколько нужно спать? Как понять?Конкретная методика:Шаг 1: Ложимся спать. Засекаем время

Что делать\не делать перед сном?

Частые проблемы со сном? Или часто снятся сны?Если у вас часто

Почему сон важнее еды?Даже незначительное сокращение времени сна может оказать губительное

Типы дневного сна

Полифазный сон убиваетОтсутствие фаз глубокого сна Это медленное разрушение организма, проблемы

Сон и галлюцинации

Ценность сна - бредВСЕ ЗАВИСИТ НЕ ОТ ТОГО, ВО СКОЛЬКО ВЫ

Похожие презентации

Частые проблемы со сном? Или часто снятся сны?
Если у вас часто

Полифазный сон – бред. Он вас убьет
Отсутствие фаз глубокого сна =

Дневной сон пилотов NASA обновляет сознание
Сон 26 мин позволяет
увеличить концентрацию

Готовитесь к экзамену? Спите в аудитории
Также было показано, что предъявление знакомого

Сон важнее еды? Как спать, чтоб быть умным и здоровым?
КОРОТКО И

Сколько нужно спать? Как понять?
Конкретная методика:
Шаг 1: Ложимся спать. Засекаем время

Частые проблемы со сном? Или часто снятся сны?
Если у вас часто

Почему сон важнее еды?
Даже незначительное сокращение времени сна может оказать губительное

Полифазный сон убивает
Отсутствие фаз глубокого сна
Это медленное разрушение организма, проблемы

Ценность сна - бред
ВСЕ ЗАВИСИТ НЕ ОТ ТОГО, ВО СКОЛЬКО ВЫ