Содержание
- 2. Как выглядит разный % жира Минимальное допустимое содержание жира в зависимости от возраста женщины
- 3. Симптомы того, что ваш процесс похудения зашел в тупик, и пришло время что то менять :
- 4. Ем меньше, тренируюсь больше,но не худею. Почему ? Отсутствует дефицит калорий Худеют слишком долго Присутствуют проблемы
- 5. Что происходит с организмом на дефиците калорий : Обостряется чувство голода Снижается базовая активность
- 6. Адаптация на похудении : Повышение аппетита Снижение уровня базовой активности Сокращение чсс Снижение температуры тела Снижение
- 7. Вы достигли плато и какое следующее действие ? Урезать калории еще больше и добавить еще нагрузки
- 8. Адаптация на похудении. Снижение либидо, иммунита на похудении не нужны, единственное о чем забоится организм- выжить
- 9. Вы можете худеть годами, но не видеть результата из за жидкости, скопленной кортизолом! Кортизол вырабатывается организмом
- 10. Повышенный кортизол : Стресс становится хроническим Вызывает отеки Влияет на жир на теле ( кортизоловый живот
- 11. Роль гормонов в организме : • Контроль и взаимовлияние на выработку других гормонов • Регуляция обмена
- 12. Кортизол Повышенная выработка вредит на пути сжигания жира Вырабатывается в ответ на любой стресс(даже на дефицит
- 13. Щитовидная железа Гормоны щитовидной железы отвечают за :регуляцию метаболизма, динамику снижения веса(влияют на процесс),поддержание аппетита, настроения,
- 14. Инсулин Выделятся поджелудочной железой как ответ на пищу, которую мы едим ЧТО ПРИВОДИТ К СБОЮ ИНСУЛИНА
- 15. Лептин Гормон насыщения, который контролирует аппетит ,дает сытость и производится жировыми клетками На диетах лептин падает,
- 16. Грелин Грелин вырабатывается желудком и поджелудочной железой, влияет на голод и аппетит, улучшает восприятие информации и
- 17. Тестостерон Да,для девушек этот гормон так же важен как и для мужчин , не думайте что
- 18. Эстроген и прогестерон ЭСТРОГЕН Влияет на распределение жира на теле, регулируют процессы в организме женщины в
- 19. Гормон роста Женский организм нуждается в гормоне роста для сохранения устойчивости и надежности своей физической формы.
- 20. Серотонин Важный гормон счастья для спортсменов Влияет на наше настроение, аппетит Снижается при стрессе, нехватке белка
- 21. Витамин D Ошибочно назван витамином, стероидный гормон –производится из холестерина на поверхности кожи под действием прямых
- 22. Гармония = гармония гормонов
- 24. Как выйти из этого состояния ПОЙТИ К ВРАЧУ. Сдать анализы Сделать анализ состава тела и увидеть
- 25. Выход на поддерживающую калорийность: Зная базовый обмен веществ , умножить на ваш коэффициент активности = ккал
- 27. Скачать презентацию